En la teoría de la preservación de la salud, se enfatiza una dieta ligera. ¿Por qué las personas con dietas ligeras en Jiangsu y Zhejiang no necesariamente viven más que las personas con gustos pesados en Sichuan, Hubei y Hunan?
A menudo vemos a los periodistas en la televisión explorando algunos de los secretos de la longevidad de las personas centenarias. En comparación con la antigüedad, la duración de la vida humana se ha ampliado considerablemente. Pero todavía queda mucho tiempo para vivir hasta los 100 años. El secreto de la longevidad hay que resumirlo así: primero, hábitos de vida saludables y segundo, mentalidad sana. Echemos un vistazo a varios hábitos de vida que afectan la vida humana.
Disfrutar de una comida deliciosa es un gran placer. Sin embargo, debido al acelerado ritmo de vida moderno, la dieta de las personas ha cambiado mucho. Pero ¿quién sabía que una mala alimentación podría acelerar nuestra muerte y acortar nuestra vida? ¡Echemos un vistazo a qué métodos dietéticos pueden poner en peligro nuestras vidas!
1. Desayuno no incluido:
Peligro: Daña gravemente tu estómago, incapacitándote para trabajar con energía y "pareciendo viejo" fácilmente.
Recomendaciones: La comida del desayuno debe ser lo más deliciosa y apetitosa posible; la cantidad debe ser suficiente y la calidad debe ser buena, el tamaño debe ser pequeño y la energía calorífica debe ser alta; tiempo y esfuerzo a la hora de elegir la comida, prestar atención a la combinación de comida seca y húmeda, e incluir tanto carne como verduras. Si tienes mucho tiempo, puedes traer algunas galletas o algo para saciar tu hambre.
2. La cena es demasiado rica:
Peligro: Por la noche, el contenido de insulina en sangre es el máximo del día. La insulina convierte el azúcar en sangre en grasa, que se condensa en las paredes de los vasos sanguíneos y en las paredes abdominales. Si comes demasiado en la cena, con el tiempo te volverás obeso. Al mismo tiempo, una cena suntuosa que suele durar mucho tiempo también puede alterar el reloj biológico normal del cuerpo y provocar fácilmente insomnio.
Sugerencias:
En primer lugar, cenar temprano puede reducir en gran medida la incidencia de cálculos en el tracto urinario.
En segundo lugar, la clave para cenar es comer. La cena debe ser vegetariana, sobre todo comer más verduras frescas y tratar de reducir la ingesta de alimentos proteicos y grasos.
En tercer lugar, comer comidas menos regulares. Generalmente se requiere que las calorías aportadas por la cena no superen el 30% del total de calorías de todo el día.
3. Comer demasiado rápido:
Peligros: Aumenta la carga gastrointestinal, provocando obesidad. Comer demasiado rápido y no masticar completamente los alimentos no favorece la digestión inicial de los alimentos en la boca y la amilasa salival, lo que aumenta la carga sobre el estómago, si el tiempo de masticación es demasiado corto, el nervio vago todavía está sobreexcitado; Con el tiempo, es fácil volverse obeso debido a comer en exceso.
Sugerencia: Masticar lentamente y tomar más tiempo para comer.
Título original: Beber té en la taza equivocada acortará tu vida.
4. Agua potable insuficiente:
Peligros: provocar envejecimiento cerebral; inducir enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares; afectar la función metabólica de los riñones.
Recomendación: beber más agua, ir. al baño con frecuencia.
5. Las frutas y verduras son el alimento básico:
Peligros: Provocan una falta de proteínas y otras sustancias en el cuerpo humano, una nutrición desequilibrada e incluso provocan enfermedades.
Sugerencia: A la hora de consumir fruta como alimento principal, primero debes comprobar si tu constitución corporal es la adecuada.
6. Fumar después de una comida
Peligros: Fumar un cigarrillo después de una comida es más venenoso que la suma de diez cigarrillos que fumas habitualmente. Porque después de comer se fortalece la motilidad gastrointestinal de las personas y se acelera la circulación sanguínea. En este momento, la capacidad del cuerpo humano para absorber humo entra en el "estado óptimo" y las sustancias tóxicas del humo ingresan al cuerpo humano con más facilidad de lo habitual.
Sugerencia: Dejar de fumar por completo.
7. Utilice un termo para preparar té
Peligro: Es más adecuado preparar té con agua a unos 80 ℃. Si usa una taza termo para remojar las hojas de té en agua a alta temperatura durante mucho tiempo, destruirá las vitaminas de las hojas de té, volatilizará una gran cantidad de aceite de fragancia de té y provocará que se absorba una gran cantidad de ácido tánico y teofilina. filtrarse.
Sugerencia: Preparar el té en una taza diferente.