¿Qué ejercicios aeróbicos están disponibles para niños de 0 a 1 año?

Sujete los tobillos del bebé con ambas manos para estirar las piernas y luego doble las piernas al mismo tiempo para mantener la articulación de la rodilla lo más cerca posible del abdomen. Repita 3 veces seguidas.

Ejercicio de barriga

Acueste al bebé boca abajo con los brazos hacia adelante, no debajo de él. La madre se para frente al bebé y lo molesta con juguetes, y el niño naturalmente levanta la cabeza. Para evitar la fatiga infantil, practique sólo medio minuto al principio y amplíelo gradualmente hasta una vez al día.

Acostarse boca abajo no solo puede ejercitar los músculos del cuello, el pecho y la espalda, sino que también aumenta la capacidad pulmonar y promueve la circulación sanguínea, lo que es beneficioso para la prevención de enfermedades respiratorias, amplía el campo de visión de los niños y examina cosas nuevas desde diferentes ángulos. Propicio para el desarrollo intelectual.

Ejercicio de expansión mamaria

El bebé se acuesta boca arriba, la madre sujeta la muñeca del bebé y pone el pulgar en la mano del bebé para que éste lo sujete.

Primero deja que el bebé extienda los brazos a izquierda y derecha, con las palmas hacia arriba, luego cruza los brazos delante del pecho, y finalmente restáuralos. Haz esto tres veces seguidas.

Los niños de tres meses deben tener tiempo para realizar actividades al aire libre. Cuando hace buen tiempo, pueden realizar actividades al aire libre durante 10 a 30 minutos. Los padres deben insistir en hacer ejercicios para sus hijos. Además de los movimientos aprendidos previamente, se pueden añadir dos movimientos más.

Ejercicios de estiramiento

Cuando el bebé está tumbado boca arriba, la madre sujeta las muñecas del bebé con ambas manos y pone los brazos del bebé a los costados.

Acerque los brazos de su bebé a su pecho. Con las palmas una frente a la otra, luego levante los brazos del bebé en diagonal hacia ambos lados, luego tire de los brazos del bebé hacia el pecho con las palmas una frente a la otra y finalmente restaure. Repita la acción anterior dos veces.

Ejercicios de elevación de piernas

El bebé se tumba boca arriba, con el pulgar de la madre hacia abajo y los otros cuatro dedos apuntando hacia arriba. Sostenga las pantorrillas de su bebé y estire sus piernas. Levante las piernas del bebé para formar un ángulo recto con el abdomen, luego regréselas a la posición y haga esto dos veces seguidas.

Los niños a partir de cuatro meses pueden hacer ejercicios de flexión de espalda y abdominales

Ejercicios de flexión de espalda

Deje que el bebé se tumbe boca abajo y sujete las pantorrillas con ambas manos . Levanta las piernas y luego bájalas dos veces seguidas.

Sentadillas

Deja que el bebé se acueste boca arriba, sujeta la muñeca del bebé con ambas manos, tira del bebé para que se siente, luego vuelve a la posición y hazlo dos veces. en una fila.

Por la salud de nuestros hijos debemos insistir en darles ejercicio. El ejercicio al aire libre y tomar el sol son métodos de ejercicio esenciales. Este mes, además de ceñirte a los distintos conjuntos de movimientos que has aprendido antes, también puedes agregar otro movimiento.

Flexión y extensión alternas de las piernas.

Cuando el bebé está acostado boca arriba con las piernas estiradas, la madre sujeta suavemente los tobillos del bebé con ambas manos, empuja su pierna izquierda para doblarla hacia el abdomen, luego la restaura, luego empuja su pierna derecha. para inclinarse hacia el abdomen, y luego bajarlo y hacerlo dos veces seguidas.

Además de consolidar los aeróbicos anteriores de este mes, también puedes añadir una acción.

Ejercicio de abdominales con un brazo

El bebé se tumba boca arriba con las piernas estiradas. El padre sostiene la pierna izquierda del niño con la mano izquierda y deja que el niño la sostenga con el pulgar derecho. Levante suavemente al niño y repita dos veces.

Movimiento de la cintura

El bebé se tumba boca arriba con las piernas estiradas. El padre sostiene la cintura del niño con la mano derecha, presiona el tobillo con la mano izquierda y sostiene suavemente la cintura del niño con la mano derecha. Al levantar la cintura, tenga cuidado de no dejar la cabeza del niño fuera de la cama y no utilice fuerza excesiva.

Ejercicios para piernas

Colocar al niño boca abajo. El padre está detrás del niño, le sujeta la muñeca con ambas manos, lo ayuda a arrodillarse y luego lo ayuda a ponerse derecho. Repita dos veces. Cabe destacar que cuando el niño esté arrodillado erguido, intentar dejar que se levante solo.

Ejercicio boca abajo

Deje que el niño se acueste en la cama. Los padres sujetan los codos del niño con ambas manos detrás de la espalda, lo sostienen suavemente y lo dejan levantarse por sí solo. , repita esto varias veces.

Práctica de flexión

Cuando el niño está erguido, el padre debe sostener el abdomen del niño con una mano detrás de la espalda y las rodillas con la otra mano. Coloque un juguete frente al niño y pídale que se agache y recoja el juguete varias veces.

Ejercicio de salto

El niño se pone de pie, los padres sujetan las axilas del niño con ambas manos y lo dejan saltar.

Al comenzar a saltar, los padres pueden usar un poco más de fuerza y ​​hacer la transición gradualmente para que el niño salte solo.