Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cómo deberías adaptar tu vida en invierno? El invierno comienza desde el inicio del invierno, pasa por nevadas ligeras, nevadas intensas, solsticio de invierno, frío leve, frío intenso, hasta el día anterior al inicio de la primavera. En nuestro noreste, el invierno es relativamente largo, por lo que mantenerse saludable durante el invierno es particularmente crítico. En la conciencia tradicional, la atención sanitaria es una cuestión de personas mayores. De hecho, esto es un malentendido. Los jóvenes y las personas de mediana edad también deben aprender a mantener la salud y los cuidados sanitarios, lo que es beneficioso para nuestra salud y longevidad. Cuando era joven no le prestaba atención a mi cuerpo. Cuando seas mayor, descubrirás tu enfermedad. Se dice que la vida normal de un ser humano es de 120 a 140 años, pero ¿por qué no podemos vivir tanto? Porque no ajustamos adecuadamente nuestra alimentación y nuestro propio cuidado de la salud. Hasta ahora, la persona de mayor edad en el Libro Guinness de los Récords tiene 113 años. Nosotros, los habitantes del noreste, vivimos en un clima relativamente frío durante unos siete meses al año, por lo que debemos hacer un buen trabajo en el cuidado y la preservación de la salud en invierno. 1. Se necesitan suplementos en invierno: La clave para preservar la salud en invierno es "esconderse", que es lo que solemos llamar reponer energía. La medicina moderna cree que la suplementación en invierno puede mejorar la función inmune. El invierno es la época en la que se almacena la energía yang del cuerpo humano. Afectadas por las características del clima invernal, las actividades fisiológicas del cuerpo humano han convergido y se ha almacenado una cierta cantidad de energía en el cuerpo para prepararse para la "llegada de la primavera". "el verano crece" en el próximo año. Al mismo tiempo, debe haber suficiente energía para mantener un mayor gasto de energía térmica en invierno y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", es necesario complementar en invierno, pero debe complementarse según su propia situación. La vida de una persona necesita pasar por diferentes etapas de desarrollo y cambios fisiológicos como la niñez, la juventud, la edad adulta y la vejez. El qi, la sangre, el yin y el yang de los órganos internos del cuerpo humano y los órganos internos cambian en diversos grados en cada etapa. Así que nutre tu cuerpo de acuerdo con estos cambios. En general, se cree que el día 39 del mes lunar de invierno es el mejor momento para tomar suplementos, lo cual se determina basándose en la visión de la medicina tradicional china de que "el sol sale en el solsticio de invierno". El "solsticio de invierno" es la línea divisoria entre el invierno y el cambio climático de marzo. El Yin Qi comienza a retroceder y el Yang Qi regresa gradualmente. Tomar suplementos en este momento puede mejorar la fuerza del cuerpo, cultivar la vitalidad y hacer que contenga vitalidad, lo que ayudará a aumentar el Yang Qi del cuerpo, mejorará la condición física y la resistencia a las enfermedades, y sentará una base sólida para la salud del próximo año. La forma de mantener la salud reside en mantener la salud, y la base para mantener la salud reside en la dieta. Debes comer más cordero en invierno, tanto hombres como mujeres deberían comer más. El cordero puede reponer en gran medida la vitalidad débil, tratar la deficiencia de yang del riñón, calentar y reponer el cuerpo y tratar la deficiencia y el resfriado del bazo y el estómago. Comer más cordero puede fortalecer a las personas. En invierno, pon una cazuela al fuego, añade un poco de cordero y rodajas de jengibre y la deliciosa sopa de cordero olerá delicioso. Evite los alimentos pegajosos y fríos en invierno, ya que estos alimentos son yin y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. Beba papilla caliente por la mañana y una dieta en la cena para nutrir el estómago. