¿Cuáles son las ventajas del ejercicio aeróbico?
1.
2. Apto para todas las edades, independientemente de la edad
3. Rico y novedoso
4. >5. Pon a prueba tu cuerpo Coordinación y variabilidad de movimiento.
6. Tiene un amplio atractivo masivo.
7. Tiene un sentido distintivo del ritmo y del ritmo.
8. Integra culturismo y fitness.
9. Tiene el efecto de adelgazar.
Datos ampliados
Clasificación del aeróbic
1. Aeróbic competitivo
El aeróbic competitivo se acompaña de música y pasa por ejercicios de alto nivel. La perfecta realización de los movimientos demuestra la capacidad del deportista para realizar continuamente movimientos complejos y de alta intensidad. Un conjunto completo de movimientos debe reflejar la creatividad mediante la perfecta integración de todos los movimientos, música y expresiones. Los aeróbicos competitivos se pueden dividir aproximadamente en tres competencias principales: la competencia nacional de aeróbicos, la competencia nacional de aeróbicos para el personal y la competencia nacional de aeróbicos para estudiantes universitarios.
2. Aeróbic fitness
El objetivo del aeróbic es mejorar la salud y puede ser utilizado por personas de diferentes edades de la sociedad. Se elabora en función de las necesidades de los deportistas. No existen estándares unificados para el tiempo de práctica, lugar, número de personas, contenido, nombres de acciones, ritmo, etc. En la actualidad, el aeróbic fitness se practica ampliamente en nuestro país.
3. Aeróbicos latinos
Los aeróbicos de baile latino provienen del baile latino en el estándar nacional, pero definitivamente no enfatizan los pasos básicos. Para ser más precisos, es un tipo de aeróbic que enfatiza el consumo de energía y no exige mucho los detalles de los movimientos. Se centra en la cantidad de ejercicio y la actividad de las articulaciones de la cadera, la cintura, el pecho y los hombros. La práctica del baile latino es libre y desenfrenada, apasionada y con un ritmo evidente. El ejercicio se centra en la cintura y los glúteos, mientras que la parte interna de los muslos se ejercita por completo.
4. Street dance
La música utilizada es generalmente "hip-hop" o "punk", que evolucionó a partir de la improvisación callejera negra. Ahora incorporando danza aeróbica, el ritmo es obvio y todo el cuerpo se balancea libremente, lo cual es más interesante. También puede ayudarte a perder peso, mejorar la coordinación, la aptitud cardiorrespiratoria e incluso la fuerza muscular.
5. Ejercicios de boxeo
Fue introducido originalmente por boxeadores europeos y deportistas profesionales de aeróbic. Su forma específica es mezclar boxeo, kárate, taekwondo, kung fu y movimientos de baile junto con música fuerte para convertirse en un tipo único de aeróbic. Un ejercicio de boxeo completo consumirá muchas calorías, ejercitará todos los músculos del cuerpo y mejorará la elasticidad, flexibilidad y velocidad de reacción del cuerpo.
Enciclopedia Baidu-Aeróbicos (Deportes)