Introducción a la práctica de la fuerza interior

En la medicina tradicional, la cintura es el lugar por donde el qi, la sangre y los fluidos corporales del cuerpo deben pasar de arriba a abajo. Es donde se encuentran los riñones y también es el centro de flexión y extensión durante las actividades. Aflojar la cintura es la clave de las artes marciales internas y también la clave para la práctica de varias sectas. La cintura holgada a la que se hace referencia en este artículo se refiere principalmente a la zona lumbar. Para dominar el método de relajar la cintura, el entrenamiento de fuerza interna es el punto de partida.

Métodos de entrenamiento específicos: Se deben relajar la columna lumbar, los ligamentos lumbares, los músculos de ambos lados de la cintura y las articulaciones de la columna. El mejor perro es Baihui, con la cola caída y tirando hacia arriba y hacia abajo para enderezar la cintura, no rígida. No te desplomes hacia delante, ni te infles hacia atrás, pero tampoco desinfles el vientre. En términos generales, una persona fuerte tendrá la espalda recta si tiene energía. Las personas débiles, con un qi débil y una columna débil, no pueden soportar el peso del cuerpo. Solo pueden mantener el equilibrio colapsando la columna lumbar, lo que resulta en una curvatura fisiológica anormal. La cintura está opuesta al abdomen y el abdomen está lleno de Qi, por lo que la columna lumbar puede enderezarse naturalmente hacia atrás. Para relajar la cintura, primero debes practicar tres corazones y pararte erguido, lo que puede ayudarte a practicar la sentadilla contra la pared: es decir, poner los dedos de los pies contra la pared, juntar los pies, relajar la cintura hacia atrás, sostener el pecho y agáchate lentamente; usa el punto Baihui cuando te levantes. Sube y levanta el cuerpo.

Al practicar Qigong, sólo relajando la cintura el Qi y la sangre pueden fluir por todo el cuerpo. Si no se relaja la cintura, fácilmente se producirá un aumento o una disminución del Yang Qi del cuerpo, lo que provocará una deficiencia de Yang elevada. presión arterial, hemorragia cerebral, hemiplejía y otras enfermedades. La cintura es el hogar fuera de los riñones. Yuan Yin se almacena en los riñones, se convierte en Yang Qi y se inyecta en el mar de Qi para nutrir todo el cuerpo. La cintura es un pilar importante del cuerpo humano, por eso los practicantes le prestan especial atención. Aflojar la cintura es el punto clave para tener tres corazones y estar en el pueblo. Generalmente, las personas que no practican Qigong tienen una curvatura fisiológica natural de la columna, que en la antigüedad se llamaba las "Nueve Curvaturas del Río Amarillo". La curvatura fisiológica forma lordosis cervical, cifosis torácica, lordosis lumbar, cifosis sacra, anteflexión del cóccix y retroversión del cóccix. Los débiles son débiles de espíritu. Debido a la insuficiencia de gas abdominal, es necesario aumentar la curvatura de la columna para mantener el equilibrio del cuerpo. Esto no es normal. Los tres núcleos del trabajo inteligente son resolver la curvatura anormal de la columna, suavizarla y fortalecer el cuerpo y la mente.