Los niños hacen esto para proteger sus ojos: formas de prevenir la miopía

Para actividades al aire libre, deja que tus "ojos" se empapen al sol durante al menos 2 horas al día.

Las actividades al aire libre bajo el sol, con suficiente luz solar, generalmente por encima de 65.438+0.000 lux, pueden promover la secreción de pegamento dopa, inhibir el crecimiento de la esclerótica y lograr el propósito de controlar el desarrollo de la miopía. La iluminación artificial interior es de sólo 500 LUX y el impacto de la luz de las velas ocultas es limitado. Es decir, mientras el niño esté al sol, incluso sentado, puede afectar el desarrollo refractivo de los globos oculares. Por supuesto, el ejercicio es lo mejor.

Mantener más de 2 horas de sol y heladas cada día es la clave para prevenir la miopía. Ni más ni menos, 2 horas pueden retrasar o prevenir la aparición de la miopía. Pero la miopía es inevitable, porque la protección solar sólo puede aumentar la longitud axial entre 0,03 mm y 0,08 mm por año. A grandes rasgos, si personas de 1 a 16 años realizan actividades al aire libre durante 2 horas al día, el eje del ojo disminuirá 1,2 mm en 15 años, lo que equivale a 330 grados de miopía.

Este método está actualmente reconocido como el método de control más eficaz.

Al mismo tiempo, también debes prestar atención a la protección solar y no mirar directamente al sol. Los rayos ultravioleta son fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Trate de evitar actividades al aire libre durante este período para evitar daños acumulativos en la mácula de los ojos causados ​​por las líneas de sombra.

Un plan de control inteligente para la miopía infantil

1. A partir de los 3 años, optometría hospitalaria periódica y medición axial si el niño tiene menos de 10 años y la longitud axial es. mayor a 22 mm, entonces los niños que reciben ventas en efectivo tienen más probabilidades de ser miopes.

2. Antes de la aparición de la miopía, insistir en 2 horas de sol todos los días para retrasar al máximo la aparición de la miopía.

3. Nuestro objetivo no es rogar a los niños que no sean miopes, sino evitar que los adultos tengan una miopía de no más de 300 grados y controlar la longitud axial del ojo dentro de los 25 mm.

Participa en más juegos de pelota.

Por ejemplo: tenis de mesa, tenis, voleibol, baloncesto, fútbol. Porque los juegos de pelota pueden ejercitar los músculos oculares y mejorar la capacidad de adaptación de los ojos.

Volar cometas también es una buena actividad, porque la mayoría de los ojos están "mirando hacia abajo" o "mirando hacia arriba", y los ojos se relajarán. Alternativamente, también se puede utilizar la cuerda para saltar.

Tres principios "1" (un pie, un golpe, una pulgada)

Siéntese erguido cuando lea, con el libro a un pie de distancia de sus ojos y la punta del lápiz a una pulgada de distancia; de tus dedos; aleja la caja de la mesa. Golpéala.

La regla de protección ocular "20-20-20"

Esta regla es muy importante para proteger tus ojos, es muy sencilla y cómoda. Por favor léelos y síguelos. Después de usar los ojos durante 20 minutos, aléjelos 20 pies (aproximadamente 6 metros) de la pantalla y manténgalos allí durante al menos 20 segundos.

Nota:

No entrecierre los ojos ni parpadee, concéntrese en la mirada, identifique su contorno y deje que los ojos estén en un proceso de actividad, que puede ajustar la sensibilidad. En otras palabras, tómate un descanso después de mirar la pantalla durante 20 minutos (20 minutos ya es un estado de pseudomiopía), parpadea durante 20 segundos durante el descanso (parpadear es una de las formas en que los humanos refrescan su cerebro) y luego mira algo a 20 pies de distancia cada vez Objetos (o mirar objetos distantes) durante al menos 20 segundos (para que pueda ver de lejos)

Generalmente, los expertos recomiendan tomar un descanso de 5 a 10 minutos después de usar los ojos durante 30 minutos, preferiblemente mirando objetos distantes, edificios y árboles verdes. Presta atención a la luz al leer y no escribas bajo el sol. La luz es mejor desde el frente izquierdo para evitar que la sombra de la mano bloquee la luz.

Controla el tiempo de uso de los productos electrónicos

La calidad de la luz azul está relacionada con su rango de longitud de onda. La luz azul se refiere a luz entre 400 y 500 nanómetros. Podemos utilizar 450 nanómetros como límite para dividir aproximadamente la luz azul en luz azul buena y luz azul mala.

¡La luz azul de 450-500 nm es beneficiosa!

Las pantallas de teléfonos móviles, iPad, ordenadores, etc. emiten luz azul de 452 nanómetros, que tiene una energía relativamente baja y es relativamente segura. Sin embargo, la luz azul en esta banda inhibirá la secreción de melatonina en el cerebro, cambiará el ritmo circadiano del cuerpo, evitará sentir sueño por la noche y cambiará la calidad del sueño por la mañana. Por tanto, si quieres utilizar tu teléfono móvil, iPad o ordenador antes de acostarte, pero no quieres que la calidad de tu sueño se vea afectada, debes apagar las luces, ajustar el brillo de la pantalla al mínimo o utilizar protección ocular. lámparas o vasos con filtro azul.

¡La luz azul de 400-450 nm es dañina!

Esta parte de la luz azul se llama luz azul de longitud de onda corta. Debido a su alta energía, puede usarse incluso como lámpara insecticida.

Si hay antecedentes familiares de degeneración macular asociada a la edad o melanoma coroideo, se recomienda el uso diario de gafas de sol y productos con filtro de luz azul.

¿Quieres saber cuándo el eje miope es importante para los niños?

Preste atención a si el eje del ojo del niño es tan miope como la altura del niño, ¡el eje del ojo tiene la última palabra! Para los niños con antecedentes familiares de miopía, se recomienda medir la longitud axial del ojo una vez al año a partir de los 3 años.

La longitud del eje es la longitud del globo ocular. La esencia de la miopía es el crecimiento descontrolado del eje del ojo en la infancia. Cuanto mayor es el grado de miopía, mayor es la longitud axial del ojo. Si la longitud axial del ojo supera los 25 mm, aumenta el riesgo de complicaciones miopes, como el glaucoma.

El riesgo de miopía axial en niños se estima aproximadamente en función de estudios clínicos. Si la longitud axial de un niño menor de 10 años supera los 22 mm, básicamente es portador del gen de la miopía. Cuanto antes alcance los 22 mm, antes se producirá la miopía. La longitud axial se mantiene sin cambios entre los 18 y los 20 años. Lo que nos preocupa no es la miopía, sino que la miopía llegue demasiado pronto.

Si el eje del ojo crece más de 0,2 mm respecto al año anterior, significa que se ha despertado el gen de la miopía. Cuando la miopía de un niño alcanza los 100 grados después de la dilatación, significa que los padres deben afrontar el problema de la miopía.