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Hablemos brevemente de la dieta. Con una ingesta normal de alimentos, el arroz no engorda y las gachas de arroz son un alimento de bajo contenido energético. Durante el período de pérdida de peso, el arroz se debe consumir con normalidad, preferiblemente durante al menos 2 días.

Ocho lemas de MM para perder 25 kg

Han pasado más de 10 años desde que perdí 25 libras y todavía no las he recuperado. Esta ex gorda trabaja muy duro. Resumió 8 refranes para contárselos a más amigos que están perdiendo peso.

Gané 25 libras en un mes después del examen de ingreso a la universidad. Mi altura es 1,64 y mi peso es 1,20 libras. Cuando mis compañeros de secundaria me vieron, no pudieron evitar exclamar que nunca había perdido peso desde que entré a la universidad, e incluso pesaba 1,30 kilogramos. Pero en ese momento yo era desalmado y no tenía intención de perder peso, por lo que siempre se contagiaba entre mis compañeros de la universidad.

Dicho todo esto, ¿estáis hermanas cansadas de verlo? Estas son algunas de mis experiencias de los últimos diez años para su referencia.

1. Llevar una dieta ligera y comer más frutas y verduras.

He seguido durante mucho tiempo la dieta vegetariana de seis partes, la carne de dos partes y la estructura de comida de dos partes, pero no me siento agraviado cuando tengo hambre y No tengo la oportunidad de comer bocadillos cuando ya he comido lo suficiente. Algunas personas no pueden evitar comer bocadillos incluso cuando están llenas. Ésa es una cuestión psicológica. Aprenda a moderarse; de ​​lo contrario, disfrutará estando gordo en lugar de delgado.

2. Utilice el método de tomar prestados sabores al cocinar los alimentos.

Cocine verduras y carne juntas, como costillas de cerdo guisadas con melón de invierno, rábanos y algas marinas. Coma uno o dos trozos de carne para aliviar el dolor. Coma más verduras y saltee rodajas de carne con hojas verdes. pimientos, coma más pimientos verdes, cocine pescado al vapor y coma menos mariscos. Comer demasiados alimentos ricos en proteínas aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y será perjudicial para el cuerpo.

3. Come menos comida chatarra

Parece poco realista dejar por completo los fideos instantáneos, McDonald's y KFC, pero debes comer menos y comer menos. Disfrute de la frescura de las frutas y verduras y trate de comer la menor cantidad posible de alimentos fritos. Cuando comas pepinos y tomates, imagina que un tú ligero y tierno emerge del capullo y estarás lleno de expectativas de un futuro mejor.

Consejo 1: Utiliza fruta en lugar de dulces.

Recomendación: La mayoría de las frutas tienen un IG bajo y comerlas todos los días no afectará la pérdida de peso.

Consejo 2: Disfruta de snacks con frutas y bebidas con ácido láctico.

Sugerencia: Añadir frutas a las bebidas con ácido láctico también tiene un sabor único y puede ralentizar la absorción de los productos lácteos.

4. Nunca tomes pastillas para adelgazar.

Como dice el refrán, el veneno es tres partes de veneno, y además es un fármaco para adelgazar con resultados inexactos. Existen muchas alternativas a la medicina, como la pérdida de peso.

Comida, jugo de vegetales casero para bajar de peso, no solo disfruta de la comida, sino que también experimenta la diversión de hacerlo tú mismo. Mientras trabajas, también haces ejercicios para bajar de peso.

5. Dile adiós a la pereza

Las personas gordas son perezosas, así que intenta mantenerte en movimiento, pero no elijas ejercicio extenuante. El ejercicio demasiado extenuante es difícil de durar y, como consume demasiado, no podrá controlar su deseo de comer. Cuando quiero moverme por mi cuenta, me resistiré a este tipo de movimiento. El ejercicio lento y continuo puede proteger al cuerpo de lesiones y, de hecho, es eficaz para perder peso. Se recomienda caminar, nadar, ballet.

6. La persistencia es lo más importante y debes estar mentalmente preparado para librar una guerra prolongada.

No esté demasiado ansioso por lograr un éxito rápido. Muchos métodos rápidos de pérdida de peso no funcionan y el rebote suele ser rápido. Tienes que decirte a ti mismo que a partir de este momento, realmente tienes que poner tu vida en un camino saludable en lugar de dejarte congelar.

7. Instrucciones complementarias sobre métodos de ejercicio

Las personas gordas a menudo se ponen excusas, pero no tienen tiempo, están demasiado cansadas para persistir y no tienen espacio. Cree en ti mismo, eres inteligente y lindo. Superar estas dificultades no es difícil. En lugar de conducir al trabajo, caminas. Cuando tengas algo que hacer en el trabajo, actúa inmediatamente. No siempre tengas una mentalidad de espera. Aprovecha cada pequeña oportunidad para ponerte en movimiento. Mantenga un horario regular y no se quede en la cama a menos que sea la hora de acostarse. Encuentra algo que hacer, lee un libro, no te quedes en la cama. Fatty siempre duerme bien (lo que me da mucha envidia, siempre tengo insomnio).

8. Si las condiciones lo permiten, la natación es una buena forma de hacer ejercicio.

Pero nadar 1.000 metros de forma relajada sin parar, y nadar de tres a cinco veces por semana; el ballet es de gran ayuda para la postura corporal. No se recomienda el ejercicio aeróbico. La calistenia es demasiado intensa y, a menudo, hace que las personas pierdan el apetito después de bailar, lo que las hace propensas a sufrir lesiones.

En resumen, caminar es la mejor manera. Puede hacerlo todos los días. Ahorra dinero y es menos probable que cause lesiones.