¿Cuáles son los "más de nueve" y "menos de nueve" en la atención sanitaria?

En la era de la subsalud, todas las personas comienzan a buscar atención médica. Sin embargo, cuidar la salud no significa complementar los productos sanitarios. Si cumple con los siguientes nueve más y nueve menos, podrá mantenerse saludable durante mucho tiempo.

1. La proteína es la base material de la vida. Según la "Pagoda de la dieta equilibrada para residentes chinos", se recomienda que los adultos que pesen 60 kg consuman entre 60 y 80 g de proteína al día. Entre ellos, el pescado, los camarones, la carne, los huevos, la leche y los productos de soja son fuentes de proteínas de alta calidad. La panceta de cerdo, las carnes magras, la carne de res y los productos cárnicos procesados ​​no sólo proporcionan proteínas animales ricas, sino que también son ricas en grasas, colesterol y calorías. El consumo excesivo puede provocar fácilmente obesidad, presión arterial alta y diabetes. Los productos de soja son ricos en proteínas vegetales, tienen un bajo contenido de grasa, el cuerpo los absorbe fácilmente y también son una fuente de proteínas de alta calidad. Para las personas con presión arterial alta, niveles altos de lípidos en sangre y personas propensas a la obesidad, se recomienda comer más productos de soja en lugar de carne para complementar las proteínas.

2. Menos sal y más vinagre. Comer demasiada sal es un problema de salud al que se enfrenta el mundo. El consumo excesivo de sal aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer gástrico. Se recomienda que las personas sanas no consuman más de 6 g de sal por persona al día, y es incluso menor para las personas mayores y determinados grupos de personas. El vinagre no solo es un buen condimento, sino que también promueve la absorción de calcio, aumenta el apetito y reduce los lípidos en sangre del cuerpo.

3. Menos ropa y más baño, ¿la primavera y el otoño están helados? Usar menos ropa en verano ayudará al cuerpo a disipar el calor, y la estimulación adecuada del frío en invierno ayudará a mejorar la capacidad de resistir el frío, promover el metabolismo y mejorar la resistencia. Tomar un baño caliente puede ayudar a aliviar la fatiga física y mental y también ayudarle a dormir. Tomar una ducha fría ayuda a promover la circulación sanguínea.

4. Coma menos, mastique menos y coma más a menudo, mastique lenta y lentamente. En primer lugar, puede garantizar que la comida se mastique completamente para ayudar a la digestión. comer en exceso.

5. Utilice menos medicamentos y más ejercicio. Insistir en trotar, caminar a paso ligero y otros ejercicios físicos puede mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir las posibilidades de enfermedad. Son tres puntos de veneno. Como ocurre con la mayoría de los medicamentos, es probable que se produzcan reacciones adversas y efectos secundarios, especialmente en enfermedades que pueden curarse por sí solas, como los resfriados. No se recomienda tomar medicación desde el principio.

6. Usar menos automóviles y más pasos en lugar de conducir no solo puede aliviar eficazmente la presión del tráfico y reducir la contaminación ambiental. Para las personas, caminar más puede consumir un exceso de calorías, reducir el oxígeno en la sangre y la presión arterial, y mejorar la salud. la inmunidad del cuerpo.

7. Dar más con menos, buscar la paz interior y ayudar a los demás en la medida de lo posible, la vida será más apasionante.

8. Preocuparse menos, reír más, preocuparse menos, sonreír más, no quejarse, no quejarse y mantener una actitud optimista ayudará a mantener una energía fuerte y favorecer la salud física y mental.

9. Habla menos y haz más, habla menos y haz más cosas prácticas, y el éxito estará más cerca de ti.