¿Cuándo es el mejor momento para mantener la salud?

Beber leche: 30 minutos antes de las comidas.

Según los expertos, el mejor momento para beber leche es 30 minutos antes de las comidas. Debido a que las investigaciones han descubierto que al comer la misma comida, si bebe leche 30 minutos antes de comer, puede reducir de manera más efectiva la respuesta del azúcar en la sangre después de las comidas. Además, beber leche 30 minutos antes de las comidas también puede reducir la ingesta energética independiente durante las comidas y ayudar a prevenir la obesidad.

Comer fruta: media hora después de la comida.

El azúcar de las frutas puede ser absorbido directamente por el intestino delgado, mientras que los alimentos básicos, la carne y otros alimentos mixtos que comemos en la cena contienen mucho almidón y proteínas, y tardan un poco en digerirse. en el estómago. Si comes fruta inmediatamente después de una comida, los alimentos mixtos de digestión lenta bloquearán la fruta de digestión rápida, es decir, todos los alimentos se mezclarán en el estómago, lo que fácilmente provocará molestias como hinchazón y ácido pantoténico.

Por eso es mejor comer fruta al menos media hora después de cenar, o entre comidas, como de 9 a 10 horas o de 15 a 16 horas.

Cepillarse los dientes: media hora después de las comidas.

Cepillarse los dientes por la mañana sólo puede refrescar el aliento. De hecho, lo mejor es cepillarse los dientes media hora después de cenar, especialmente 30 minutos después de cenar, lo que juega un papel importante en la prevención de la caries dental. Las enfermeras dentales dicen que debido a que las bacterias en la boca comienzan a descomponer los residuos de alimentos en este momento, las sustancias ácidas que producen pueden corroer y disolver fácilmente el esmalte dental, dañando los dientes.

Caminar: dos horas después de cenar.

“Si sales a caminar después de una comida, vivirás hasta los noventa y nueve años”. Sin embargo, en términos de función digestiva, el estómago está lleno después de una comida. Es necesario asegurar que el sistema gastrointestinal. El tracto tiene suficiente suministro de sangre para la digestión preliminar de los alimentos. Si sale a caminar inmediatamente después de una comida, retrasará la secreción de jugos digestivos, dificultará las funciones fisiológicas normales del estómago e inducirá fácilmente una indigestión funcional.

Caminar durante 45 a 60 minutos después de una comida consumirá muchas calorías y ayudará a perder peso. Sería mejor que salieras a caminar dos horas después de cenar.

Tomar el sol: 9 a.m., 4 p.m.

Elige 9-10 a.m. y 4-5 p.m. para tomar el sol. En este momento, el rayo A en rayos ultravioleta tiene la ventaja, lo que puede hacer que el cuerpo humano produzca vitamina D, promover la absorción de calcio y fósforo en el intestino, mejorar las capacidades de prevención de la tuberculosis y la osteoporosis del sistema inmunológico humano. y reduce la incidencia de la arteriosclerosis. Ayuda a fortalecer el cuerpo y promueve la calcificación normal de los huesos.

Siesta: a las 13 horas

La mejor hora para dormir la siesta es sobre las 13 horas. En este momento, el estado de alerta de las personas se encuentra en un período de declive natural y el cuerpo descansará bien. No se apresure a acostarse después de una comida. Lo mejor es tomar una siesta de 10 a 20 minutos después de una comida. De 30 a 60 minutos es el momento más adecuado para una siesta saludable. Este largo descanso no sólo alivia la fatiga, sino que también mejora la agudeza y la memoria.

Ejercicio:16-18.

Por lo que no recomendamos el ejercicio matutino a personas mayores, especialmente a pacientes ancianos con hipertensión. El mejor horario para hacer ejercicio es de 16:00 a 18:00.

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Media hora después de cenar

1. Lee clásicos de la longevidad media hora después del desayuno.

Después del desayuno, puedes masajear tus rodillas.

2. Cierra los ojos durante media hora después del almuerzo para nutrir el hígado y la sangre.

Después del almuerzo, puedes sentarte tranquilamente con los ojos cerrados durante 10 minutos a media hora, lo que puede hacer que fluya más sangre al hígado, nutrir el yin e hidratar la sequedad, proteger el hígado y la digestión.

3. Bebe agua media hora después de las comidas y toma el pulso.