¿Qué alimentos pueden ayudarte a dormir?
En las ciudades modernas, al anochecer, hay muchas personas que deberían dormir pero no pueden. Dieron vueltas y vueltas, sin poder dormir durante mucho tiempo, pero se apegaron cada vez más a ellos. El insomnio es bastante molesto. Las personas que no sufren de insomnio no comprenden el dolor del insomnio. En la larga noche, los insomnes anhelan una noche fragante, despreocupada y tranquila. El insomnio no es de ninguna manera un simple factor psicológico. Implica cambios en varias hormonas del cerebro y es complejo y diverso. La adaptación física y psicológica del paciente es muy importante. El uso de medicamentos debe consultarse con un médico. El paciente no debe tener miedo de buscar tratamiento médico, de lo contrario la afección se agravará. A continuación se incluyen algunos alimentos que inducen el sueño y le ayudarán a conciliar el sueño fácilmente.
1. Hipnosis con vinagre
Algunas personas están demasiado cansadas para dormir por la noche después de un largo viaje. Pueden mezclar una cucharada de vinagre con agua tibia y tomarlo lentamente. Cierra los ojos mientras meditas después de beber y te quedarás dormido rápidamente.
2. Hipnosis con agua azucarada
Si tienes dificultades para conciliar el sueño debido a la irritabilidad o el enfado, puedes beber un vaso de agua azucarada. Debido a que el agua azucarada se puede convertir en una gran cantidad de serotonina en el cuerpo, esta sustancia ingresa al cerebro y puede inhibir la corteza cerebral y facilitar el conciliar el sueño.
3. Hipnosis de la leche
El triptófano de la leche es uno de los ocho aminoácidos esenciales del cuerpo humano. No solo inhibe la excitación cerebral, sino que también hace que las personas se sientan fatigadas. Es uno de los aminoácidos indispensables para el cuerpo humano. El contenido de un vaso de leche es suficiente para conciliar el sueño y hacer que se duerma rápidamente.
4. Hipnosis frutal
Las personas que están demasiado cansadas y tienen insomnio pueden resistir la fatiga muscular comiendo manzanas, plátanos y otras frutas antes de acostarse si se ponen naranjas y otras frutas; almohada, su El aroma también puede promover el sueño.
5. Hipnosis del Pan
Cuando tienes insomnio, comer un poco de pan puede calmarte y animarte a conciliar el sueño.
6. Hipnosis del Mijo
El mijo es rico en nutrientes y el contenido de triptófano en el mijo es el más alto entre los cereales. La medicina tradicional china cree que tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago e inducir el sueño. Cómo comer: Tome una cantidad adecuada de mijo, agregue agua para cocinar las gachas y cómelas con la cena o antes de acostarse para lograr un efecto calmante.
7. Hipnosis de la raíz de loto fresca
La raíz de loto es rica en carbohidratos, calcio, fósforo, hierro y vitaminas, y tiene las funciones de eliminar el calor, nutrir la sangre y eliminar problemas. Puede tratar el insomnio causado por la deficiencia de sangre. Cómo comer: Tome raíz de loto fresca y cocine a fuego lento. Después de cortarlo, agrega una cantidad adecuada de miel y podrás comerlo a tu antojo. Tiene el efecto de calmar los nervios y favorecer el sueño.
8. Semillas de girasol para hipnosis
Las semillas de girasol son ricas en proteínas, azúcares, vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos insaturados, y tienen los efectos de calmar el hígado y nutrir la sangre. , reduciendo la presión arterial y reduciendo el colesterol. Coma un puñado de semillas de girasol todas las noches para dormir bien.
9. Semillas de loto para la hipnosis
Las semillas de loto son fragantes y deliciosas, y tienen los efectos de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Los biólogos han confirmado mediante experimentos que las semillas de loto contienen alcaloides del loto, glucósidos aromáticos y otros ingredientes sedantes; comerlas puede estimular que el páncreas secrete insulina, aumentando así el suministro de 5-hidroxitriptamina, por lo que puede hacer que las personas se duerman. Tomar semillas de loto hervidas todas las noches antes de acostarse tendrá un buen efecto para promover el sueño.
