¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio para perder peso? ¿Antes de acostarse?
(1) Antes y después de las comidas son buenas oportunidades.
1. Hacer ejercicio de 30 a 45 minutos antes de las comidas puede ayudarte a perder peso porque: disminuye el apetito y disminuye la ingesta de alimentos. Durante el ejercicio, el centro motor y los nervios simpáticos de la corteza cerebral están en un estado muy excitado, mientras que el centro alimentario está en un estado relativamente inhibido y la secreción de las glándulas digestivas está inhibida.
2. Hacer ejercicio de 30 a 45 minutos después de las comidas también tendrá un efecto de pérdida de peso importante. Hacer ejercicio durante 30 a 45 minutos después de las comidas puede ayudarlo a perder peso porque su función de digestión y absorción se debilita. El ejercicio después de las comidas provoca excitación del nervio simpático y secreción de adrenalina. Debido a la necesidad de trabajo muscular, el sistema nervioso central redistribuye la sangre, las arteriolas musculares se expanden y los capilares se abren en gran número, lo que aumenta el flujo sanguíneo de los órganos motores, por el contrario, disminuye el flujo sanguíneo de los órganos digestivos como el tracto gastrointestinal;
(2) No te olvides del verano en las cuatro estaciones.
El verano es la estación dorada para perder peso. Debido al clima, un poco de ejercicio puede producir mucha energía, que es exactamente lo que se necesita para perder peso.
El plan del día comienza por la mañana.
Las calorías necesarias para el ejercicio físico matinal también las aporta la oxidación de las grasas acumuladas en el organismo. Las personas obesas son provocadas por el sobrepeso y la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo, por lo que deben aprovechar el "momento dorado" de la mañana para adelgazar.
El ejercicio debe ser científico, la elección de los medios, la atención a los métodos y el momento son todos importantes.
Además de saber cuál es el mejor momento para hacer ejercicio para adelgazar, comer una fruta con fibra plástica media hora después de cenar todos los días también es una buena forma de adelgazar. No solo puede quemar grasa corporal rápidamente, sino que también puede formar una capa de aislamiento de grasa para evitar que recupere peso después de perder peso. Además, las calorías que consume una pequeña fruta de fibra plástica pueden equivaler a correr durante tres horas. ¡Eres una gran cosa para cualquiera que quiera perder peso! !