Acerca del entumecimiento de los dedos
Si haces ejercicio durante unos 10 días no conseguirás ningún alivio. No pierdas el tiempo. Vaya al hospital para que lo examinen a tiempo.
Para la espondilosis cervical, consulte la medicina occidental, tome radiografías y busque tratamiento con la medicina tradicional china (la acupuntura, los masajes y los ungüentos externos de MTC son mejores, pero deben ser de hospitales regulares y tener experiencia profesional). en acupuntura MTC y masajistas).
¿Tienes espondilosis cervical? Si tiene espondilosis cervical y dedos entumecidos, la causa principal es la espondilosis cervical.
Si no hay espondilosis cervical, es otra enfermedad. Este es el síntoma típico de la espondilosis cervical:
Rigidez de cuello, malestar, dolor, molestias y rigidez. Se escucha un chasquido al girar el cuello y la falta de ajuste puede provocar hiperplasia de las vértebras cervicales.
Cuando se tiene espondilosis cervical; los nervios estarán irritados o comprimidos; aparecerán estos síntomas:
Dolor o entumecimiento en el cuello, hombros, espalda o pecho. Con el tiempo, la columna cervical La enfermedad empeorará aún más y habrá una conducción de radiación continua o paroxística a los hombros, las extremidades superiores, los brazos y los dedos, que puede ir acompañada de hormigueo (hormigueo de agujas) o descargas eléctricas, entumecimiento, dolor, Se siente hinchazón y dolor, y hormigas arrastrándose. El dolor y el entumecimiento pueden empeorar cuando se mueve el cuello o al toser, estornudar o ejercer una ligera fuerza.
Cuando la espondilosis cervical empeora, también puede producirse atrofia muscular, pesadez, dolor y debilidad de los miembros superiores y movimientos inflexibles. Por la noche, el dolor en el cuello, los hombros, la espalda y las extremidades superiores puede ser más intenso y es posible que desee dar vueltas y vueltas para dormir.
Debido a la estimulación y compresión de la médula espinal cervical, un suministro insuficiente de sangre a la médula espinal puede causar muchos dolores:
Dolor de cabeza: Debido a la compresión y estimulación de la médula espinal cervical cordón, se impedirá que la sangre llegue a la cabeza, lo que provocará dolor de cabeza. Un suministro insuficiente de sangre al cerebro priva al cerebro de oxígeno y provoca dolores de cabeza.
Los hombros, brazos y dedos también experimentarán dolor, molestias y entumecimiento.
Si es más grave, continuará extendiéndose hacia la cintura: dolor lumbar, debilidad en la cintura. , dolor de cintura y rodillas, etc.
Si la columna lumbar está dañada, sufrirás espondilosis lumbar, que seguirá desarrollándose hacia abajo.
Glúteos: Ciática, imposibilidad de permanecer sentado por largos periodos de tiempo, entumecimiento, evidente al dormir.
Extensión a piernas y pantorrillas: hay entumecimiento en las piernas y los síntomas se aliviarán después de la actividad.
A los pies: Los pies tienen miedo al frío, lo que provocará una mala circulación de los nervios periféricos.
Si la circulación sanguínea se acelera después de un poco de actividad, los síntomas se aliviarán, porque la compresión de la espondilosis cervical comprimirá los nervios y los vasos sanguíneos, dejando los vasos sanguíneos libres. Esto se debe a que los meridianos están libres. obstruido.
Los siguientes son métodos de ejercicio para aliviar y tratar el dolor de la columna cervical:
La espondilosis cervical también está relacionada con una mala postura para dormir: (dormir siempre demasiado alto, la almohada es demasiado dura), Debido a la persistencia con el tiempo, provocará desequilibrios en los músculos, ligamentos y articulaciones paravertebrales y acelerará la degeneración de la columna cervical.
Al dormir con espondilosis cervical, debes prestar atención a la almohada: el centro de la almohada debe ser ligeramente cóncavo y la altura debe ser de 12-16 cm. Su cuello debe colocarse sobre la almohada, no colgando en el aire, de modo que su cabeza pueda mantenerse ligeramente hacia atrás. Para las personas que duermen de lado, la almohada debe quedar a la altura de los hombros. No lea mientras duerme y no levante las manos por encima de la cabeza durante períodos prolongados.
La espondilosis cervical está relacionada con una postura inadecuada en la vida, el estudio y el trabajo: aunque la carga de trabajo no es grande y la intensidad no es alta, la incidencia de espondilosis cervical es alta. (Por ejemplo, navegar por Internet durante largos períodos de tiempo, escribir a máquina, jugar mahjong y mirar televisión durante mucho tiempo también puede causar espondilosis cervical).
Ejercicio físico inadecuado: actividades o deportes que exceden la resistencia del cuerpo. El cuello puede agravar la condición.
