¿Cómo llevar a cabo científicamente el confinamiento en invierno?
1. Mantenga la temperatura interior adecuada, generalmente controlada entre 20 y 25 ℃.
2. ropa de algodón y evite la ropa demasiado gruesa o demasiado fina.
3. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, ingiriendo más verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas, como pollo, pescado, etc.
4. Evite los alimentos picantes, crudos y fríos, como pimientos, jengibre, cebolla, ajo, etc.
5. Bebe más agua para mantener tu cuerpo hidratado.
6. Ejercicios adecuados de recuperación posparto, como yoga posparto, masajes posparto, etc.
7. Evite permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo y proporcione la mayor ventilación posible.
8. Prestar atención a la higiene personal, lavarse las manos con frecuencia, cambiarse de ropa con frecuencia y bañarse con frecuencia.