¿Cuándo es el mejor momento para tomar yogur para adelgazar?

1. Beber yogur con el desayuno

El yogur es la estrella dorada del desayuno, pero no se recomienda beber yogur al levantarse temprano por la mañana. Debido a que beber yogur con el estómago vacío puede estimular fácilmente el vaciado gastrointestinal, los nutrientes del yogur se excretan antes de que se digieran y absorban por completo. Antes de beber yogur, lo mejor es comer algo primero.

2. Beber yogur entre el desayuno y el almuerzo.

Las personas suelen sentir hambre antes del almuerzo. En este momento, puedes beber una taza de yogur para reponer energías. El yogur es rico en nutrientes, produce una fuerte sensación de saciedad, es bajo en calorías y no provoca obesidad. Beber yogur antes de una comida puede eliminar parte de la sensación de hambre, reduciendo así la cantidad de comida que ingiere en el almuerzo.

3. Bébelo unas dos horas después de una comida.

Unas dos horas después de una comida, el jugo gástrico humano se diluye y el valor del pH aumentará a 3-5. en este momento es bueno para Es más beneficioso absorber los nutrientes. Además, beberlo después de una comida puede reducir la irritación y permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago.

4. Bebe antes de acostarte.

Si cenas demasiado temprano, la gente sentirá hambre fácilmente por la noche. Si comes algo a esta hora, tu apetito aumentará y. es posible que coma muchos alimentos de alta calidad. Si realmente quieres comer, se recomienda utilizar yogur en lugar de alimentos ricos en calorías. El yogur contiene bacterias del ácido láctico y es fácil de digerir. Beberlo antes de acostarse no provocará una carga digestiva en el estómago.