¿Cómo deben calentar los niños antes de hacer ejercicio?

Antes de realizar cualquier ejercicio, es necesario realizar los ejercicios de calentamiento correspondientes, que están relacionados con el estado de las funciones individuales durante el ejercicio. La manifestación más directa de no hacer ejercicios de calentamiento son los calambres. Esto es causado por la tracción repentina y contundente de los músculos y huesos porque están demasiado rígidos. Todo el mundo debe haber sentido calambres. Es un proceso muy doloroso y suele tardar varios días en recuperarse por completo. Por tanto, todo el mundo desarrollará el hábito de realizar ejercicios de calentamiento antes del ejercicio. Esto no sólo protege el cuerpo, sino que también sirve como base para el equilibrio y la coordinación durante el ejercicio. Normalmente los adultos saben cómo hacerlo, pero con los niños es diferente. Son juguetones y activos por naturaleza y piensan que esto es un asunto muy complicado e innecesario. Entonces, ¿cómo puedes ayudarlos a calentarse?

Depende de qué tipo de ejercicio sea el siguiente ejercicio. Si el próximo ejercicio es de carrera, el estiramiento es el más básico, ya que el estiramiento es la mejor manera de relajar y calentar los músculos de las piernas. Correr rápido es un ejercicio anaeróbico y también es un ejercicio extenuante. Los músculos del muslo siempre están tensos y la energía dentro del cuerpo se convierte muy rápidamente. Por eso, lo mejor es abrir las piernas antes de hacer ejercicio, y también calentar las manos y la cabeza. El ejercicio tipo jogging es un calentamiento y estiramiento de todo el cuerpo. Debido a que jogging es un ejercicio aeróbico, no es particularmente extenuante y dura mucho tiempo. Por eso, antes de realizar este tipo de ejercicios, lo mejor es calentar todo el cuerpo en consecuencia.

Para deportes de gran escala e intensidad como los deportes de pelota es necesario estirar cualquier parte, porque estos movimientos que requieren coordinación requieren de la cooperación de todas las partes para lograrse. Por eso, estirar antes del ejercicio es muy importante. No realizar los ejercicios de calentamiento adecuados puede provocar calambres o incluso fracturas accidentales.

El ejercicio es importante, y también lo es la relajación después del ejercicio. Los niños no valoran tanto la relajación como los adultos, por lo que los adultos siempre deben prestar atención.