¿Cuáles son las fórmulas y funciones del Baduanjin en el Qigong de la Salud?

El origen del Qigong Baduanjin para la salud se remonta a la antigüedad. Es uno de los métodos tradicionales de atención médica con efectos notables. A diferencia de la atención sanitaria moderna, no requiere jadear ni sudar. Preste atención al estado de ánimo al practicar e intégrelo estrechamente con los conceptos tradicionales de atención y tratamiento de la salud de la patria. Todo el conjunto de movimientos es suave, lento, fluido y coherente. Suelto y apretado, que combina movimiento y quietud, movimientos simples, efectos de fitness sobresalientes, profundamente amado por el público, es un tesoro en la historia del fitness en mi país, muy adecuado para personas de mediana edad y mayores, personas subsaludables y pacientes frágiles de rehabilitación para practicar, y no se ve afectado por el tiempo, el lugar o la influencia del clima.

La fórmula de la canción de Baduanjin:

Sostenga los tres radiadores de los principios celestiales con ambas manos; tense el arco de izquierda a derecha, como disparando a un águila;

La regulación del bazo y del estómago debe hacerse por separado; los cinco dolores miran hacia atrás después de siete lesiones;

Sacude la cabeza y la cola para deshacerte del corazón; sube las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura; ;

Guarda tus puños y luces brillantes para aumentar tu fuerza; detrás de esto, todo está Algo salió mal.

Contraseña de acción "Ba Duan Jin":

Prepara la contraseña

Párese con los pies separados y paralelos, y el paso horizontal debe estar separado al ancho de los hombros. .

Mantén la cabeza recta, la espalda relajada y las rodillas ligeramente flexionadas hasta los dedos de los pies.

Presiona los brazos hacia abajo con las palmas y estira los dedos de forma natural.

Concéntrate en regular la respiración, baja la mirada, respira silenciosamente y mantén el abdomen.

Contraseña de tres enfoques con ambas manos

Colocar delante de la parte inferior del abdomen, sostener el cielo con las palmas hacia arriba,

Separar las manos izquierda y derecha para mover las nubes, y sostenerlas con ambas manos para restaurarlas.

Vaya lentamente con el aire, inhala y exhala.

Cuando exhale, deténgase un momento y déjelo ser.

Abre el arco a izquierda y derecha como si tallaras una contraseña.

Cruza las manos sobre el pecho izquierdo y agáchate de forma estable.

Empujar hacia la izquierda y tirar hacia la derecha es como disparar una flecha, con el dedo índice izquierdo apuntando al cielo.

Gira tu cintura hacia la derecha, cruza las manos sobre tu pecho derecho,

Empuja tu mano derecha y tira de tu mano izquierda, observa tus dedos y restaura tus manos.

El levantamiento con contraseña de un solo brazo para regular el bazo y el estómago

Cruce las manos con las palmas hacia el cielo, sostenga los brazos superior derecho e inferior izquierdo en círculos,

Gira tu palma derecha y tu palma izquierda hacia el cielo.

Camina con las palmas de las manos a lo largo del meridiano del estómago y presiona el pasamanos durante un ciclo.

Respira y chupa los pies sin hacer fuerza, luego regresa a la sábana del campo, con las palmas juntas.

Mira hacia atrás a la contraseña después de cinco dolores y siete lesiones

Sostén la palma como una bandeja, gira la palma para sellar y presiona el brazo para girar hacia adentro.

Gira la cabeza hacia la izquierda, expulsando el aire hacia el resorte,

Al exhalar, cálmate y regresa los brazos al aire,

Continúa correr en parejas y devolver la energía al Dantian.

Mueve la cabeza y la cola para deshacerte del código de incendio

Las estocadas son opcionales, con las palmas de las manos sobre las rodillas.

La cabeza debe alejarse con la exhalación, pero los ojos deben estar mirando a los dedos del pie derecho.

Inhala y regresa al lado derecho, sacude la cabeza y entrecierra los ojos hacia los dedos del pie izquierdo.

Por lo tanto, cuando practiques la respiración de ida y vuelta, es importante asegurarte de que la respiración no puede derivar.

El secreto para fortalecer riñones y cintura subiendo con ambas manos y pies

Un escalón más ancho con los pies y las manos planas delante del bajo abdomen.

Dividir en partes iguales, girar a izquierda y derecha, inhalar y esconderse entre la cintura y el soporte,

Usar aire para escribir para determinar la profundidad, exhalar, agacharse y girar. tus pies en círculos,

No uses la fuerza para guiar con gestos, relaja la cintura y el abdomen y mantén el resorte.

Guarda tus puños y miradas para aumentar la fuerza de la contraseña

Agáchate con los ojos bien abiertos, los puños atados a tu pecho,

Golpea para dibujar el interior energía y gire con la cintura, ambos brazos Haga clic para girar hacia adelante y hacia atrás.

Inhala, retrae, exhala, gira hacia la izquierda y hacia la derecha para mirar tus puños,

Retrae ambos puños hacia tu pecho y presiona tus pies para regresar a su estado original.

Se eliminan 700 enfermedades entre bastidores.

Párese con las piernas una al lado de la otra, levante los dedos de los pies por los talones y exhale formando un círculo.

Repite * * * siete veces y todo el Qi de todo el cuerpo regresa al abdomen.

Relaja y sacude todo tu cuerpo, y respira con naturalidad.