¿Qué es el yoga fitness?

¿Qué es el yoga fitness? El yoga es una práctica natural y amigable. El yoga puede calmar nuestro estado de ánimo, no sólo moldear nuestra figura perfecta, sino también cultivar nuestro temperamento. Aquí te mostraré qué es el yoga fitness, espero que te sea de ayuda.

¿Qué es el fitness yoga 1? Fitness yoga es una actividad de yoga con algunos movimientos relacionados con el fitness.

No es muy diferente del fitness, pero la gama de movimientos no es tan amplia y está dentro de la tolerancia de los estudiantes.

Requiere inhalación y exhalación continuas durante el ejercicio para mantener una buena respiración, de modo que el contenido de oxígeno en el cuerpo aumentará y tus resultados de fitness serán mejores.

Beneficios del yoga fitness

Beneficio 1: Practicar yoga puede hacer que las personas estén sanas física y mentalmente y aumentar su sensación de felicidad.

Las personas que practican yoga estarán enérgicas y radiantes cada día. Ser físicamente activo cambiará tu vida. En grupo, las personas que practican yoga suelen estar de mejor humor. Dedica 1-2 horas a practicar yoga todos los días. Todos los índices y masa corporal tenderán a estar en el valor óptimo para la salud. Te sentirás genial y aliviarás la mayor parte del estrés del día, haciéndote sentir cómodo de forma natural. Mientras esté de buen humor, tendrá una fuerte sensación de felicidad sin importar lo que haga, y los indicadores de su examen físico anual son los más saludables. La salud es la fuente de toda felicidad. Un cuerpo sano traerá felicidad a tu vida y a tu trabajo, porque tendrás más energía para disfrutar de la vida y el trabajo.

Beneficio 2: Practicar yoga puede cultivar tu temperamento y potenciar tu encanto personal.

El yoga es un deporte expresivo. A través del yoga, los practicantes desarrollan confianza y presencia mientras se expresan. Tanto hombres como mujeres practicarán yoga para verse elegantes, gráciles y erguidos. Por supuesto, practicar yoga también es un buen ejercicio físico que puede fortalecer el cuerpo y mantener la vitalidad juvenil. Esto afectará tu personalidad.

Beneficio 3: Practicar yoga puede moldear tu carácter y fortalecer la autodisciplina

El yoga es un proceso de la pereza a la diligencia. ¡Este proceso te permitirá abandonar cada vez más malos hábitos y la procrastinación se curará! El yoga fortalecerá tu carácter y tu resiliencia, y te volverás más resiliente frente al estrés. Ser duro te hará más capaz de manejar situaciones malas. Una persona que practica yoga es definitivamente una persona fuerte. Al mismo tiempo, insistir en el yoga es un acto de autodisciplina. Existen mayores requisitos de autodisciplina en la dieta, la nutrición y el ejercicio. Obtendrá una rutina más regular y cuando su cuerpo cambie, sabrá que lo está haciendo bien. Te convertirás en una persona cada vez más con principios.

Beneficio 4: Practicar yoga puede aliviar la fatiga.

Durante la práctica del yoga, el practicante necesita eliminar todos los pensamientos que le distraigan, relajar y estirar todo el cuerpo mediante una gran cantidad de movimientos. Las posturas coherentes van acompañadas del estiramiento de la respiración. Es coherente, suave, ordenado y rítmico, es muy útil para la música y los ejercicios de destreza, y puede ayudar eficazmente a eliminar la tensión y la fatiga del día, pero su diversión puede hacer que las personas pierdan la concentración e ignoren la fatiga del ejercicio.

Beneficio 5: Practicar yoga puede hacer que tu figura sea más perfecta.

Presta atención al equilibrio de las posturas en los movimientos del yoga. Sigue practicando yoga para aumentar tu tasa metabólica basal. Los ejercicios de fuerza pueden aumentar la masa muscular corporal y promover el metabolismo. Además, los ejercicios de fuerza duran más que otros programas de acondicionamiento físico; además, los ejercicios de fuerza se pueden diseñar cuidadosamente de acuerdo con la fuerza de cada parte del cuerpo, haciendo que el cuerpo sea más simétrico y con curvas. Obviamente sentirás que la línea de tu pecho está mejor; tus caderas están más respingadas; tus brazos están más delgados; el exceso de grasa en tus muslos y pantorrillas ha desaparecido... Estas no son sólo cosas en las que debes pensar; Necesitas ser capaz de perseverar y actuar lo más estandarizado posible para lograr una figura casi perfecta.

¿Qué es Fitness Yoga 2 Asanas de Yoga para aliviar las molestias en la cintura?

Acción 1:

1. Arrodillarse sobre las rodillas, a un codo de distancia. Coloque las manos en el suelo, manteniendo una distancia de codo entre las manos y las rodillas.

2. Inhala, agáchate, levanta la cabeza, estira el cuello, exhala, arquea la espalda, baja la cabeza y apoya la barbilla contra la clavícula.

3. cada vez que inhala y exhala. Mantenga la respiración durante tres veces entre respiraciones. Después de 10 rondas, relájese como un bebé.

Acción 2:

1. Pon las manos en el suelo, las rodillas en el suelo, las rodillas juntas y hay una distancia de codo entre las manos.

2. Inhale y levante una pierna, luego levante las extremidades superiores, levante la cabeza, estire las caderas y estire las rodillas;

Acción 3:

1. Arrodíllate con las piernas tan abiertas como las articulaciones de la cadera y coloca las manos en la cintura, inhala y exhala gradualmente.