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas. Para la gente normal, la dieta de invierno debe seguir el principio de "nutrir el yang en otoño e invierno sin alterar el yang", es decir, comer alimentos con mayor contenido calórico, como raíz de loto, hongos, lino, etc., son todos alimentos beneficiosos. Para evitar la deficiencia de vitaminas, debemos comer más verduras frescas como las espinacas y la colza. Además, beba moderadamente en invierno, coma un poco de pimienta para estimular la telangiectasia y coma un poco de ajo para prevenir los resfriados; coma más bebidas calientes o sopas calientes para calentar el bazo y el estómago, estimular el apetito y ahuyentar los resfriados; 2. Coma más rábanos y beba más agua en invierno: Como dice el refrán, "cuando hay rábanos en el mercado, el médico llega a casa demasiado temprano" y "cuando se prepara té caliente con rábanos, el médico se arrastra por todas partes". Li Shizhen, un famoso científico médico de la dinastía Ming de mi país, también elogiaba mucho el rábano y creía que debía comerse con cada comida. Mencionó en el "Compendio de Materia Médica" que el rábano puede "aliviar el qi, eliminar los granos y neutralizar el mal calor". El rábano tiene las funciones de fortalecer el bazo y la digestión, reducir el qi y reducir la flema, producir líquido y desintoxicar, promover el metabolismo. aumentar el apetito, ayudar a la digestión, reducir la grasa y perder peso, efectos anticancerígenos y anticancerígenos. Además, la gente está acostumbrada a pelar la piel del rábano cuando come rábano, pero no sabe que el 98% del calcio que contiene el rábano se encuentra en la piel, por lo que es mejor comer rábano con piel. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y garantizar un metabolismo normal. Se recomienda beber una taza de agua tibia por la mañana y cinco tazas de agua tibia durante el día. No beber agua antes de acostarse, porque beber agua antes de acostarse provocará la formación de bolsas debajo de los ojos. 3. Insistir en usar agua caliente para remojar los pies en invierno: Mi padre tiene casi setenta años, es muy joven y tiene el pelo completamente negro. Mamá dijo que era porque tu papá insistió en remojar sus pies en agua caliente durante muchos años. Mi madre decía que las personas que insisten en remojar sus pies en agua caliente se mantendrán jóvenes. Esta es la mejor manera de mantener la belleza y la longevidad, porque la gente envejece primero por las piernas y los pies. Los pies son las raíces del cuerpo humano y están estrechamente relacionados con los órganos internos. El cuerpo humano tiene 12 meridianos comenzando desde los pies.
¿Cómo deberías adaptar tu vida en invierno? El invierno comienza desde el inicio del invierno, pasa por nevadas ligeras, nevadas intensas, solsticio de invierno, frío leve, frío intenso, hasta el día anterior al inicio de la primavera. En nuestro noreste, el invierno es relativamente largo, por lo que mantenerse saludable durante el invierno es particularmente crítico. En la conciencia tradicional, la atención sanitaria es una cuestión de personas mayores. De hecho, esto es un malentendido. Los jóvenes y las personas de mediana edad también deben aprender a mantener la salud y los cuidados sanitarios, lo que es beneficioso para nuestra salud y longevidad. Cuando era joven no le prestaba atención a mi cuerpo. Cuando seas mayor, descubrirás tu enfermedad. Se dice que la vida normal de un ser humano es de 120 a 140 años, pero ¿por qué no podemos vivir tanto? Porque no ajustamos adecuadamente nuestra alimentación y nuestro propio cuidado de la salud. Hasta ahora, la persona de mayor edad en el Libro Guinness de los Récords tiene 113 años. Nosotros, los habitantes del noreste, vivimos en un clima relativamente frío durante unos siete meses al año, por lo que debemos hacer un buen trabajo en el cuidado y la preservación de la salud en invierno. 