Ya sea que estés durmiendo, descansando, viviendo, estudiando, trabajando o incluso realizando algunas acciones diarias, debes mantener buenos hábitos y nunca olvidarte de proteger tu columna cervical. Al mismo tiempo, fortalezca el ejercicio de los músculos del cuello
Métodos para aliviar la espondilosis cervical:
Preste atención a bajar la cabeza con menos frecuencia, tome un descanso al menos una vez después de trabajar durante un una o dos horas e incline la cabeza hacia atrás o acuéstese boca arriba para descansar la columna cervical. Los pacientes con espondilosis cervical deben tener cuidado de no girar repentinamente la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y mucho menos rotar las vértebras cervicales, e intentar masajear el cuello en diagonal.
Sentarse, encogerse de hombros y expandir el pecho: Tiene muy buen efecto sobre el entumecimiento de hombros, espalda, brazos y manos provocado por la espondilosis cervical.
Nadar más.
Debido a que la cabeza siempre está elevada al nadar, los músculos del cuello, los hombros, la espalda, el pecho y la cintura se ejercitan. Las personas no tienen ninguna carga en el agua y no causan ningún daño a los discos intervertebrales.
También puedes nadar en seco (natación artificial) en casa y hacer varias posturas de natación: (estilo libre, espalda, braza, mariposa)
Dibuja un círculo con la barbilla hacia adelante (como ganso). gesto de empujar el cuello). La dirección es: dibuja un círculo de abajo hacia arriba.
Cabe señalar que al realizar ejercicios de columna cervical, la velocidad no debe ser demasiado rápida ni demasiado intensa, y debe realizarse lentamente.
También puedes hacer esto: entrelaza los dedos de las manos y colócalos detrás de la cabeza. Empuja las manos hacia adelante y empuja la cabeza y el cuello hacia atrás. Esto puede reducir los síntomas de rigidez, entumecimiento y dolor. en el cuello, los hombros y la espalda.
A la hora de descansar, no olvides utilizar una bolsa de agua caliente y aplicarla debajo del cuello. La compresa caliente tiene un buen efecto para aliviar la espondilosis cervical.
Vuelo de cometas: al volar una cometa, mantenga el pecho erguido y mire a su alrededor, lo que puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la columna, ayudar a mejorar el metabolismo óseo, prevenir la degeneración de las vértebras y ligamentos, y no dañar el cuerpo vertebral.
Métodos para hacer gimnasia de columna cervical:
1. Postura básica: antes de cada ejercicio de entrenamiento, ponerse de pie de forma natural, mirar hacia arriba, los pies ligeramente separados, la anchura de los hombros y las manos en posición neutra. Hundimiento. Relaja todo tu cuerpo.
2. Inclínese hacia adelante y hacia atrás: Coloque las manos en las caderas, primero levante la cabeza e inclínese hacia atrás, inhale al mismo tiempo, mire al cielo, haga una pausa de un minuto y luego baje lentamente la cabeza; hacia el pecho, exhala al mismo tiempo y mira al cielo. Al realizar esta acción, mantén la boca cerrada y mantén la barbilla lo más cerca posible del pecho. Después de parar un minuto, hazlo de arriba a abajo 4 veces.
3. Gira a izquierda y derecha: Con las manos en las caderas, gira lentamente la cabeza hacia la izquierda mientras inhalas hacia el pecho, luego detente por un minuto, gira lentamente hacia la derecha, exhala al mismo tiempo, luego enderece el cuello izquierdo y luego deténgase por un minuto. Repita esto 4 veces alternativamente.
4. Eleva los hombros y encoge el cuello: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural con los ojos nivelados, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Al moverte, levanta lentamente los hombros y contrae el cuello tanto como puedas. Después de detenerte por un minuto, relaja lentamente los hombros, estira la cabeza y el cuello de forma natural y vuelve a tu estado natural. Luego, fuerce los hombros hacia abajo y levante la cabeza y el cuello. Después de detenerte por un minuto, relaja los hombros y exhala naturalmente.
5. Balancearse de un lado a otro: Antes de realizar los ejercicios, párese de forma natural, mirando directamente a los ojos, con los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos en las caderas. Cuando se mueva, incline lentamente la cabeza hacia la izquierda de modo que la oreja izquierda quede contra el hombro izquierdo. Después de detenerte por un minuto, regresa la cabeza a la posición neutral; luego inclínala hacia el hombro derecho, manteniendo la oreja derecha cerca del hombro derecho. Después de un minuto de pausa, regresa a la posición media. Repita este balanceo de lado a lado 4 veces.
Este es un ejercicio para tratar la espondilosis cervical.
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Los ejercicios de hombro juegan un papel muy importante en el tratamiento de la espondilosis cervical Qué hace:
Son movimientos de hombros.
