¿Qué frutas ayudan con el sueño y la salud del cerebro?
¿Qué frutas ayudan a dormir y fortalecer el cerebro? Cuando no duermo bien, me siento muy preocupado. Con el aumento de la presión vital, la calidad del sueño de muchas personas se ha deteriorado y, a menudo, tienen problemas para dormir por la noche. Echemos un vistazo a qué frutas pueden ayudarte a dormir y reponer tu cerebro.
¿Qué frutas ayudan a dormir y nutrir el cerebro? 1 En primer lugar, los plátanos
Los plátanos contienen vitamina B6 que puede mantener a las personas alejadas de la depresión y 5-hidroxitriptamina que puede hacer que las personas se sientan felices. Mantenga eficazmente a las personas alejadas de los síntomas de depresión y promueva el sueño.
El plátano contiene vitamina B64, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión. La azufaifa contiene proteínas, azúcar, vitamina C, calcio, fósforo, hierro y otras sustancias beneficiosas que pueden fortalecer el bazo y calmar los nervios. Después de la cena, decocar jugo de azufaifa o lirio para cocinar gachas puede acelerar el tiempo de sueño.
En segundo lugar, las uvas
Las uvas pueden mejorar la calidad del sueño de las personas. La razón es que las uvas contienen melatonina, una sustancia que puede ayudar a conciliar el sueño.
La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está muy relacionada con el sueño. La secreción de melatonina es fuerte por la noche, lo que indica que estás a punto de quedarte dormido. La secreción de melatonina es más baja por la mañana, lo que indica que es hora de levantarse.
Por tanto, puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las anomalías del sueño. El vino es rico en antioxidantes y alcohol, lo que desempeña un muy buen papel auxiliar en la mejora de la calidad del sueño.
En tercer lugar, las cerezas
Según un nuevo estudio de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, un vaso de jugo de cereza por la mañana y por la noche puede ayudar a aliviar el insomnio. Los ancianos insomnes que participaron en el experimento aumentaron su tiempo de sueño casi 90 minutos cada noche.
Esto se debe a que el jugo de cereza ácida es una fuente natural de melatonina. El jugo de cereza ácida también contiene proantocianidinas, que pueden aumentar el nivel de triptamina, la principal materia prima para producir serotonina, mejorando así el sueño.
En cuarto lugar, el lichi
El lichi es delicioso, dulce y tranquilo. También tiene los efectos de fortalecer el cerebro y el cuerpo, regular el qi y nutrir la sangre, calentar el medio y aliviar el dolor, nutrir el corazón y calmar la mente. Además, el lichi es rico en vitaminas, azúcares y una variedad de aminoácidos libres, que pueden ayudar a tratar a los pacientes con pensamientos excesivos, olvidos e insomnio.
5. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que resulta beneficioso para la síntesis de neurotransmisores. También contiene calcio, que es poco común en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.
Los trastornos del sueño son causados por una secreción excesiva de hormonas debido a una excitación excesiva del sistema nervioso central, un exceso de nervios simpáticos o estrés. Según una investigación, el kiwi puede mejorar la calidad del sueño en un 40%.
6. Morera
La morera es a la vez comestible y medicinal. La medicina tradicional china cree que la morera tiene un sabor agridulce y los meridianos del corazón, el hígado y los riñones están ligeramente fríos. Es una buena fruta que nutre, fortalece y nutre el corazón y la mente. Tiene las funciones de nutrir la sangre y nutrir el yin, producir fluidos corporales, calmar la sed e hidratar los intestinos. Se utiliza principalmente para tratar mareos, tinnitus, palpitaciones, irritabilidad, insomnio, dolor y debilidad de la cintura y las rodillas causados por la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre.
Qué frutas ayudan a dormir y nutrir el cerebro 2 1. Longan
Tiene un cierto efecto nutricional sobre las células cerebrales y puede calmar, calmar los nervios, nutrir la sangre y resistir el envejecimiento. Agregue 15 g de carne de longan y 100 g de arroz glutinoso, cocine un plato de gachas de longan y cómelo con el estómago vacío por la mañana o antes de acostarse, lo que puede calmar la mente y fortalecer el bazo.
2. Kiwi
El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la composición y transmisión de neurotransmisores. Además, es rico en calcio, algo extremadamente raro en otras frutas. Tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos. Algunas personas dicen que dos kiwis al día pueden mejorar enormemente la calidad del sueño.
