¿Qué posturas de yoga pueden desintoxicar? ¿A qué debes prestar atención al practicar yoga?

Existe un movimiento físico con el que un profesor de yoga debería estar familiarizado. En nuestra vida diaria, a menudo podemos ver a muchas amigas practicando yoga. El yoga no sólo relaja el cuerpo y la mente, sino que también elimina toxinas del cuerpo. Entonces, ¿qué posturas de yoga pueden desintoxicar? Posturas de yoga desintoxicante. La respiración abdominal es todo lo contrario de nuestros patrones de respiración normales. El abdomen se expande cuando inhalas y se contrae cuando exhalas. Este método de respiración puede eliminar toxinas y heces del cuerpo y desempeñar un papel desintoxicante.

En primer lugar, la respiración abdominal es muy sencilla. El método específico consiste en colocar ambas manos sobre el abdomen, exhalar, retraer lentamente el abdomen, exhalar el gas en el abdomen y exhalar. Luego inhala y tu abdomen se expande lentamente hacia afuera. Cuando tu vientre se hinche como un globo, llena toda tu cavidad abdominal con tu aliento. Preste atención a mantener la respiración lenta y prolongada y no contenga la respiración.

En segundo lugar, no respires demasiado. Respirar por la nariz filtra el aire para evitar irritar el sistema respiratorio. Mantenga el rostro completamente relajado, no se ponga nervioso y trate de estirar la respiración. Las mujeres embarazadas, las mujeres que menstrúan y los pacientes con presión arterial alta y enfermedades cardíacas deben seguir los consejos del médico antes de practicar. De hecho, el yoga acuático es un tipo de yoga que combina algunas posturas de natación y algunos movimientos simples de yoga. Puede ejercitar la fuerza y ​​la resistencia de las personas a través de la resistencia del agua, fortalecer el sentido del equilibrio, mejorar la concentración, relajar y activar los músculos, cooperar con la respiración abdominal, masajear, apretar y frotar órganos internos, glándulas, piel, músculos y huesos con agua. presión, Esto puede lograr los efectos de relajar los músculos y activar las colaterales, eliminando la fatiga, desintoxicando y perdiendo peso.

En tercer lugar, el practicante se coloca de pie con los pies separados a la altura de los hombros, inhala, estira los brazos hacia arriba a lo largo del cuerpo, cruza las manos y las levanta por encima de la cabeza, dobla los pulgares y gira. hacia la izquierda, exhale, cambie el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, inhale, levante el talón del pie derecho y estire el centro de gravedad hacia arriba, exhale, doble los brazos hacia abajo, levante la pierna derecha y finalmente el cuerpo; forma una T. Sigue respirando de manera uniforme. Inhala mientras te recuperas y tus brazos te guiarán hacia arriba. Vuelva a colocar el pie derecho en el suelo, exhale, vuelva a colocar todo el cuerpo en línea recta, baje lentamente los brazos, retraiga los pies, párese y relájese. Esta acción puede fortalecer la capacidad de coordinación de tus músculos, equilibrar la energía de tu cuerpo y lograr el efecto de expulsar toxinas y gases residuales.