¿Pérdida de peso saludable? Vientre muy delgado.
1. Acuéstese en la cama, mantenga los glúteos debajo de la cama, doble las rodillas para que los muslos queden por encima del abdomen.
2. Coloque las manos rectas a los costados, con las palmas hacia abajo, debajo de las caderas.
3. Utiliza fuerza abdominal, reduce la velocidad hasta la velocidad 5, estira las piernas hacia adelante y mantén el cuerpo en línea recta. Luego regresa a la posición original con la misma velocidad y postura.
39 consejos para perder peso:
Este pequeño ejercicio puede eliminar la grasa abdominal y tensar los músculos abdominales, especialmente la parte inferior del abdomen. Tu espalda, hombros y brazos deben estar relajados y debes sentir la fuerza en tu estómago para que sea efectivo. Cuando extienda las piernas, los dedos de los pies deben apuntar hacia arriba. Cuando las piernas estén estiradas, asegúrese de mantener el cuerpo paralelo. Intente seguir los pasos anteriores para asegurarse de que su vientre quede plano.
Masaje para adelgazar el vientre
La disfunción gastrointestinal provocará que el cuerpo no pueda metabolizar el agua en el cuerpo, dando como resultado la acumulación de exceso de agua en el cuerpo y la incapacidad de realizar funciones de descomposición normales. Para fortalecer la función gastrointestinal, se puede realizar un masaje de compresión en la parte superior del abdomen, la línea media anterior y los puntos de los meridianos de agua del hospital medio. Esto puede resolver los problemas estomacales comunes de fatiga de la gente moderna y mejorar la descomposición de la grasa. Los puntos meridianos pueden promover el metabolismo del cuerpo y ayudar a eliminar el efecto del exceso de humedad del cuerpo.
Al mismo tiempo, puedes frotar la parte inferior del abdomen y luego superponer los cuatro dedos de tu mano grande excepto el pulgar, lo que puede estimular a Daheng y Shutian, lo cual es muy efectivo para solucionar el estreñimiento. Deja que la grasa acumulada en el vientre desaparezca lentamente y recupere la figura de los fideos.
También puedes masajear tu vientre, presionando alternativamente desde las costillas hasta el ombligo, y luego vibrar con las manos. El masaje es muy eficaz para favorecer el metabolismo de la grasa subcutánea. Este método de masaje está completo, acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las rodillas y haga esto 3 veces seguidas.
Respiración abdominal para adelgazar el abdomen
1. Túmbate en el suelo, dobla los pies a 45 grados, coloca las manos planas sobre el abdomen e inhala por la nariz durante 3 minutos. artículos de segunda clase.
2. Exhala por la boca durante 6 segundos, presiona suavemente tu abdomen con una mano y coloca la otra mano en la zona lumbar para sentir una ligera presión en tu espalda.
3. Finalmente exhala por la nariz durante 1 segundo, presiona los músculos de ambos lados del abdomen hacia adentro con ambas manos, fija la posición de los intestinos y concéntrate en el ejercicio. Repita todo el ejercicio de 10 segundos cinco veces.