¿Qué tipo de leche puedes beber por la noche para adelgazar?

Puedes beber leche. Principalmente existen las siguientes razones: 1. Beber leche antes de acostarse es un buen hábito alimentario. Cantidades adecuadas de leche y productos lácteos son alimentos que el cuerpo necesita. No aportarán una carga calórica adicional al cuerpo y solo complementarán los nutrientes que el cuerpo necesita. Al mismo tiempo, beber leche antes de acostarse también favorecerá la absorción de calcio.

2. Las calorías de 100g de leche desnatada están entre 50 y 80 calorías, mientras que las calorías de 100g de arroz están entre 110 y 150, lo que indica que la leche no es un alimento rico en calorías. Por el contrario, la leche es rica en nutrientes y puede proporcionar proteínas de alta calidad, calcio y otros oligoelementos importantes. Por tanto, los productos lácteos son un buen alimento para adelgazar. Además, la leche baja en grasa o semidesnatada contiene entre un 1,0% y un 1,5% de grasa, y la leche desnatada entera contiene un 0,5% de grasa. Por lo tanto, usar leche baja en grasa en lugar de leche entera significa reducir la grasa entre 3,75 y 5,0 gramos, e incluso la leche desnatada solo puede reducir la grasa en 6,25 gramos. En cambio, cocinar con menos aceite, no comer fritos, comer menos carne de cerdo e ir a restaurantes son los principales planes para perder grasa.

3. Beber leche antes de acostarse no solo puede favorecer la absorción de calcio (la noche es el mejor momento para la digestión y absorción del calcio), sino también favorecer el sueño (el calcio tiene un efecto calmante). Además, la proteína, el componente principal de la leche, no se digiere ni se absorbe tan rápidamente y se digiere principalmente en el intestino delgado. Esto significa que beber leche antes de acostarse no solo aumentará la carga del consumo de energía por la noche, sino que también aumentará. También provocan hambre al levantarse a la mañana siguiente.

Nota:

No beber leche en ayunas antes de acostarse. Lo mejor es mezclarlo con alimentos como galletas de soda para favorecer la digestión y absorción de la leche por parte del organismo. Pero a la hora de elegir alimentos, no elijas alimentos ácidos porque la leche es alcalina. Durante la reacción ácido-base, la proteína de la leche se coagulará en grumos, lo que dificultará su digestión y provocará molestias gastrointestinales.