¿Cómo relajar los músculos después de hacer ejercicio?
1.Actividades de relajación de miembros superiores: ponerse de pie, inclinar los miembros superiores hacia adelante y agitar hombros y brazos repetidamente hasta que cese la fiebre.
2. Ejercicios de relajación de los miembros inferiores: tumbado boca arriba, elevando las piernas, dando golpecitos, masajeando y sacudiendo la parte interna de los muslos, la parte anterior, posterior y posterior de las pantorrillas, así como las nalgas, abdomen y cintura.
3. Ejercicio de relajación abrazando las rodillas: Sujeta las rodillas con ambas manos, agáchate, baja la cabeza y vibra hacia arriba y hacia abajo repetidamente hasta calentar la columna lumbar.
4. Ejercicio de reposo de todo el cuerpo: párate, dobla las rodillas, coloca las manos delante del suelo, aprovecha al máximo la respiración, respira profundamente en el pecho, aguanta la respiración y lentamente. exhala desde tu abdomen. Repita esto varias veces hasta que el pulso vuelva al ritmo normal antes del ejercicio, lo que demora entre 5 y 10 minutos.