¿Cuáles son las formas correctas de hacer ejercicio con una rueda abdominal?

Se utiliza para ejercitar la grasa en el abdomen, cintura, caderas, brazos y otras partes del cuerpo, y puede ejercitar músculos, articulaciones y otras partes centrales.

Métodos de entrenamiento convencionales

1. Posición estándar de rodillas

Coloca las rodillas sobre la almohadilla para rodillas, sujeta el mango de la rueda abdominal con ambas manos y empuja. la rueda abdominal hacia adelante hasta el nivel del cuerpo con el suelo, luego retraiga y regrese, repita.

2. Postura estándar

Párate con los pies juntos sobre un terreno nivelado, sujeta el mango de la rueda abdominal con ambas manos, empuja la rueda abdominal hacia adelante hasta que tu cuerpo quede al ras. el suelo, y luego Retirar. 3. Ejercita tus pantorrillas.

Siéntate en una silla, apoya los pies en el mango de la rueda abdominal, empuja la rueda abdominal con los pies, extiéndela hacia adelante, luego retrae y repite la operación.

4. Entrenamiento de yoga

Siéntate en el suelo con los pies abiertos en forma de V, agarra el mango de la rueda abdominal, estira el cuerpo hacia adelante o hacia la derecha tanto como puedas. posible, luego retraiga y regrese. Vaya a la posición original y repita.

5. Entrenamiento de espalda

Siéntate en el suelo, coloca la rueda de abdominales detrás de tu espalda, agarra el mango de la rueda de abdominales con ambas manos y empuja la máquina de ejercicios abdominales para estirar tu espalda. cuerpo hacia atrás al máximo, y luego retírelo y repita la operación.

6. Entrenamiento de intensidad ligera

De cara a la pared, levanta la rueda abdominal y empújala hacia la pared, estírala hacia arriba, luego retrae y vuelve a colocarla en la posición original, y repetir la operación.

Otros métodos:

1. De cara a la pared, levanta la rueda abdominal y empújala hacia la pared, estírate hacia arriba, luego vuelve a la posición original y repite la operación.

2. Siéntese en una silla, coloque la rueda abdominal en una posición adecuada sobre la mesa, agarre el asa, con la palma hacia adelante, asegúrese de que la dirección de la flecha esté hacia usted, tire de la rueda abdominal hacia el pecho, luego reinicie, repita la operación. La rueda abdominal es un dispositivo con una estructura simple, fácil de usar y con un evidente efecto de reducción abdominal. A medida que se acerca el invierno, la grasa abdominal comienza a acumularse. Puedes utilizar una rueda abdominal para hacer ejercicios abdominales en casa. El efecto es mucho mejor que el de los abdominales tradicionales.