¿A qué debes prestar atención para el cuidado de la salud en invierno?
1. Vida diaria
En invierno, se debe prestar atención a la protección contra el frío y el viento, mantener la temperatura interior, ponerse o quitarse ropa según los cambios climáticos y evitar resfriarse para mantenerse. cálido. Para las personas con constitución débil, la ropa debe ser abrigada y ajustada para que el Qi y la sangre puedan fluir y las extremidades estén cómodas. Al mismo tiempo, debe llevar una vida normal y garantizar un tiempo de sueño adecuado.
2. Prescribir una dieta prescrita
Es recomendable beber comida caliente en invierno, pero no beber demasiado y no beber sopa caliente con prisa. Consuma alimentos más nutritivos. El cordero es un buen tónico en invierno. La dieta de invierno recomienda gachas calientes por la mañana, comer menos en la cena, frotarse la barriga después de las comidas y tomarse su tiempo. Para las personas con constitución débil, la comida debe estar tibia, cocida y blanda, evitar los alimentos pegajosos, duros, crudos y fríos, y tener cuidado de no comerlos.
3.
Para el ejercicio invernal, debe organizar deportes al aire libre adecuados según su propia situación, como tomar el sol y otros ejercicios físicos, especialmente masajes. Frótese la cara con las manos calientes, luego frótese las orejas, el hélix, la nariz y los ojos en secuencia, péinese el cabello con los dedos y masajee el cuero cabelludo. El número de fricciones depende de las condiciones de calentamiento.
4. Presta atención a los suplementos de invierno
Los suplementos de invierno deben nutrir el yin y evitar la sudoración. Existen muchos remedios caseros para complementar y mantener la salud en invierno, que deben complementarse adecuadamente según las condiciones de toda la vida. Por ejemplo, use algunas azufaifas, pélelas y descorazonelas, áselas al fuego y luego haga una sopa o use una cantidad adecuada de baya de goji, muélala hasta convertirla en polvo, cocínela a fuego lento para hacer una pasta y escóndala; en un recipiente sellado y tómelo todas las noches. Mantenga el Qi y la sangre.
5. Presta especial atención a mantener los pies calientes en invierno.
Debido a que los pies humanos están más alejados del corazón, tienen una mala circulación sanguínea periférica y tienen menos grasa subcutánea, tienen poca capacidad de aislamiento térmico. Por tanto, es fácil que en invierno se produzcan "arranques fríos en los pies" Coger frío en las extremidades inferiores no sólo afectará a los pies, sino que también provocará una serie de molestias en el cuerpo. cálido en invierno.
6. Alimentos saludables en invierno
1. Consumir arroz rojo en invierno.
El arroz rojo es rico en almidón y proteínas vegetales, que pueden reponer la energía cansada y mantener la temperatura corporal normal. Es rico en diversos nutrientes, entre los que el hierro es el más abundante, por lo que tiene el efecto de reponer la sangre y prevenir la anemia.
Rico en fósforo, vitaminas A y B, que pueden mejorar la desnutrición, la ceguera nocturna y el pie de atleta. También puede aliviar eficazmente la fatiga, la apatía y el insomnio. El ácido pantoténico, la vitamina E, el glutatión y otras sustancias que contiene pueden inhibir los carcinógenos, especialmente en la prevención del cáncer de colon.
2. Zanahorias
Las zanahorias tienen los siguientes tres efectos en las mujeres:
El "Compendio de Materia Médica" registra: "La raíz de rábano es buena para defecar" y "veneno para fideos" ". Las zanahorias contienen una gran cantidad de celulosa, vitamina B, potasio, magnesio y otras sustancias que pueden promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la eliminación de desechos en el cuerpo y tener un buen efecto terapéutico sobre el estreñimiento y el acné.
3. Hongos
El valor nutricional de los hongos comestibles: alto en proteínas, sin colesterol, sin almidón, bajo en grasas, bajo en azúcar, más fibra dietética, más aminoácidos, más vitaminas, más minerales. Los hongos comestibles concentran todas las excelentes propiedades de los alimentos y su valor nutricional ha alcanzado el pico de los alimentos vegetales, por lo que se les llama alimento divino y alimento de longevidad.
