¿Qué posición para dormir nutre los riñones? ¿Cómo nutrir los riñones mientras dormimos?
1. Posturas para dormir que nutren los riñones
1. Nido de oveja amarilla
Acuéstate el cuerpo de forma natural, con las articulaciones de la cadera relajadas y las piernas como un anillo. , y con los pies uno frente al otro, es mejor que el talón mire hacia el perineo (si puede mirar hacia el perineo, es mejor). Coloque las palmas cerca de la parte superior de los muslos, con las palmas hacia el vientre.
Acuéstate boca arriba porque la zona del implante es grande y la fuerza es pequeña, lo que facilita la relajación.
La relajación del cuerpo y ciertas posturas pueden reponer rápidamente el yang y el qi del riñón.
Riñón-Yang Qi es equivalente al verdadero fuego de Mingmen; la clave para la vitalidad es si el Yang Qi de Mingmen es suficiente.
Esta postura favorece más una cantidad suficiente de yang qi en los riñones y el efecto tonificante de los riñones es evidente.
2. Elementos mixtos de la mentira
El método de entrenamiento para mejorar el nivel de la postura tumbada Huiyang es tumbarse boca arriba con los pies uno frente al otro, las piernas como un anillo. y las manos cruzadas o ligeramente cruzadas sobre la cabeza, con las palmas hacia el lirio de la cabeza.
Esta postura no sólo puede nutrir los riñones y relajar la cabeza, sino que también tiene un buen efecto terapéutico sobre el insomnio y la neurastenia.
La parte superior de los brazos forma un círculo, lo que puede evitar que la energía de los riñones llegue a los genitales, pero la atrae más profundamente hacia el centro de la copa.
Las pantorrillas forman un círculo, lo que favorece la circulación del Qi y la sangre a lo largo de las piernas hacia todo el cuerpo.
Estas dos posturas tensarán los meridianos del hígado y el riñón y ejercitarán los meridianos del hígado y el riñón.
2. ¿Cómo dormir para tener salud?
1. Dormir de niño es el yin más nutritivo.
Lo mejor es conciliar el sueño entre las 23 y las 13 horas. Para ello lo mejor es acostarse entre las 9 y las 23 horas. Lo mejor es despertarse a las cinco de la mañana. Si tiene sueño durante el día, tome una siesta. Puede nutrir el yin y aumentar la energía yang en el cuerpo.
2. El efecto de dormir como un arco es bueno
Para evitar la influencia de la gravedad en el cuerpo humano al dormir, lo mejor es dormir de lado, con tu cuerpo doblado y tu corazón a la izquierda. Acostarse sobre su lado derecho puede aliviar la presión de su corazón. Especialmente para las personas que roncan y tienen dificultad para respirar, dormir de lado puede facilitar la respiración.
3. El dormitorio puede captar la luz del sol.
A la hora de elegir un dormitorio, lo mejor es elegir una estancia orientada al sur y que no tenga demasiada humedad. Si eres una persona mayor, es mejor tener un dormitorio más pequeño, porque esto puede resaltar el Yang. Asegúrese de mantenerse abrigado al dormir, cierre puertas y ventanas y deje solo un pequeño espacio para respirar.
4. Presta atención a la orientación del sueño.
Debido a que la primavera y el verano son buenas épocas para mantener la energía yang del cuerpo, y el otoño y el invierno son las épocas para nutrir el yin, lo mejor es dormir con la cabeza mirando al este en primavera y otoño y al oeste en otoño. y el invierno.
5. Comer demasiado y dormir mal
Como dice el refrán, come bien por la mañana, come bien al mediodía y come menos por la noche. Comer demasiado por la noche puede provocar dificultades en la digestión y mala calidad del sueño; también puede provocar insomnio. Si es de mediana edad o anciano, comer demasiado por la noche puede provocar diabetes.
3. ¿A qué debes prestar atención al dormir?
1. Dobla la colcha
La razón por la que no debes doblar la colcha inmediatamente cuando te levantas temprano es porque hay muchos ácaros adheridos a la colcha, y estos ácaros absorben el la humedad de la colcha para sobrevivir. Si dobla la colcha de inmediato, dejarán más gases, humedad y bacterias nocivos en la colcha. Los ácaros de la colcha se adhieren al cuerpo de las personas durante la noche y pueden causar fácilmente diversas enfermedades de la piel. Un mejor método es darle la vuelta a la colcha y secarla para permitir que el gas y la humedad se evaporen.
Encender la manta eléctrica
El uso ideal de la manta eléctrica es encender las luces antes de acostarse. El cuerpo humano necesita calor durante el sueño, pero es adecuado. mantener la temperatura ideal mientras duermes. Porque bajo temperatura y humedad ideales, los vasos sanguíneos del cuerpo humano se contraen y el flujo sanguíneo es lento, lo que facilita el rápido ajuste y acondicionamiento del cuerpo. La temperatura excesiva acelerará el flujo sanguíneo, dilatará los vasos sanguíneos, aumentará la frecuencia respiratoria y reducirá fácilmente la inmunidad humana.
Dormir con la cabeza cubierta
Dormir con la cabeza cubierta favorece la calidez de la respiración y facilita conciliar el sueño, pero no favorece la circulación del aire y dificulta la cuerpo humano hipóxico, lo que fácilmente puede conducir a una mala calidad del sueño.
Dormir con la cabeza cubierta es la forma más probable de tener pesadillas y, a menudo, hace que las personas experimenten síntomas incómodos como mareos y fatiga después de despertarse. Se recomienda tomar una siesta con la cabeza cubierta. Cuando tengas casi sueño, puedes levantar la colcha y respirar aire fresco para conciliar el sueño.
Usar ropa para dormir
A todo el mundo le gusta usar mucha ropa para dormir en invierno, lo que puede afectar fácilmente la relajación de los músculos y huesos humanos, así como la respiración y la circulación sanguínea. . Por lo tanto, no uses demasiada ropa al dormir, y trata de estar lo más holgado posible, para no afectar la relajación del cuerpo. El sueño es de mala calidad, pero los sueños pueden despertarte fácilmente y asfixiarte.