¿Cómo comer polvo sustitutivo de comidas para perder peso más rápido?

El polvo sustitutivo de comidas se puede consumir tres veces al día o una o dos veces al día según las necesidades de pérdida de peso. Durante el período de toma, debe beber más agua, aumentar la ingesta de fibra dietética, promover la eliminación de desechos en el cuerpo y complementar una cierta cantidad de proteínas para evitar una ingesta insuficiente de proteínas causada por el consumo prolongado de sustitutivos de comidas. polvo. No se recomienda consumir polvo sustitutivo de comidas durante mucho tiempo para evitar provocar molestias físicas. La forma correcta de perder peso es controlar la dieta, aumentar el ejercicio, comer la menor cantidad posible de alimentos ricos en grasas y azúcares y hacer ejercicio moderado.

Cosas a tener en cuenta

1. Reponer agua: beber al menos 2000 cc de agua todos los días. Cuando se quema y utiliza la grasa corporal, es necesario que haya suficiente agua para excretar estos productos metabólicos. Es muy fácil deshidratarse durante la pérdida de peso, por lo que reponer agua es más importante;

2. Fibra dietética: coma más verduras u otros alimentos ricos en fibra y absorba más fibra dietética en la dieta, lo que hace que sea más fácil deshidratarse durante la pérdida de peso. puede promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación, y las calorías vegetales, bajas y grandes, pueden reducir el hambre. Cuando tengas hambre, también puedes elegir algunas frutas bajas en calorías como el tomate y la guayaba.

3. Ingesta de proteínas: Normalmente la cantidad de proteínas de los ingredientes sustitutivos de una comida no es suficiente para cubrir las necesidades del cuerpo humano. El uso prolongado provocará deficiencia de proteínas, empeorará la capacidad de reparación de las células del cuerpo, reducirá la elasticidad de la piel, reducirá la inmunidad y otros problemas de salud. Por lo tanto, se deben consumir todos los días alimentos ricos en proteínas como frijoles, leche, huevos y carne;

4. Ejercicio: el ejercicio puede aumentar el consumo de calorías durante la pérdida de peso y hacer que usted pierda peso más rápido. y ayuda a mantener los músculos, estimular el ánimo, aumentar las endorfinas y mantener el buen humor durante el proceso de pérdida de peso.