Ocho acciones sencillas para evitar que los hombres aumenten de peso.
Imita a un títere con los pies erguidos en el suelo, la parte superior del cuerpo recta, los pies naturalmente separados, los brazos levantados hacia afuera y los codos doblados. Comience moviendo su mano izquierda hacia arriba y su mano derecha hacia abajo mientras se inclina hacia la izquierda. Luego mueve tu mano derecha hacia arriba y gira tu cuerpo hacia la derecha. Repita varias veces.
Doble las rodillas y las piernas de forma natural, doble las rodillas ligeramente hacia abajo y contraiga los músculos abdominales y de los glúteos al mismo tiempo. Luego, agáchate lo más bajo posible con las rodillas, para que el efecto sea mejor. Luego mantén esta posición durante 2 segundos, luego levántate y repite esta acción varias veces.
Inclínate y controla los pies para que se extiendan de forma natural, párate derecho, pon las manos en las caderas. Mantenga la parte superior del cuerpo recta e inclínese hacia adelante desde las caderas. Mantenga esta posición durante 8 segundos, luego inclínese y agarre las pantorrillas con ambas manos. Mantenga las piernas rectas sin doblar las rodillas. Esta posición será efectiva durante 8 segundos.
Levanta las piernas hacia los lados, apoya las manos en el suelo, arrodíllate en el suelo con la rodilla derecha y estira la pierna izquierda sin doblarla. Luego haz los movimientos de elevación y descenso. Hazlo unas cuantas veces más para conseguir el efecto. Se deben intercambiar las piernas para realizar esta acción, y el efecto será mejor si se repite varias veces.
Patea las piernas hacia atrás y estira los brazos, luego colócalos en el suelo como apoyo. En este momento, tus rodillas también deben estar dobladas hacia el suelo. Baja la cabeza y, al mismo tiempo, patea tu pierna izquierda lo más alto que puedas. Luego patea en la dirección opuesta. Repita este movimiento muchas veces antes de cambiar a la pierna derecha. Puede ejercitar los músculos de las piernas, promover la circulación sanguínea en las piernas y prevenir enfermedades vasculares venosas que pueden ser causadas por estar sentado durante mucho tiempo.
Presiona las piernas, acuéstate de costado, coloca la mano y el brazo derechos en el suelo para apoyar tu cuerpo, y luego acuéstate de costado hacia la derecha. Al mismo tiempo, coloca tu pie izquierdo en el suelo frente a tu pierna derecha. Levante la pierna derecha varias veces y luego haga lo mismo con la pierna izquierda. Esta acción puede ejercitar la fuerza de los muslos y hacerlos más fuertes.
Finge dar una patada y tumbarte en el suelo, apoya tu cuerpo con los codos, dobla la rodilla derecha, haz el ejercicio mirando hacia tu cara y luego estira las piernas hacia arriba. En este momento, dobla la rodilla izquierda y haz el ejercicio mirando hacia tu cara. Mantén la espalda recta, como si anduvieras en bicicleta, y alterna las piernas con extensión y extensión. Este ejercicio puede ejercitar las piernas, reducir la grasa de las piernas y aplanar el vientre hinchado.
Túmbate boca arriba con la espalda arqueada, las rodillas arqueadas y los pies apoyados en el suelo. Luego pon tus manos detrás de tu espalda. Luego intenta arquear la espalda hacia arriba. Esta acción se debe mantener durante un tiempo determinado, pero luego se deben aplanar los brazos. Repita esto varias veces para lograr un mejor ajuste en su abdomen.
Sentarse mucho tiempo frente al ordenador y descuidar el ejercicio no es suficiente para detener el crecimiento de la obesidad, pues algunas partes del cuerpo han florecido silenciosamente durante estos tiempos, lo que no solo afectará la apariencia. de amigos varones que son usuarios de computadoras y de imagen, y también pueden causar problemas con su salud.