¿Cómo pueden los niños perder peso de forma saludable?
1. Desayuna bien.
Un desayuno nutritivo no sólo puede potenciar la capacidad metabólica del organismo, sino que también proporciona a los niños suficiente energía (alimentos energéticos) para afrontar el estudio posterior. Es más, desayunar también reduce la posibilidad de comer en exceso más tarde durante el día. Si a su hijo no le gusta comer alimentos ricos en fibra (alimentos de celulosa), está bien. En su lugar, puede dejarle comer frutos secos y frutas (alimentos frutales) y se conseguirá el mismo efecto.
2. Los snacks son deliciosos e inteligentes.
Es difícil no dejarse tentar por los carritos de comida llenos de vendedores frente a la escuela. La clave es enseñarles a sus hijos a comer bocadillos. Por ejemplo, puede pedirle a su hijo que reemplace una bolsa de papas fritas con cualquiera de los siguientes alimentos todos los días: 1) uvas (alimento de uvas), naranjas, fresas u otras frutas frescas 2) tomates cherry; 4) Yogurt desnatado.
3. Controla tu ingesta de alimentos.
Es necesario decirle a tus hijos que no coman más una vez que se sientan llenos, por muy buena que sea la comida. Si desarrollan el mal hábito de enrollar la barriga al comer, ésta irá sobresaliendo poco a poco.
4. No sigas ciegamente la tendencia.
Deje que los niños comprendan que perder peso y mantenerlo (alimentos para bajar de peso) requiere toda una vida de arduo trabajo y lucha. Esos métodos de dieta populares no son adecuados para niños en la etapa de crecimiento y desarrollo, porque el resultado es una ingesta nutricional insuficiente e incluso pueden afectar gravemente el crecimiento y desarrollo de los niños.
Los llamados métodos de pérdida de peso rápida, como las pastillas para adelgazar, no pueden resolver fundamentalmente el problema y, aunque tienen ciertos efectos, son temporales. Si no puede cambiar sus malos hábitos durante mucho tiempo, no sólo la grasa perdida reaparecerá en su cuerpo, sino que también puede ganar más grasa.
5. Dale a tus hijos el apoyo necesario.
Si tu Blackie tiene sobrepeso, también le preocupa mucho su cuerpo gordo. Además de algunos problemas de salud (alimentos saludables) que duran toda la vida (como (alimentos para la presión arterial), (alimentos para las enfermedades)), los efectos sociales y psicológicos negativos de la obesidad también pueden dejar a los niños sin aliento. Por lo tanto, es particularmente importante brindar comprensión y apoyo a los niños en este momento. Al mismo tiempo, debemos estar dispuestos a ayudar a nuestros hijos y contribuir a su control de peso.