1. Se necesitan suplementos en invierno: La clave para preservar la salud en invierno es "esconderse", que es lo que solemos llamar reponer energía. La medicina moderna cree que la suplementación en invierno puede mejorar la función inmune. El invierno es la época en la que se almacena la energía yang del cuerpo humano. Afectadas por las características del clima invernal, las actividades fisiológicas del cuerpo humano han convergido y se ha almacenado una cierta cantidad de energía en el cuerpo para prepararse para la "llegada de la primavera". "el verano crece" en el próximo año. Al mismo tiempo, debe haber suficiente energía para mantener un mayor gasto de energía térmica en invierno y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. De acuerdo con el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", es necesario complementar en invierno, pero debe complementarse según su propia situación. La vida de una persona necesita pasar por diferentes etapas de desarrollo y cambios fisiológicos como la niñez, la juventud, la edad adulta y la vejez. El qi, la sangre, el yin y el yang de los órganos internos del cuerpo humano y los órganos internos cambian en diversos grados en cada etapa. Así que nutre tu cuerpo de acuerdo con estos cambios. En general, se cree que el día 39 del mes lunar de invierno es el mejor momento para tomar suplementos, lo cual se determina basándose en la visión de la medicina tradicional china de que "el sol sale en el solsticio de invierno". El "solsticio de invierno" es la línea divisoria entre el invierno y el cambio climático de marzo. El Yin Qi comienza a retroceder y el Yang Qi regresa gradualmente. Tomar suplementos en este momento puede mejorar la fuerza del cuerpo, cultivar la vitalidad y hacer que contenga vitalidad, lo que ayudará a aumentar el Yang Qi del cuerpo, mejorará la condición física y la resistencia a las enfermedades, y sentará una base sólida para la salud del próximo año. La forma de mantener la salud reside en mantener la salud, y la base para mantener la salud reside en la dieta. Debes comer más cordero en invierno, tanto hombres como mujeres deberían comer más. El cordero puede reponer en gran medida la vitalidad débil, tratar la deficiencia de yang del riñón, calentar y reponer el cuerpo y tratar la deficiencia y el resfriado del bazo y el estómago. Comer más cordero puede fortalecer a las personas. En invierno, pon una cazuela al fuego, añade un poco de cordero y rodajas de jengibre y la deliciosa sopa de cordero olerá delicioso. Evite los alimentos pegajosos y fríos en invierno, ya que estos alimentos son yin y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago. Beba papilla caliente por la mañana y una dieta en la cena para nutrir el estómago. Especialmente las gachas de cordero, el arroz glutinoso, los dátiles rojos, las gachas de azucenas, las gachas de los ocho tesoros, el mijo, la leche y las gachas de azúcar de roca son las más adecuadas. Para la gente normal, la dieta de invierno debe seguir el principio de "nutrir el yang en otoño e invierno sin alterar el yang", es decir, comer alimentos con mayor contenido calórico, como raíz de loto, hongos, lino, etc., son todos alimentos beneficiosos. Para evitar la deficiencia de vitaminas, debemos comer más verduras frescas como las espinacas y la colza. Además, beba moderadamente en invierno, coma un poco de pimienta para estimular la telangiectasia y coma un poco de ajo para prevenir los resfriados; coma más bebidas calientes o sopas calientes para calentar el bazo y el estómago, estimular el apetito y ahuyentar los resfriados; 2. Coma más rábanos y beba más agua en invierno: Como dice el refrán, "cuando hay rábanos en el mercado, el médico llega a casa demasiado temprano" y "cuando se prepara té caliente con rábanos, el médico se arrastra por todas partes". Li Shizhen, un famoso científico médico de la dinastía Ming de mi país, también elogiaba mucho el rábano y creía que debía comerse con cada comida. Mencionó en el "Compendio de Materia Médica" que el rábano puede "aliviar el qi, eliminar los granos y neutralizar el mal calor". El rábano tiene las funciones de fortalecer el bazo y la digestión, reducir el qi y reducir la flema, producir líquido y desintoxicar, promover el metabolismo. aumentar el apetito, ayudar a la