Cómo masajear hombros:
Masaje de puntos de acupuntura: Masajear manos Li San. Use su pulgar izquierdo para presionar el punto Li San en su mano derecha, amase durante 1 minuto, cambie a su mano izquierda, tres veces al día. Masajee el punto Tang Yin. Utilice la comida y los pulgares para presionar los puntos de acupuntura, rotando y amasando durante 1 minuto cada vez, tres veces al día.
Pellizque la zona afectada: Utilice el pulgar y el índice de la mano derecha para pellizcar el punto sensible, presione profundamente y amase durante 1 minuto, y luego pellizca el hombro derecho de la misma forma. Dos veces al día
Método de ejercicio del hombro:
1. Para la flexión e incisión del codo, el paciente se para con la espalda contra la pared, o se acuesta boca arriba en la cama, con el brazos juntos y flexión de los codos, utilizando el punto del codo como punto de apoyo para la rotación externa.
2. Escalada con los dedos en la pared: El paciente se coloca de cara a la pared, sube lentamente la pared con los dedos del lado afectado, eleva el miembro superior lo más alto posible, marca en la pared hacia el extensión máxima y luego regresa lentamente a la posición original, repite y aumenta gradualmente la altura.
En tercer lugar, el paciente se coloca de pie de forma natural con las manos detrás del cuerpo.
Con el miembro superior afectado en posición pronada y extendida, la mano del lado sano tira de la mano o muñeca del lado afectado, tirando gradualmente de ella hacia y por encima del lado sano.
4. Cuando el paciente está de pie con los brazos estirados, sus miembros superiores se inclinan naturalmente. Con los brazos estirados, las palmas se abducen lentamente hacia abajo y se levantan hacia arriba con fuerza. Después de alcanzar el máximo, hizo una pausa de 10 minutos, luego volvió a la posición original y repitió.
En quinto lugar, el paciente que llega a la columna después del estiramiento debe ponerse de pie con naturalidad. Con el miembro superior afectado en una posición extendida y rotada internamente, flexione el codo y la muñeca y toque la pulpa del dedo medio con la apófisis espinosa de la columna. Muévase gradualmente de abajo hacia arriba al máximo, luego regrese lentamente a la posición. Posición original después de 2 minutos, repita y aumente gradualmente.
6. Peinar el cabello: El paciente puede estar de pie o tumbado boca arriba. Flexione la articulación del codo del lado afectado y mueva el antebrazo hacia adelante (con la palma hacia arriba). Intenta secarte la frente con el codo, es decir, secarte el sudor.
7. Cabeza apoyada en las manos: El paciente se acuesta boca arriba, entrelazando los dedos de ambas manos, con las palmas hacia arriba, y colocándolos detrás de la cabeza (almohada). Primero, sus codos deben estar retraídos tanto como sea posible y luego extendidos lo más posible.
8. Rotación del hombro: El paciente se pone de pie, con el miembro afectado colgando hacia abajo de forma natural, la articulación del codo enderezada y el brazo afectado girando en círculos de adelante hacia atrás, de pequeño a grande, repetidos varias veces.
No es necesario que realices las acciones anteriores cada vez. Puede optar por alternar el ejercicio según su situación específica, de 3 a 5 veces al día, generalmente unas 30 veces cada vez, sin límite en el número, siempre y cuando persevere.
Masajear los músculos del cuello y los hombros, masajear los puntos Dazhui, Jianneck, Fengchi, Baihui, Naohu, Zhongfu y Yunmen.
Masajear el círculo interno de la escápula (el punto de sutura de la escápula), el punto Tianzong, el punto Shouzhen, el punto Houshou y el punto Waishoushu.
Este es un mapa de puntos de acupuntura específico, consúltelo.
http://www.mifang.org/am/pic/
Frotarse las manos y patear los pies no solo puede promover la circulación de los nervios periféricos, sino también promover la circulación sanguínea en el cuerpo. que es útil en el tratamiento de la espondilosis cervical. Efecto auxiliar.
Presta atención al reumatismo: ponte ropa en el momento adecuado según la estación y mantén el cuello y los hombros abrigados para evitar el frío y el viento.
En tu postura sentada habitual, intenta siempre levantar el pecho, contraer el abdomen y sentarte erguido (esta postura es difícil de mantener para la mayoría de las personas, por lo que puedes sentarte erguido un rato, descansar un rato). un rato y luego hacerlo de nuevo)
Mis mejores deseos ¡Que te mejores pronto!
¡Que disfrutes de toda la felicidad que esperas y que cada pequeña cosa pueda traerte dulces sentimientos y felicidad infinita!
¡Que todos tus deseos se hagan realidad! ¡Con buena salud! ¡Diviértete todos los días!