¿Por qué sudas tanto después de hacer ejercicio?
¿Qué tiene de malo sudar después de hacer ejercicio? Las personas sudan en ambientes calurosos o después de hacer ejercicio. Sudar con moderación es bueno para nosotros, pero a veces sudar fácilmente sin ningún motivo es señal de condiciones insalubres. Entonces, ¿qué tiene de malo sudar después de hacer ejercicio?
¿Por qué sudas tanto después de hacer ejercicio? 1 La vida radica en el ejercicio, por lo que el ejercicio adecuado puede fortalecer el cuerpo y, al mismo tiempo, puede mejorar la inmunidad, es decir, mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la condición física. Además, el cuerpo sudará después del ejercicio, lo que también es una manifestación de la expulsión de toxinas del cuerpo.
Eso es un problema después del ejercicio, pero después de hacer ejercicio durante mucho tiempo, la cantidad de sudor aumenta. Algunas personas creen que cuanto más sudes, mejor, es decir, más toxinas elimina tu cuerpo. De hecho, este es un concepto equivocado. Si la cantidad de sudor es relativamente grande, lo cual es un poco anormal, significa que la condición física es relativamente mala.
Existen dos posibilidades de sudoración intensa. La primera es que la intensidad del ejercicio es demasiado alta y el tiempo de ejercicio demasiado largo. El otro indica mala condición física o puede indicar debilidad física. Pero el efecto de la sudoración varía de persona a persona. Al igual que en la clase de educación física, aunque todos hagan el mismo ejercicio, todos sudarán de manera diferente en clase.
Por supuesto, cuando el cuerpo humano suda, descargará algunos desechos del cuerpo, pero no solo eso, también descargará sal y algunos nutrientes del cuerpo. Entonces, si sudas demasiado, tendrá cierto impacto en el cuerpo. Después de un ejercicio prolongado, sudas cada vez más, lo que indica que tu condición física está decayendo.
Se producirá una sudoración profusa, provocando problemas como deshidratación o hipoglucemia. Por lo tanto, siempre debes prestar atención a tu condición física después del ejercicio y reponer agua a tiempo. Antes de hacer ejercicio, puedes prepararte una taza de agua ligeramente salada para reponer tu contenido de sal.
¿Por qué sudas tanto después de hacer ejercicio? 2 En general, cuanto mayor es la intensidad del ejercicio, más sudor se produce, porque a medida que aumenta la intensidad del ejercicio se produce más calor y una gran cantidad de metabolitos. Para mantener la temperatura corporal normal, el cuerpo humano debe aumentar la transpiración para disipar el exceso de calor.
La sudoración es una función fisiológica normal del ser humano y una parte importante para mantener una temperatura corporal constante. Una persona normal evaporará aproximadamente entre 600 y 700 ml de sudor de forma inconsciente en 24 horas. La temperatura externa, el estrés mental, la excitación emocional y comer comida picante pueden hacer que las personas suden.
El sudor real no tiene color. Si hay color amarillo es por la reacción química entre los microorganismos y algunos oligoelementos del sudor. Además, algunas personas con enfermedades físicas pueden tener diferentes colores de sudor. Cuando aparece sudor de diferentes colores, es necesario considerar si el cuerpo está enfermo. En este momento, lo mejor es consultar a un médico.
Datos ampliados
La medicina tradicional china cree que el sudor es un componente de los fluidos corporales, y la producción de sudor tiene cierta relación con los órganos internos. La sudoración excesiva consumirá sangre y dañará los líquidos corporales; por el contrario, si los líquidos corporales son deficientes y la fuente de sudor es insuficiente, la sudoración no es adecuada;
Existen dos formas para que las personas se desintoxicen: una es orinar y la otra es sudar. Sudar es la forma más eficaz de desintoxicarse. Sólo en verano se puede sudar de forma natural durante todo el año, lo que es beneficioso para el metabolismo humano, el equilibrio de los meridianos y la salud del sistema inmunológico.
Hay que sudar cuando toca sudar. Cuando suda mucho en verano, no solo beba agua hervida, sino que también agregue una cantidad adecuada de sal al agua potable o coma más alimentos salados. Preste más atención en la vida: recuerde no sudar excesivamente; no haga funcionar un ventilador cuando sude; reponga agua y electrolitos después de sudar mucho; tome un tratamiento activo para la sudoración espontánea frecuente y los sudores nocturnos; puede beber agua de jengibre hervida; frío.
¿Por qué sudas tanto después de hacer ejercicio? 3. ¿Cuáles son los beneficios de sudar durante el ejercicio?
