Cómo reducir el porcentaje de grasa en la báscula de grasa corporal

Puede intentar comer menos o incluso ningún alimento básico (carbohidratos con un alto valor IG) y, en su lugar, puede utilizar batatas o maíz.

Conviene mantener las proteínas y consumir la menor cantidad de aceite posible.

Luego haz ejercicio de forma regular, y se recomienda realizar ejercicio anaeróbico de alta intensidad. Si persistes durante mucho tiempo, hasta medio año, puedes perder el exceso de grasa corporal.

: 1. La tasa de grasa corporal se refiere a la proporción del peso de grasa corporal humana en el peso corporal total. También se denomina porcentaje de grasa corporal, que refleja el contenido de grasa corporal. La obesidad aumenta el riesgo de diversas enfermedades. Como hipertensión, diabetes, hiperlipidemia, etc. Las mujeres que planean un embarazo no pueden ignorar los riesgos de complicaciones del embarazo y parto difícil causados ​​por la obesidad.

2. La tasa de grasa corporal para los hombres es de aproximadamente 10% a 20%, y la tasa de grasa corporal para mujeres es de aproximadamente 17% a 30%. Pero este estándar no es fijo y cambiará con la edad. Para las mujeres mayores de 50 años y los hombres mayores de 55 años, el valor estándar del porcentaje de grasa corporal puede aumentar entre 2 y 3 cada 5 años.

3. Grasa corporal = 1,2×índice de masa corporal 0,23×edad-5,4-10,8×sexo (el valor para hombres es 1 y el valor para mujeres es 0) El índice de masa corporal es el índice de masa corporal. El índice de masa corporal es igual a kilogramos divididos por la altura en metros cuadrados. Este es el índice de masa corporal = H2.