¿Cómo ponerse en forma? “Siempre quiero trabajar un poco”
Sun Simiao, el rey de la medicina, dijo: "La forma taoísta de mantener la salud, la forma natural, siempre requiere un poco de esfuerzo, pero se necesita demasiado esfuerzo para ser fuerte. Además, el agua corriente no no se pudre y la familia no se avergüenza, por eso también es porque "Muévete".
"Menos trabajo" significa ejercicio menos intenso. "Siempre quiero trabajar menos" significa que las personas deben hacer ejercicio con regularidad y desarrollar el hábito de gustarles los deportes. Pero a la hora de hacer ejercicio, recuerda que no importa qué tipo de ejercicio hagas, el "agotamiento" y la "fuerza incomparable" no son aconsejables. Hacer ejercicio hasta sudar y agotarse ya es un "gran esfuerzo". El tipo de ejercicio que aprieta los dientes y desafía la resistencia del cuerpo sólo lo dañará.
Sun Simiao utilizó una metáfora para describir el principio de preservación de la salud. Aunque no lo dijo explícitamente en este pasaje, el principio es el mismo que "el agua corriente no se pudre y los miembros de la familia no muerden". ".
El principio de Sun Simiao de “mantener la salud con menos esfuerzo”, es decir, “preservar la salud con menos esfuerzo”, se originó en la comprensión científica de la antigua China sobre la fisiología y patología humanas.
"Lu Shi Chun Qiu Dayu" dijo: "Los mortales tienen trescientos sesenta nudos, nueve orificios, cinco vísceras (vísceras) y seis órganos fu (órganos fu). El deseo por la piel es comparable a eso, y el deseo de sangre es comparable a Si es así, los músculos y los huesos quieren ser fuertes, la mente quiere estar en armonía y la esencia quiere moverse. Si este es el caso, no habrá lugar. para que la enfermedad sobreviva, y no habrá razón para que el mal sobreviva."
"Lü Chunqiu·Da Este pasaje de "Yu" muestra que un cuerpo humano sano debe tener una piel delicada, músculos fuertes y. huesos, una mente pacífica y qi, sangre y esencia fluyendo por todo el cuerpo. Una vez que el Qi y la sangre no sean fluidos, se producirán diversas enfermedades, por lo que mantener el Qi y la sangre fluidos es el objetivo principal del cuidado de la salud y la prevención de enfermedades.
Entonces, ¿cómo podemos mantener la sangre fluyendo? Entonces sólo queda el "esfuerzo físico", que es ejercicio físico. Sólo el "esfuerzo físico" puede hacer que el Qi y la sangre fluyan sin problemas. Pero "esfuerzo físico" no significa ejercicio incontrolado, porque el ejercicio excesivo consumirá demasiada energía y sangre, lo que provocará los llamados "cinco dolores" y "seis extremos". Por lo tanto, en el "Huangdi Neijing", los antiguos propusieron el estándar de ejercicio "diligente".
Esta escala de movimiento fue refinada aún más por Hua Tuo, un médico famoso durante el período de los Tres Reinos. Warren enfatizó que no debería hacer demasiado ejercicio. Le dijo a su discípulo Wupu: "Tengo una habilidad, Wuqinxi... No estaba contento, así que comencé a jugar al juego de los pájaros. Estaba sudando, mi cuerpo estaba liviano y quería comer". p>
Hua Tuo creía que, cuando el ejercicio llega a "sudar", es decir, la ropa está ligeramente mojada, debes detenerte en este momento y volver a aplicar talco. El cuerpo se sentirá relajado y cómodo, y el estómago. quiero comer.
El "Método de salud laboral pequeña" de Sun Simiao se estableció sobre la base del conocimiento y la experiencia de estos predecesores. Además, Sun Simiao también afirmó claramente que el ejercicio debe basarse en la "sudoración".
Sun Simiao dijo en el libro "Mil recetas de oro": "La forma de cultivar el temperamento no es caminar mucho tiempo, estar de pie mucho tiempo, sentarse mucho tiempo, acostarse mucho tiempo". Durante mucho tiempo, mire y escuche durante mucho tiempo. La sangre se dañará durante mucho tiempo y el Qi se dañará durante mucho tiempo. Si dura mucho tiempo, los huesos se dañarán durante mucho tiempo. Durante mucho tiempo, la carne se dañará durante mucho tiempo y los músculos se dañarán durante mucho tiempo”.
Sun Simiao también registró en detalle muchos métodos específicos de trabajo para mantener la salud. Como frotar la cara, frotar el abdomen, frotar las orejas, frotar los dientes, frotar el tímpano, frotar la cintura, etc. En masaje; método de guía de Laozi, método de guía Wuqinxi de Hua Tuo; método de regulación de Qi, método de respiración fetal, etc. Como resultado, se formó un sistema relativamente completo de "pequeña preservación de la salud laboral", que tuvo un profundo impacto en la preservación de la salud deportiva de las generaciones posteriores.
El "Método de salud del trabajo pequeño" resumido por Sun Simiao ha beneficiado a innumerables generaciones futuras, y este método también ha beneficiado al propio Sun Simiao. Según los registros del "Libro de Tang", Sun Simiao todavía era "inteligente de oído y vista" cuando tenía casi cien años, y el propio Sun Simiao se convirtió en uno de los médicos más antiguos y famosos de la antigüedad.