digestión, reducir la grasa y perder peso, efectos anticancerígenos y anticancerígenos. Además, la gente está acostumbrada a pelar la piel del rábano cuando come rábano, pero no sabe que el 98% del calcio que contiene el rábano se encuentra en la piel, por lo que es mejor comer rábano con piel. Aunque la sudoración y la micción disminuyen en invierno, las células del cerebro y los órganos del cuerpo todavía necesitan agua para nutrirse y garantizar un metabolismo normal. Se recomienda beber una taza de agua tibia por la mañana y cinco tazas de agua tibia durante el día. No beber agua antes de acostarse, porque beber agua antes de acostarse provocará la formación de bolsas debajo de los ojos. 3. Insistir en usar agua caliente para remojar los pies en invierno: Mi padre tiene casi setenta años, es muy joven y tiene el pelo completamente negro. Mamá dijo que era porque tu papá insistió en remojar sus pies en agua caliente durante muchos años. Mi madre decía que las personas que insisten en remojar sus pies en agua caliente se mantendrán jóvenes. Esta es la mejor manera de mantener la belleza y la longevidad, porque la gente envejece primero por las piernas y los pies. Los pies son las raíces del cuerpo humano y están estrechamente relacionados con los órganos internos. El cuerpo humano tiene 12 meridianos comenzando desde los pies.
En invierno, antes de acostarse, lávese los pies con agua caliente a entre 40 ℃ y 45 ℃ (remoje los pies durante 10 a 15 minutos) y frote los dedos y las plantas de los pies unas 100 veces. Esto puede promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. mejorar las capacidades de defensa del cuerpo, eliminar la fatiga, mejorar el sueño y beneficiar a los riñones, fortalecer el cerebro y retrasar el envejecimiento cerebral. 4. Aumentar el tiempo de exposición a la luz solar en invierno e insistir en el ejercicio: en 1952, el presidente Mao dijo: "Desarrollar los deportes y mejorar la condición física de las personas. Pero no sé por qué la vida de las personas está mejorando cada vez más, pero sí su condición física". la condición física está empeorando cada vez más. Por lo tanto, cada uno de nosotros, los chinos, debemos fortalecer el ejercicio físico y mejorar nuestra condición física. A todos en China les gustan los deportes y la condición física de todo el pueblo mejorará gradualmente. El requisito para hacer ejercicio es que todo el mundo debería hacer ejercicio al menos 3,5 horas a la semana. "La vida está en el movimiento", y el movimiento requiere perseverancia. El ejercicio debe realizarse al aire libre cuando hace buen tiempo. Aumentar el tiempo de exposición a la luz solar puede lograr mejores efectos sobre el ejercicio y la salud. Las actividades al aire libre son importantes en invierno para prevenir la congelación. Hacer ejercicio al aire libre o respirar de 15 a 20 veces puede ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir y tratar la bronquitis y el asma. Los pulmones se abren a la piel. A través de actividades al aire libre, puede aumentar el suministro de oxígeno del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades. Para actividades al aire libre conviene llevar ropa abrigada, gorro y guantes. Si el viento y la arena son demasiado fuertes, use mascarilla. Recuerda ponerte una chaqueta cuando hagas descansos durante el ejercicio. Otra cosa a tener en cuenta es que no haga ejercicio inmediatamente después de comer ni coma inmediatamente después de hacer ejercicio. Caminar también es una excelente forma de ejercicio, especialmente para las personas con diabetes. Caminar puede regular la función del bazo y convertir gradualmente el azúcar en músculos. En invierno, es muy científico esperar media hora antes de que salga el sol antes de hacer ejercicios matutinos. La contaminación del aire terrestre es más grave temprano en la mañana en invierno. A medida que la temperatura baja por la noche, se depositan en el suelo diversos gases tóxicos y nocivos. Sólo cuando sale el sol y aumenta la temperatura de la superficie se pueden emitir gases nocivos