2. Cuando te sientas cómodo, sujeta los talones con ambas manos, inhala y expande el pecho hacia arriba.

3. Inclina el cuerpo hacia atrás de forma controlada, inclina la cabeza; hacia atrás y alarga el cuello, mantén esta posición durante 5 respiraciones.

Acción 4:

1. Siéntate en posición sentada con las piernas juntas y estiradas hacia adelante, con las manos hacia arriba para enderezar completamente la columna.

2 . Prueba de inhalación Levante la cabeza, alargue la espalda, exhale, mueva la parte superior del cuerpo hacia adelante, agarre los pulgares con ambas manos, incline la espalda, estire las rodillas y siga respirando 3 veces; Exhala, apoya los codos en el suelo y levanta el abdomen, el pecho, la cabeza lo más cerca posible de las piernas y sigue respirando 5 veces.

Acción 5:

1. Acuéstese boca abajo, coloque las palmas de las manos al lado de los hombros, inhale, utilice la cintura para sostener el cuerpo, apoye las manos en el suelo, abra el pecho. , y apóyate sobre tus hombros;

2. Junta las piernas, levanta la cabeza, extiende el cuello, mira al techo y respira 5 veces;

3. , doble los brazos y vuelva a la acción boca abajo. Acción:

1. Acuéstese boca abajo, apoye la frente o la barbilla en el suelo, cierre los puños con ambas manos, con las palmas hacia arriba y colóquelos en la ingle.

2. , use la cintura como eje y levante una pierna a 45 grados del suelo, o coloque una pierna sobre la rodilla o debajo de la otra pierna.

3. Tus piernas a su vez, haz el otro lado y relaja tu abdomen.

Acción 6:

1. Acuéstate boca arriba, coloca las manos a los costados y dobla las piernas.

2. hacia abajo y use los brazos para presionar el suelo, inhale, expanda el pecho, levante las caderas, la cintura y la espalda sección por sección, apoye el suelo con los hombros, levante las caderas y la espalda lo más alto posible, apoye la barbilla contra el suelo. clavícula y sostenga durante 5 respiraciones;

3. Exhale, retroceda hacia la columna, acuéstese boca arriba y relájese.

Acción 7:

1. Sentado en posición de rayo, coloca los puños en el abdomen o en ambos lados del cuerpo;

2. , Levante la cabeza, exhale e incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante, con las articulaciones de los codos colgando naturalmente o los brazos colocados naturalmente a los costados, la frente y la nariz tocando la colchoneta, mantenga esta posición y permanezca durante 5 respiraciones;

3. Inhale, levántese lentamente y vuelva a la posición sentada como un rayo.

El yoga es una práctica natural y amigable.

¿Qué es Fitness Yoga 3 Beneficios del Fitness Yoga?

En primer lugar, el aumento de la vitalidad y el efecto del yoga en el cerebro y las glándulas.

2. Apariencia y estado de ánimo joven: El yoga reduce las arrugas faciales y produce un efecto natural de "adelgazamiento del rostro". Esto se debe principalmente a la parada de manos. Nuestra postura erguida normal estimula la gravedad para tirar de los músculos hacia abajo. Con el tiempo, los músculos faciales son expulsados ​​por el fenómeno del colapso. Al ponernos de cabeza durante unos minutos todos los días, podemos revertir los efectos de la gravedad y convertirla en nuestra fuerza rejuvenecedora, de modo que los músculos faciales no se relajen, reduce las arrugas y permite que la piel se aplane de forma natural.

La postura de inversión del yoga a menudo puede devolver las canas a su color original y retrasar el descubrimiento de las canas. Esto se debe a que la inversión aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los folículos pilosos del cuero cabelludo. Esta postura aumenta la elasticidad de los músculos, elimina la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo. En otras palabras, los folículos pilosos reciben más nutrientes, produciendo un cabello más rico y saludable.

En tercer lugar, la longevidad: el yoga afecta a todas las condiciones de la longevidad: cerebro, glándulas, columna y órganos internos.

En cuarto lugar, aumentar la resistencia a las enfermedades: los ejercicios de yoga fortalecen el cuerpo y aumentan la función inmune. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.

En quinto lugar, mejorar la visión y la audición: la visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y la transmisión nerviosa en los ojos y los oídos. Los nervios y vasos sanguíneos que irrigan los ojos y los oídos deben pasar a través de los músculos. A medida que envejecemos, los músculos, como el resto de la columna, pierden elasticidad y los nervios y vasos sanguíneos pueden tener dificultades para viajar a través del cuello. Este cambio bloquea los nervios y el suministro de sangre a los ojos y oídos, afectando su funcionamiento. Las posturas de yoga y los ejercicios de yoga para el cuello pueden mejorar la condición de su cuello, mejorando así su visión y audición.

En sexto lugar, la mejora de las emociones mentales: dado que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor sobre el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales mostrarán naturalmente un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.

El yoga es diferente de la gimnasia y los deportes comunes. El ejercicio general es un ejercicio directo que consume energía física. Estos ejercicios fatigan más los músculos y fortalecen el cuerpo.

Pero el yoga utiliza movimientos tranquilos y suaves para fortalecer el cuerpo y purificar la mente desde dentro.

Puede hacer que todos se sientan enérgicos y felices. Por tanto, el yoga es un ejercicio beneficioso para todos los aspectos del cuerpo humano.