4. Ajo
Las funciones sanitarias del ajo;
1) Potente esterilización. Los compuestos que contienen azufre en el ajo tienen fuertes efectos antibacterianos y antiinflamatorios y pueden inhibir y matar una variedad de cocos, bacilos, hongos y virus. Tiene el efecto antibacteriano más fuerte entre las plantas naturales descubiertas hasta ahora.
2) Desintoxicar y limpiar los intestinos para prevenir enfermedades gastrointestinales. El ajo puede inhibir y matar eficazmente al Helicobacter pylori y otras bacterias y virus que causan enfermedades gastrointestinales, eliminar sustancias tóxicas en el estómago, estimular la mucosa gastrointestinal, promover el apetito y acelerar la digestión.
3) Disminuir el azúcar en sangre y prevenir la diabetes. El ajo puede promover la secreción de insulina, aumentar la absorción de glucosa por los tejidos y las células, mejorar la tolerancia a la glucosa del cuerpo, reducir rápidamente los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo y matar varias bacterias que causan diabetes debido a una infección, previniendo y tratando así eficazmente la diabetes. .
4) Prevenir los resfriados. El ajo contiene un tipo de capsaicina llamado "sulfuro de propileno", que tiene un muy buen efecto letal sobre bacterias y parásitos patógenos. Puede prevenir los resfriados y aliviar los síntomas del resfriado, como fiebre, tos, dolor de garganta y congestión nasal.
5. Vino tinto
El extracto de vino tinto puede controlar el envejecimiento de la piel: se trata de una poderosa sustancia antidaños que aparece a menudo en el mundo vegetal, y el vino tinto contiene esta sustancia. Y hay más de 10 ingredientes, especialmente aquellos que producen pigmentos rojos, que pueden prevenir el daño de las especies reactivas de oxígeno y tener efectos obvios.
Beber vino tinto después del parto es bueno para la recuperación del organismo.
El vino tinto de alta calidad es rico en hierro, lo que es muy beneficioso para las mujeres, puede reponer la sangre y enrojecer el rostro. Al mismo tiempo, el contenido de grasa corporal de las mujeres aumentará considerablemente durante el embarazo. Beber un poco de vino después del parto, los antioxidantes que contiene pueden prevenir la oxidación y acumulación de grasa, lo que es muy útil para la recuperación del cuerpo.
6. Tomates
Según investigaciones realizadas por nutricionistas, comer entre 50 y 100 g de tomates frescos al día puede satisfacer las necesidades corporales de varias vitaminas y minerales. Los tomates contienen "licopeno", que puede inhibir las bacterias; contienen ácido málico, ácido cítrico y azúcar, que ayudan a la digestión.
7. Salmón
Una encuesta publicada por la Organización Mundial de la Salud el año pasado señalaba que los japoneses son el grupo más antiguo de Asia. Este honor se debe, por supuesto, a la costumbre del pueblo japonés de defender una dieta baja en grasas, comer más salmón y beber más té verde. La grasa del salmón son ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos.
8. Brócoli
El brócoli se puede encontrar en muchas recetas antienvejecimiento. Es un alimento antienvejecimiento muy útil para la mujer. Debido a que contiene antioxidantes, puede frenar los radicales libres en el cuerpo de las mujeres, retrasando así el envejecimiento.
9. Soja
La soja es realmente barata y de buena calidad. Para las mujeres, las isoflavonas que contiene pueden producir efectos hormonales similares al estrógeno, reducir el colesterol en sangre, proteger el corazón y prevenir el cáncer de mama y la osteoporosis.
10. Naranjas
Entre muchos tipos de frutas, las frutas ácidas contienen más vitamina C. La ciencia de la nutrición actual ha elogiado unánimemente la vitamina C como uno de los antioxidantes. Sus tres funciones son: evitar que los radicales libres dañen las células y reducir el envejecimiento; evitar que el nitrato de sodio y el nitrito de sodio como conservantes se conviertan en nitrosaminas cancerígenas;