¿Cómo relajar los músculos después de hacer ejercicio?

En primer lugar, Dongming Fitness te recuerda que la forma correcta de relajarte conseguirá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

1.Actividades de relajación de miembros superiores: ponerse de pie, inclinar los miembros superiores hacia adelante y agitar hombros y brazos repetidamente hasta que cese la fiebre.

2. Ejercicios de relajación de los miembros inferiores: tumbado boca arriba, elevando las piernas, dando golpecitos, masajeando y sacudiendo la parte interna de los muslos, la parte anterior, posterior y posterior de las pantorrillas, así como las nalgas, abdomen y cintura.

3. Ejercicio de relajación abrazando las rodillas: Sujeta las rodillas con ambas manos, agáchate, baja la cabeza y vibra hacia arriba y hacia abajo repetidamente hasta calentar la columna lumbar.

4. Ejercicio de reposo de todo el cuerpo: párate, dobla las rodillas, coloca las manos delante del suelo, aprovecha al máximo la respiración, respira profundamente en el pecho, aguanta la respiración y lentamente. exhala desde tu abdomen. Repita esto varias veces hasta que el pulso vuelva al ritmo normal antes del ejercicio, lo que demora entre 5 y 10 minutos.