al aire. Especialmente temprano en la mañana en invierno, a menudo hay niebla, y la niebla también puede dañar la salud humana. Desde la antigüedad existe el dicho de que "la niebla venenosa en otoño e invierno mata a la gente". Las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo en invierno tienen una fuerte resistencia al frío y son menos susceptibles a resfriados, bronquitis, neumonía, congelación y otras enfermedades. También pueden prevenir la osteoporosis, que es común en los ancianos. Como dice el refrán: "Más activo en invierno, menos probabilidades de enfermarse; si eres perezoso en invierno, bebe un plato de medicina". 5. Presta atención al descanso en la vida invernal: presta atención a "esconderte" en invierno. y la gente debe descansar bien para evitar enfermarse. "Huangdi Neijing" dice que en invierno, debes "acostarte temprano y levantarte tarde, y debes obedecer al sol". Esto significa que en invierno, debes acostarte temprano y levantarte tarde, y esperar hasta que anochezca. sale el sol. En invierno, lo mejor es acostarse a las nueve en punto. Aumentar el tiempo de sueño en invierno favorece la acumulación de esencias ocultas de yang y yin, y puede permitir que el cuerpo humano alcance un estado saludable de "el yin es secreto y dios es el gobierno". Además, debes tener una vida normal en invierno. Si llevas una vida irregular, enfermarás. Durante la epidemia de SARS, sólo a los niños y a los ancianos no les gustaba enfermarse. Debido a que los niños y los ancianos llevan una vida normal y tienen una inmunidad relativamente alta, no les gusta enfermarse. Las personas jóvenes y de mediana edad tienen más probabilidades de enfermarse debido a sus estilos de vida irregulares y su inmunidad reducida. 6. Presta atención a regular tus emociones en invierno: El invierno es la estación para nutrir el corazón. "Huangdi Neijing" menciona que "si quieres ocultar tus ambiciones, si tienes intereses privados, si tienes ganancias", significa que en invierno debes evitar la interferencia y estimulación de varias malas emociones, para que tu estado de ánimo sea Siempre estás en un estado de calma y paz, y puedes estar tranquilo cuando te encuentras con problemas. Mantenerlo en secreto hace que la mente esté en paz y libre, y el mundo interior está lleno de optimismo y alegría. El invierno, debido a que el clima es inestable, es la estación en la que la gente está más débil y tiene más probabilidades de enfermarse. La gente carga con el peso de la vida y el trabajo y no tiene tiempo para entretenerse. Con el tiempo, el estado de ánimo, la actitud, el comportamiento o la personalidad pueden cambiar. El abandono de uno mismo o la incapacidad de autorregular las emociones, especialmente el estrés emocional y la depresión frecuente, pueden conducir fácilmente a algunas enfermedades físicas y mentales, como enfermedades cardiovasculares, úlceras gástricas, migrañas, trastornos menstruales, diabetes, impotencia, leucoplasia vulvar, neurastenia. , etc. La inestabilidad o el desorden emocional también pueden debilitar la inmunidad del cuerpo. Si el sistema inmunológico está desordenado, provocará trastornos endocrinos y provocará diversas enfermedades impredecibles o incurables, algunas de las cuales incluso ponen en peligro la vida. También arrojará una sombra sobre el alma de uno mismo y su familia, añadiendo enormes consecuencias mentales y financieras. cargas. Esto no es en absoluto alarmista. Leí en un libro de medicina que la diabetes se parece a esto. El lupus también es causado por problemas con el sistema inmunológico del cuerpo. Por lo tanto, debes prestar atención a tu propio sistema inmunológico, mejorar tu inmunidad, desarrollar el autocultivo, mejorar tu reino personal, estar menos o menos enojado y aprender a reparar y ajustar tu sistema emocional. "Todas las enfermedades se originan en el Qi." Si rechazas todas las enfermedades, debes rechazar la ira. Autorregulación, autocuidado, cultivar una buena actitud, tolerar a los demás y ser amable con uno mismo “La actitud determina la vida.