3. Plátano
El plátano es rico en vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices. Los plátanos pueden tratar la depresión y la ansiedad porque estimulan la liberación de endorfinas en el cerebro. Puede aliviar la tensión, mejorar la eficiencia del trabajo y reducir la fatiga.
4. Uvas
Las uvas son ricas en melatonina, una sustancia que ayuda con el sueño. La melatonina es una sustancia secretada por la glándula pineal en el cerebro y está estrechamente relacionada con el sueño. Comer uvas antes de acostarse puede ayudar a regular los ciclos del sueño y mejorar las anomalías del sueño.
5. Apple Company
Las manzanas son ricas en azúcar, pectina, proteínas, ácido málico, ácido quínico, ácido cítrico, ácido tartárico, caroteno, vitamina B, vitamina C y potasio. , zinc, hierro, fósforo, calcio y otros elementos. El componente aromático contiene 92 alcoholes y 6 compuestos carbonílicos. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede hacer que la gente se duerma.
¿Qué frutas pueden ayudar a dormir y reponer el cerebro? 3 Primero, cuando sientas que estás abusando de tu cerebro, puedes comer longan y manzana. Debes saber que las manzanas son el fruto de la memoria y el longan es el fruto de la sabiduría. No solo pueden promover el desarrollo de nuestro cerebro, sino también iluminarlo. Si trabajas horas extras y te quedas despierto hasta tarde durante mucho tiempo, puedes comer más de estas frutas para calmar tus nervios y nutrir tu cerebro.
En segundo lugar, si tienes insomnio prolongado, puedes comer más tomates y papaya, lo que puede reparar tus células cerebrales y hacer que tu cabeza se maree menos. La papaya guisada también puede proteger nuestros intestinos y estómago. Así se puede ver que existen muchas frutas que pueden calmar los nervios y nutrir el cerebro. Además, si comes estas frutas, el efecto será mejor si las comes juntas.
En tercer lugar, si sientes que quieres aliviar el uso excesivo de tu cerebro, puedes comer tunas y moras. Tienen el mayor contenido de vitaminas y dan mucho "poder" a las actividades intelectuales y al tejido cerebral. Creo que después de comprender las funciones de tantas frutas, definitivamente comprenderá mejor las frutas que calman los nervios y nutren el cerebro.
Ahora, no te preocupes por cómo calmar los nervios y nutrir el cerebro. Elige frutas que calmen los nervios y nutra el cerebro para resolver el problema fácilmente. Hoy en día, cada vez más personas trabajan mentalmente y necesitan complementar su energía con algún alimento saludable, por lo que elegir fruta es sin duda una buena elección.
Las frutas que nutren más rápido el cerebro son las cerezas, moras, manzanas, piñas, moras, longanes, plátanos, mangostán, naranjas, etc. En términos generales, las cerezas tienen el mayor contenido de hierro y pueden desempeñar un papel importante en la síntesis de proteínas inmunes y el metabolismo energético. Están estrechamente relacionadas con el cerebro humano y la función nerviosa y pueden desempeñar un papel en el fortalecimiento del cerebro y la mejora de la inteligencia.
Blackberry puede coordinar y promover la memoria de las personas, y Apple también puede mejorar la memoria. La piña contiene vitamina C y oligoelementos manganeso, que pueden lograr efectos inhibidores. Las moras contienen grandes cantidades de vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, que son muy importantes para el desarrollo del cerebro. Longan puede restaurar la fuerza física y hacer que la gente piense con atención. Los plátanos contienen iones de potasio y también pueden nutrir el cerebro.
Las siguientes frutas pueden ayudarte a dormir: 1. Plátano. Los plátanos son ricos en carbohidratos y pueden complementar eficazmente la nutrición humana. También contiene oligoelementos como potasio y magnesio, que pueden relajar los músculos, eliminar la fatiga, aliviar la depresión, calmar y ayudar a conciliar el sueño.
En segundo lugar, las uvas. Las uvas tienen cierto efecto sedante y son muy buenas para favorecer el sueño. En tercer lugar, el lichi. El lichi es rico en vitaminas, azúcares y varios aminoácidos. Tiene la función de fortalecer el cerebro y el corazón, regular el qi y la sangre, calentar el cuerpo y calmar los nervios. Puede aliviar eficazmente síntomas como el pensamiento excesivo, el olvido y el insomnio.