¿Qué significa la base del ejercicio para la salud?

El ejercicio saludable es un tipo de ejercicio para mantener la salud física y mental. Enfatiza la mentalidad personal y el ejercicio físico para lograr los efectos de fortalecer el cuerpo y prevenir enfermedades. A diferencia de los deportes de entretenimiento ordinarios como el karaoke y el baile, los deportes de salud son un tipo de deportes que prestan más atención a la atención de la salud y la ciencia.

La base del ejercicio que preserva la salud es hacer hincapié en el ejercicio "moderado", no trabajar demasiado ni estar demasiado relajado. Al mismo tiempo, también prestamos atención a la coordinación interna y externa, haciendo hincapié en la respiración y la postura, pero también debemos considerar nuestra propia condición física y situación personal real. Este tipo de ejercicio puede prevenir enfermedades, mejorar la inmunidad, ayudar a aliviar el estrés y mejorar la calidad del sueño.

Las personas de diferentes edades tienen diferentes métodos de fitness. Para los jóvenes, podemos utilizar algunos métodos para aumentar la fuerza física y la resiliencia, como nadar y correr. Para las personas de mediana edad y mayores, se recomienda elegir métodos de ejercicio más suaves, como Tai Chi, Qigong, etc. Cabe señalar que para las personas mayores la intensidad del ejercicio es ligeramente menor, como caminar, hacer ejercicios aeróbicos, etc. En resumen, a la hora de elegir métodos de ejercicio, debes elegir según tu propia condición física y situación real para lograr el propósito de fortalecer tu cuerpo.