10. Hipnosis de Azufaifa
Los dátiles rojos son dulces y contienen azúcar, proteínas, vitamina C, ácidos orgánicos, mocos, calcio, fósforo, hierro, etc. Tiene el efecto de fortalecer el bazo y calmar los nervios. Utilice entre 30 y 60 g de azufaifa todas las noches y hiérvalas con un poco de agua para ayudarle a dormir.
11. Bebidas que favorecen el sueño
Corta 100g de cebolla en rodajas, remójalas en 600mL de soju y sácalas al cabo de 1 semana. Acompáñelo con 10 ml de vino de cebolla, unos 90 ml de leche, 1 huevo y media zumo de manzana. Después de licuar, beber 30 minutos antes de acostarse.
12. Hipnosis de lechuga
La lechuga contiene una suspensión de color blanco lechoso que tiene un efecto calmante y no es tóxica. Es más adecuada para la neurastenia y el insomnio. Al usarlo, corte la lechuga con piel, cocínela y bébala como sopa, especialmente antes de acostarse, que es más efectiva para ayudar a conciliar el sueño.
13. Té para dormir
Ayuda a conciliar el sueño.
14. Azufaifa de madera dorada
La azufaifa de madera dorada orgánica y la azufaifa de madera dorada tienen "factores naturales de ayuda para el sueño" únicos que pueden promover y mejorar el sueño de manera efectiva, permitiéndole obtener un sueño profundo y sostenido. .
Son excelentes complementos nutricionales para un sueño saludable. Debido a que las condiciones de cultivo son duras y el rendimiento escaso, es particularmente valioso.
Otros
1. Plátano: relaja los músculos y ayuda a la digestión.
El plátano es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contiene magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
2. Té de crisantemo: un remedio natural para calmar la mente.
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un suave efecto sueño y es el mejor remedio natural para calmar la mente y calmar la mente.
3. Leche tibia: El triptófano tiene un efecto sedante.
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como un aminoácido. No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo evitará que engordes, sino que también podrá reponer calcio en tu organismo.
4. Miel: ayuda a relajarse antes de acostarse.
Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que el cerebro produzca vegano, un neurotransmisor asociado con mantenerse despierto. Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto estimulante, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete benzodihidroquinazolina, un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las respuestas del pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.
5. Patatas: Elimina compuestos que dificultan el sueño
Todo el mundo conoce el secreto de que las patatas pueden adelgazar, pero ¿lo sabes? ¡También puede ayudarte a dormir! Elimina los ácidos que interfieren con el triptófano, que induce el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer. Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!
6. Avena: induce la melatonina y ayuda a conciliar el sueño fácilmente.
La avena es un valioso snack antes de dormir y es rica en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus caries. ¡Tiene el efecto de perder peso! Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
7. Almendras: La hipnosis puede proteger el corazón.
Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son estupendos para la relajación muscular. Entonces, ¡comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!
8. Linaza: Rica en ácidos grasos insaturados.
Siempre que espolvorees 2 cucharadas de estas saludables semillas de lino en tu avena antes de dormir, tendrás el efecto deseado. Son ricos en ácidos grasos omega-3.
9. Pan integral: La mejor opción para combatir el hambre antes de acostarse.
Cuando sientas hambre antes de acostarte, si lo anterior no te sacia, entonces puedes elegir pan integral, añadirle una tostada y mezclarlo con té y miel, que pueden ayudar al organismo. liberan una especie de insulina. Esta insulina permite que el triptófano llegue al cerebro humano, donde se convierte en serotonina.
10. Pavo: la mejor fuente de triptófano
Cada Día de Acción de Gracias, la gente puede dormir bien gracias al pavo, que se considera la mejor fuente de triptófano. Pero esto es sólo folklore moderno. El triptófano entra en acción cuando el estómago está esencialmente vacío en lugar de lleno, y tiene muchos carbohidratos en lugar de muchas proteínas. Coloque una o dos rebanadas finas de pavo sobre un poco de pan integral a altas horas de la noche y tal vez comience su viaje de sueño en la cocina.
Materiales de referencia:
Alimentos hipnóticos-Enciclopedia Baidu