Sudoración y desintoxicación
El sudor tiene el efecto de desintoxicación. Después del ejercicio, el cuerpo sudará mucho, lo cual es beneficioso para el cuerpo. Metabolismo, equilibrio de meridianos y mejora la inmunidad. El cuerpo humano secreta cada día una gran cantidad de metabolitos, además de diversas toxinas. Si el cuerpo no suda, esto no le sucederá a la piel.
El sudor controla la presión arterial
Es beneficioso para los pacientes con hipertensión arterial sudar más en verano. El ejercicio adecuado puede aumentar el sudor, dilatar los vasos sanguíneos, acelerar la circulación sanguínea, aumentar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos y aliviar eficazmente la presión de los vasos sanguíneos.
La sudoración puede aliviar el estrés
Durante el ejercicio, el metabolismo se acelera y la sudoración es moderada. Después del ejercicio, te sentirás relajado y cómodo porque el sistema nervioso y los niveles hormonales del cuerpo han vuelto a niveles normales. Los frutos del ejercicio secretarán una sustancia llamada cafeína, que tiene un efecto reductor del estrés;
Las desventajas de sudar durante el fitness de verano:
Es deshidratación.
Sudar mucho después del ejercicio Si no se repone agua a tiempo, el volumen sanguíneo disminuirá, la frecuencia cardíaca aumentará y la capacidad de transpirar y disipar el calor disminuirá, lo que provocará un aumento de peso. desequilibrio de electrolitos y equilibrio ácido-base en el cuerpo, e incluso deshidratación en casos graves.
Daños a la salud
La deshidratación también afectará las funciones fisiológicas de algunos órganos importantes del cuerpo humano, como el aumento de la carga sobre el corazón y los riñones al sudar, electrolitos como; El sodio y el potasio del cuerpo se pierden con el sudor. Puede provocar trastornos del sistema nervioso y muscular, síntomas como debilidad muscular y espasmos musculares, e incluso una disminución de la capacidad de ejercicio, provocando fatiga intensa.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, se suda más en verano. Si la sudoración excesiva es causada por el ejercicio, dañará los fluidos corporales y el Yang Qi, provocará disfunción del bazo y del estómago y provocará dolor de cuello, espalda y cintura. Si suda excesivamente después del ejercicio, preste atención a las sales de rehidratación oral, pero no haga ejercicio intenso, de lo contrario le provocará mucha sudoración.
La sudoración excesiva puede provocar pérdida de calcio.
La sudoración excesiva puede provocar fácilmente la pérdida de una gran cantidad de calcio en el cuerpo humano. En circunstancias normales, una persona perderá alrededor de 15 mg de calcio cuando suda todos los días. Sin embargo, si suda demasiado, el calcio perdido superará el 30% del calcio total, lo que fácilmente puede provocar hipocalcemia, calambres, espasmos musculares y. otros síntomas. Si esto sucede durante mucho tiempo, puede provocar fácilmente raquitismo y fracturas en los adultos.
¿Por qué sudas tanto después de hacer ejercicio? ¿Cuáles son los beneficios de hacer más ejercicio y sudar más?
En primer lugar, canalizar los meridianos
La sudoración después del ejercicio tiene el efecto de dragar los meridianos, lo que puede regular eficazmente la función nerviosa y mejorar el sistema circulatorio. Puede expandir pequeños vasos sanguíneos periféricos, mejorar la función de los órganos internos y eliminar toxinas de manera efectiva.
En segundo lugar, perder peso, perder peso
Sudar después del ejercicio puede hacer que el efecto de pérdida de peso sea más evidente. La sudoración puede eliminar la humedad y las sustancias nocivas del cuerpo, quemar grasa y, por tanto, contribuir a la pérdida de peso.
3. Desintoxicación y Belleza
La sudoración después del ejercicio puede acelerar el metabolismo, mejorar la circulación en el cuerpo, descargar eficazmente la urea y el ácido láctico acumulados y garantizar una piel suave.
Cuarto, acelerar el metabolismo
La sudoración después del ejercicio también puede acelerar el metabolismo, descargar rápidamente toxinas del cuerpo, limpiar los poros y lograr efectos de belleza y cuidado de la piel.
En quinto lugar, mejorar el sueño
Si el cuerpo no suda durante mucho tiempo, significa que el Qi y la sangre no fluyen con fluidez y la actividad nerviosa se verá muy afectada. Por la noche, la calidad del sueño empeora. Por lo que el ejercicio moderado y la sudoración pueden mejorar este problema.
En definitiva, el ejercicio adecuado y la sudoración son buenos para el organismo. Es cierto que también puede reducir la hipotensión y dilatar los capilares. Una vez que se acelera la velocidad de circulación sanguínea del cuerpo, también se puede mejorar la piel.