¿Qué tipo de ejercicio puede mejorar la función sexual? Tres tipos de ejercicio que debes aprender
En la vida, los hombres pueden no preocuparse por su piel o su cuerpo, pero deben prestar más atención a su capacidad sexual. Después de todo, la capacidad sexual es una de las garantías fundamentales que determina el éxito del matrimonio de un hombre. Entonces, ¿qué ejercicios pueden ayudar a los hombres a mejorar su rendimiento sexual?
15 flexiones al día
Para los hombres, las flexiones son el ejercicio de primera elección para mejorar el rendimiento sexual. Porque para completar una flexión, los grupos de músculos de los brazos, el pecho, el abdomen, las nalgas y las piernas deben trabajar estrechamente entre sí, y los hombres también necesitan movilizar estos músculos del cuerpo durante las relaciones sexuales. Por lo tanto, si un hombre tiene una gran capacidad para hacer flexiones, su condición física será mejor, sus movimientos serán más potentes y más duraderos cuando utilice el sexo masculino encima. Además, las flexiones regulares pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo en las extremidades, lo que también tiene cierto efecto para ayudar a las erecciones y reducir la disfunción eréctil.
En términos generales, a partir de los 40 años, si un hombre puede hacer 15 flexiones seguidas cada día, su forma física durante las relaciones sexuales debería estar garantizada. Si la fuerza de sus extremidades es pobre, puede comenzar con ejercicios simples, pararse a 50 centímetros de la pared, empujar la pared con los brazos para sostener su cuerpo, realizar de 12 a 15 veces cada vez y practicar 3 veces al día. A medida que aumente su fuerza física, cambie gradualmente a una posición boca abajo. Preste atención a mantener la espalda recta y apriete los glúteos y el abdomen cada vez que haga ejercicio, aumentando el número de veces.
Método de estiramiento anal
Primero, siéntate en posición de rodillas, luego ajusta tu respiración y luego comienza a inhalar lentamente usando la fuerza de tu abdomen; Mientras inhalaba, el ano se apretó gradualmente, pensando en la sensación como si estuvieran aspirando aire del ano. Después de llenar tu barriga con aire, esta vez comprime tu barriga como si estuvieras exprimiendo el aire de tu espalda.
A continuación, expande tu abdomen, como si estuvieras intentando exprimir aire desde tu espalda hasta tu cabeza. Al exhalar, exhale lentamente como si quisiera exprimir el aire hacia el corazón y la mandíbula y el ano apretado se relaja gradualmente a medida que exhala. Después de exhalar, mientras el abdomen esté comprimido, el ano se contraerá más de lo imaginado. Repetir los pasos 1 a 4 durante unos diez minutos facilitará el traspaso funcional entre los nervios simpáticos y parasimpáticos.
Acuéstate boca arriba y medita.
Un hombre se acuesta boca arriba, con ropa holgada y cinturones sueltos, una almohada plana y las extremidades estiradas. El cuerpo está cómodo y la mente en calma. . Después de entrar en el estado mental y calmarse, el espíritu infunde al Dantian. La respiración debe ser natural y, una vez que las extremidades estén relajadas, gradualmente se profundizará, disminuirá y se volverá uniforme y delgada, y la respiración debe calentarse en la parte inferior del abdomen. 30 minutos cada vez, una vez por la mañana y otra por la noche antes de acostarse. Una vez finalizado, automasajee la parte inferior del abdomen, en sentido antihorario durante 36 semanas y en sentido horario durante 36 semanas. Luego, junte los testículos, el escroto y el pene con ambas manos y frote suavemente durante 15 minutos. La frecuencia es de aproximadamente 60 veces por minuto. , y el grado se basa en la sensación de que la vagina está ligeramente caliente. Generalmente, un ciclo de tratamiento dura una semana. Esta función relaja los músculos y activa las colaterales, armoniza el yin y el yang y puede utilizarse como tratamiento auxiliar para pacientes con impotencia.