8 sencillos movimientos para crear una cintura encantadora en invierno

El invierno ya lleva un tiempo aquí. Queridos amigos que comen más y hacen menos ejercicio debido a un resfriado, ¿siguen ahí? Animémonos y bajemos de peso rápidamente. No aflojes en tu rutina de ejercicios. Utilice el método más eficaz para salvar su cintura delgada.

1. Giro del Hula Hoop

El Hula Hoop también es un ejercicio esencial para adelgazar la cintura. Sin comer o comer menos cada noche, se pueden girar 100 aros de hula continuamente para acelerar la quema de grasa abdominal. Aunque la magnitud no es grande, es de gran ayuda para adelgazar cintura y vientre.

2. Haz tareas domésticas para tensar tu abdomen.

Quizás eres un poco vago. Empieza a ser una Cenicienta trabajadora hoy. Recuerda una regla importante: evita la luz y concéntrate. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio, opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.

3. Rebotar en el lugar

El método de saltar en el lugar consiste en utilizar el principio del ejercicio de todo el cuerpo para quemar grasa corporal. Por supuesto, no se trata solo de saltar, sino también de saltar. también puedes levantar las piernas. Mientras adelgazas las piernas, la cintura y el abdomen, también debes mantener la flexibilidad de tu cuerpo.

4. Practica yoga para adelgazar cintura

El yoga no sólo puede moldear tu cuerpo, sino que también te ayuda a perder peso y adelgazar tu cintura. Si quieres adelgazar tu cintura haciendo yoga, debes usar tu vientre para respirar durante los ejercicios de yoga. Además, al practicar yoga, el punto de tensión debe colocarse en la cintura y el abdomen, lo que puede consumir grasa en la cintura y el abdomen.

5. Mantén la cabeza en alto y el pecho en alto en cualquier momento y lugar.

Levantar la cabeza y el pecho puede tener un efecto adelgazante. Apriete las nalgas hacia adentro, luego aplique fuerza en ambos lados de la cintura, apriete los omóplatos, abra los hombros y deje caer la articulación cuello-hombro. Mantener la cabeza erguida, el pecho erguido y el abdomen fuerte durante mucho tiempo puede solucionar el problema de la acumulación de grasa abdominal y adelgazar la cintura.

6. Gira la cintura hacia adelante y hacia atrás de izquierda a derecha.

Primero párate en el suelo, luego las piernas separadas al ancho de los hombros, luego estira las rodillas, con las palmas de las manos. con los pies mirando hacia adelante, apoye la parte superior del cuerpo hacia afuera y contraiga el abdomen, enderece la cintura y la espalda, coloque las manos en las caderas y gire la cintura hacia la derecha una vez, unas 30 veces.

7. Siéntate y date la vuelta

¡Puedes adelgazar incluso si te sientas en el sofá! La acción es sencilla. Junte las piernas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y luego gire hacia la izquierda y hacia la derecha durante 10 minutos todos los días. Esta acción puede ejercitar eficazmente los músculos de la cintura y el efecto en el lado opuesto de la cintura es muy significativo.

8.

Cuando te despiertes por la mañana, no te apresures. Hacer ejercicios de estiramiento en sólo 30 segundos después de levantarte por la mañana no sólo adelgazará tu cintura, sino que también te mantendrá enérgico durante todo el día. Acuéstese en la cama, coloque las manos de forma natural en los colores brillantes de su cuerpo, luego estire las piernas, levante lentamente las manos, estire todo el cuerpo y respire profundamente al mismo tiempo.