¿Cómo mantener la salud en invierno?
En primer lugar, es mejor acostarse temprano y levantarse tarde. El invierno es la estación en la que toda la vida acecha y se esconde. Las personas se acuestan temprano y se levantan tarde, lo que puede calmar su voluntad y evitar que se perturbe su Yang latente.
En segundo lugar, mantén la espalda caliente. Mantén tu espalda caliente en invierno. Debido a que la espalda es el yang del yang, el viento y el frío pueden invadir fácilmente el cuerpo humano a través de la espalda y causar enfermedades. Los ancianos, los niños y los débiles deben usar chalecos en invierno y prestar atención a mantener la espalda caliente al dormir para evitar la invasión del mal frío y dañar el Yang Qi.
En tercer lugar, debe hacer frío en lugar de calor. El clima es frío en invierno y la gente necesita evitar el frío y mantenerse abrigado. Cuando el clima se vuelve repentinamente frío o frío, lo mejor es no salir. Si vas a salir, debes llevar gorro, ropa abrigada, zapatos y calcetines. Además, las personas mayores, los pacientes con enfermedades coronarias y los enfermos deberían vivir en invernaderos.
En cuarto lugar, báñate con cuidado. Bañarse puede limpiar la piel, favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo y es muy beneficioso para la salud. Sin embargo, el clima es frío en invierno y, si no se tiene cuidado, se puede resfriar fácilmente y provocar enfermedades respiratorias y cardiovasculares. Por tanto, es aconsejable bañarse una vez a la semana, y las personas mayores y los pacientes con enfermedades cardíacas necesitan un tiempo un poco más largo.
En quinto lugar, lávate los pies. Los antiguos secretos para preservar la salud recomiendan "trescientos pasos después de una comida y una olla de sopa antes de acostarse". Los pies son las raíces del cuerpo humano y están estrechamente relacionados con los órganos internos. Lavarse los pies con agua caliente a 40 ℃ -45 ℃ (remojar los pies durante 10 a 15 minutos) antes de acostarse en invierno tiene un efecto muy bueno para el cuidado de la salud al promover la circulación sanguínea en los pies, eliminar la fatiga y mejorar el sueño. Además, también es beneficioso para retrasar el envejecimiento cerebral.
En sexto lugar, el frío invernal previene las enfermedades. Antes del solsticio de invierno, es la etapa más severa del resfriado, y los pacientes gravemente enfermos a menudo empeoran e incluso ponen en peligro su vida. Por lo tanto, los pacientes gravemente enfermos pueden tomar algunos medicamentos nutritivos y fortalecedores antes y después del "comienzo del invierno", como azufaifa, longan, castaña, nuez, sésamo, ñame, astrágalo, ginseng, etc., para mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. .
7. Ajusta tu dieta. El clima es frío en invierno, por lo que conviene madrugar y salir, y calentar el cuerpo con bebidas calientes como sopa de dátil rojo y jengibre o leche, leche de soja, papilla de dátil rojo. Las comidas de invierno deben basarse en suplementos. Puedes consumir más alimentos proteicos de alta calidad, como carne, pescado, huevos, frijoles, etc. Elija alimentos ricos en calorías, como carne de cordero, perro, etc. El clima es seco en invierno, por lo que conviene comer más alimentos que contengan vitamina B2 para prevenir la piel seca y agrietada. Además, comer más ajo crudo puede prevenir los resfriados. Se deben incluir sopas calientes en las comidas diarias para calentar el bazo y el estómago y aumentar el apetito.
8. Hacer ejercicio adecuadamente. Después de levantarse por la mañana, es posible frotarse la cintura. El método es: frotar las manos para calentarlas, luego presionar con fuerza la cintura y los ojos, y luego frotarlos hacia arriba y hacia abajo 120 veces (una vez cada vez), o frotar la cara y las orejas con calor, que tiene el efecto de nutriendo el estómago, previniendo la sordera, agradando la piel e hidratando la piel.
Además, también puedes hacer ejercicio de forma selectiva según tu condición física, como trotar, caminar, jugar a la pelota, practicar qigong, practicar esgrima, escalar montañas, nadar, jugar al goalball y hacer gimnasia de salud, etc. .