¿Realmente se puede comer? Enseñarte a comer para adelgazar.
2. Frutos secos: Un estudio reciente encontró que las personas que hacían dieta que comían pistachos con piel como snack perdían más peso que aquellas que comían otros snacks, a pesar de que contenían la misma cantidad de calorías.
3. Método de pérdida de peso con pomelo: Las investigaciones demuestran que comer un pomelo todos los días es eficaz para que el 58% de las personas pierdan peso.
4. Recuerde comer bien: un estudio encontró que elegir mejores alimentos tiende a conducir a elecciones más saludables.
5. Dieta sin gluten: Esto no es mágico, pero te hará perder peso a corto plazo.
6. Añade sabor picante: las investigaciones muestran que el ají puede promover eficazmente el metabolismo.
7. Sopa en lugar de comida: La sopa tiene un alto contenido de agua y pocas calorías, lo que facilita la sensación de saciedad. Pero asegúrese de evitar los que tienen crema.
8. Desayuna: Las personas que desayunan son consistentemente más sanas y delgadas que las que se saltan el desayuno.
9. Beba más leche: el consumo de productos lácteos bajos en grasa puede aumentar el progreso de la pérdida de peso; los científicos creen que este es el papel del calcio.
10. Bebe más yogur: Un informe reciente reveló los alimentos más saludables, entre los que el yogur es el protagonista número uno.
11. Deja las patatas fritas: el alimento que más rápido aumenta de peso: las patatas fritas.
12. Bebidas frías: Las investigaciones demuestran que beber más de ocho vasos de agua helada al día ayuda al cuerpo a quemar grasa.
13. Cocina ahora: Tira todos los alimentos envasados y solo come alimentos que tú mismo prepares con ingredientes frescos. Excluye todos los alimentos envasados, en cajas, enlatados o en cajas.
14. Deja el postre: Cuando salgas con amigos, pide un capuchino descremado y toma un sorbo, que te aportará muchas menos calorías que un trozo de tarta de queso. Come en casa. Los platos de restaurante tienen una media de 134 calorías más que los platos caseros.