¿Qué alimentos complementarios debo comer en invierno?
El clima es frío en invierno para mantener el funcionamiento normal de las funciones corporales, es necesario consumir más calorías en esta época. Por tanto, por salud, la dieta diaria debe incrementar el aporte calórico. En la vida diaria, la ingesta de proteínas debe mantenerse en niveles normales; pero algunas calorías deben aumentarse adecuadamente y comer más alimentos que contengan azúcar y grasas es suficiente para mantener el contenido de minerales en niveles normales; especialmente el contenido de vitamina C. Puede comer más zanahorias, patatas, espinacas, plátanos, manzanas, despojos de animales, huevos y otros alimentos con moderación, que pueden satisfacer la demanda de vitaminas del cuerpo.
Segundo: comer más cordero en invierno.
Los expertos nos dicen que el cordero es un ingrediente muy adecuado para el invierno, porque comer más calorías puede favorecer la circulación sanguínea del cuerpo, lo que es muy bueno para las personas que tienen miedo al frío y al frío. Tiene efecto de mejora de manos y pies fríos. Además, el cordero contiene una gran cantidad de oligoelementos, especialmente hierro y fósforo, que pueden reponer el qi y la sangre y tener un buen efecto terapéutico sobre algunos síntomas de anemia. Si no hay suficiente Qi y sangre en invierno, colapso físico o recuperación inicial de una enfermedad grave, comer cordero es una muy buena opción. No solo puede reponer el Qi y la sangre, sino que también tiene un efecto de cuidado de la salud en el bazo y el estómago. y los riñones, y el cuerpo se volverá cada vez más fuerte.
Tercero: La suplementación invernal debe ser científica.
El tónico de invierno es un método para preservar la salud que se ha transmitido en China desde hace miles de años. Una vez que se consume el calor del verano, los suplementos de invierno pueden nutrir el consumo del cuerpo y tener un buen efecto de almacenamiento en el consumo del próximo año, haciendo que el cuerpo humano sea más saludable. Sin embargo, la suplementación en otoño e invierno no se puede realizar de manera casual. Debe realizarse de acuerdo con la condición real del cuerpo. Es principalmente para pacientes con deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Los métodos de suplementación son diferentes para las diferentes causas de debilidad. .
En general, si eres un paciente físicamente débil, necesitas tomar suplementos en invierno, pero también debes distinguir tu condición física a la hora de tomar suplementos. Si es un paciente con deficiencia de qi, los síntomas principales son mareos y pereza. En este momento, conviene adoptar el principio básico de cierre y comer más ingredientes con efectos tónicos. Si es una paciente con deficiencia de sangre, los síntomas principales son tez pálida, palpitaciones fáciles e insomnio, y las mujeres tienen un flujo menstrual bajo. En este momento, conviene comer más Angelica sinensis, Rehmannia glutinosa y gelatina de piel de burro, que pueden ser una buena dieta de invierno. Si se trata de un paciente con deficiencia de yang, se manifestará como impotencia, eyaculación precoz y extremidades frías. En este momento, necesitas nutrir tus riñones y comer más carne de perro o cordero.
Cuarto: Elegir los ingredientes adecuados es muy importante.
En el sentido común de la dieta saludable en invierno, debes saber qué ingredientes son adecuados para la salud en invierno y qué ingredientes se deben utilizar en cada situación. El clima seco del invierno hace que la piel sea propensa a la sequedad, la descamación y la piel agrietada. La medicina tradicional china cree que esto está directamente relacionado con los pulmones, por lo que se deben comer más alimentos que puedan humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales.
Quinto: Consumir más alimentos ricos en vitaminas.
Si quieres estar sano y tener una piel mejor en invierno, necesitas consumir ingredientes ricos en vitaminas, especialmente vitamina A, vitamina B y vitamina C, que tienen un buen efecto en el organismo.