Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cuál es el mejor y más rápido ejercicio para reducir el peso del brazo? "Hot Yoga" fue fundado por el maestro de yoga indio Bikram Choudhury y su esposa y se está desarrollando rápidamente en los Estados Unidos. La superestrella de la música estadounidense Madonna y la estrella de la NBA Michael Jordan son fieles seguidores del hot yoga. El yoga caliente se hizo muy popular inmediatamente después de su introducción en Hong Kong y ahora está ampliamente distribuido en todos los rincones de la ciudad. "Bikram Yoga" consiste en completar 26 posturas fijas de yoga en una hora a una temperatura ambiente de aproximadamente 40°C y bajo un estricto sistema de ventilación. Para el yoga que enfatiza el estiramiento del cuerpo, no se puede ignorar el papel de la temperatura. Bikram Choudhury hizo una vez una vívida metáfora sobre el yoga caliente: después de calentar una pieza de acero, su forma se puede cambiar fácilmente con un martillo, mientras que la forma del acero sin calentar es extremadamente difícil de cambiar. Por lo tanto, una temperatura interior de 40°C no sólo puede aumentar la temperatura corporal, sino también acelerar la circulación sanguínea y ablandar los músculos y huesos que se han endurecido por la falta de ejercicio. De esta forma, aunque al cuerpo le falte ejercicio, puede realizar con mayor facilidad diferentes movimientos de estiramiento y tener menos probabilidades de lesionarse. Por tanto, el hot yoga es muy adecuado para principiantes o personas que carecen de ejercicio durante mucho tiempo. Efectos del "yoga caliente": 1. Pierde peso rápidamente. 2. Acelerar la circulación sanguínea en el sistema linfático y eliminar toxinas del cuerpo. 3. Mejorar la firmeza muscular, ejercitar la flexibilidad corporal y prevenir lesiones deportivas. 4. Mejorar el sistema nervioso autónomo, cultivar la concentración y mejorar la confianza en uno mismo. 5. Mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y el metabolismo, ayudar a la digestión y mejorar la inmunidad corporal. 6. Tiene un efecto terapéutico sobre el insomnio a largo plazo, la migraña, el dolor lumbar, la espondilosis cervical y las enfermedades gastrointestinales. También puede reducir las arrugas faciales y hacer que las personas se sientan más jóvenes. La práctica prolongada del yoga puede hacer que las curvas del cuerpo sean uniformes. y perfecto. Después de practicar durante un período de tiempo, encontrará que su cintura y abdomen obviamente están más sueltos cuando usa ropa y su postura será más proporcional. Es importante seguir practicando yoga y no apresurarse en nada. Este tipo de ajuste de todo el cuerpo no se trata de tomar pastillas para adelgazar, sino de limpiar y desintoxicar los intestinos. Las pastillas para adelgazar pueden causar ciertos daños al cuerpo hasta cierto punto. 1. Forma curvas perfectas, mejora la flexibilidad del cuerpo y hace que las mujeres sean elegantes y encantadoras. 2. Estabilizar el sistema nervioso, regular el sistema endocrino femenino, nutrir y fortalecer el sistema reproductivo femenino, prevenir y tratar enfermedades ginecológicas promover la secreción normal de la medicina mongol y mejorar la función de desintoxicación linfática. 3. Promueve la circulación sanguínea, nutre la piel, reduce las arrugas, hace que la piel y los músculos sean elásticos, retrasa el proceso de envejecimiento y retrasa la llegada de la menopausia. 4. Ajuste el peso del cuerpo en dos direcciones para hacer que las personas gordas sean delgadas y las personas delgadas, regordetas. 5. Libere y alivie el estrés y la tensión mental, logre el equilibrio físico y mental y mejore la calidad del sueño. 6. Prevenir diversas enfermedades. Como insomnio, estreñimiento, migraña, enfermedades de la columna, artritis, malestar físico, indigestión, depresión gastrointestinal y pérdida de memoria. 7. Aumentar eficazmente la vitalidad, la vitalidad y prolongar la vida. 8. Desarrollar eficazmente la creatividad y mejorar la memoria. 9. Mejorar eficazmente la capacidad de pensamiento y concentrarse10. Mejora la inmunidad y mejora la resistencia a las enfermedades. 165438+Confianza, optimismo, paz interior y tranquilidad, y ser más paciente12. Potenciar el autocontrol (incluidos los aspectos físicos y mentales), saber relajarse en cualquier momento y resistir la influencia de las malas emociones13. Los hábitos alimentarios también cambiarán de forma inconsciente y, de forma natural, consumirás los alimentos que tu cuerpo necesita. 14. Practicar yoga también puede hacer que las personas se sientan felices. Aunque el yoga no fue creado para perder peso, practicarlo puede lograr completamente el efecto de perder peso. Esto sorprende a muchos practicantes de yoga. Esto se debe a que los métodos de respiración del yoga, como la respiración abdominal y la respiración torácica, pueden afectar el control de los nervios del cerebro humano sobre el deseo de comer de las personas y evitar comer en exceso, especialmente aquellos alimentos grasosos y cárnicos ricos en grasas. Las posturas de yoga también pueden masajear los órganos internos mediante movimientos corporales, regular el sistema endocrino y promover el consumo de grasas. Además, el yoga también es un ejercicio aeróbico avanzado, y durante la práctica se consumirá un exceso de calorías. A través de la práctica continua, las líneas musculares del cuerpo humano se volverán más bellas. Por lo tanto, se puede decir que la práctica del yoga tiene el efecto más estable y saludable en la pérdida de peso. Secretos del yoga para adelgazar: Posturas de yoga: 1. Siéntate en el suelo, dobla las rodillas y mueve los pies hacia tu cuerpo. 2. Separa los muslos y junta las plantas de los pies. 3. Cruza las manos, junta los pies y endereza la columna. 4. Exhale e incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante. 5. Inhale y levante gradualmente la parte superior del cuerpo en el orden de la cabeza, el pecho y el abdomen. 4. Mientras inhala y exhala, inclínese lentamente hacia la izquierda. 5. Mantenga los brazos y los hombros en línea recta y mire sus pulgares. Efectos del yoga: elimina la grasa de los hombros y trata el estreñimiento; puede alargar los músculos de la espalda, suavizar los músculos de estas partes y prevenir y tratar la flacidez de la columna y los riñones. Cada articulación de la columna se alarga, lo que favorece la circulación sanguínea y previene el envejecimiento.