¿Qué tipo de ejercicio puede ayudarle a perder peso rápidamente sin recuperarlo?

10 minutos de ejercicio rápido para todo el cuerpo no te harán perder peso inmediatamente, pero te harán sentir tenso. El rápido flujo de péptidos en el cuerpo provocado por el ejercicio te hará sentir. bien contigo mismo. Este conjunto de movimientos consta de cinco movimientos, que pueden repetirse repetidamente para ejercitar todo tu cuerpo y hacerte sentir feliz. Haz toda la serie de movimientos cuatro veces seguidas.

1. Estírate

Párese con los pies espaciados uniformemente, levante las manos y luego dóblelas lentamente hacia abajo hasta que las palmas queden apoyadas en el suelo.

2. Estocada

Pon las manos en el suelo y estira una pierna hacia atrás en una estocada; luego apoya los glúteos, endereza el torso y haz cinco estocadas (no cambies de pierna). ) ——Haz el mismo movimiento con la otra pierna, cinco veces).

Flexiones

Después de lanzarte, extiende las piernas delanteras hacia atrás, cambia la posición de flexión y haz cinco flexiones.

4. Postura de cadera y hombros

Después de hacer flexiones, relaja las caderas hasta que tu abdomen casi toque el suelo, levanta el pecho hacia adelante, apoya las manos en el suelo y Estire los brazos durante un minuto.

5. Piernas arriba y abajo

Ahora eleva la cadera hacia el techo manteniendo los brazos rectos, levanta los talones del suelo y luego bájalos. (Sentirás temblar los músculos de tu pantorrilla). Haz este movimiento de elevación 20 veces seguidas. Finalmente, las manos y los pies se mueven juntos. Levante suavemente hasta ponerse de pie, regrese inmediatamente a la posición inicial de la primera sección y comience a repetir la serie de movimientos.

Si tienes las siguientes características:

Menor grasa corporal, músculos blandos, flema fácil, edema, comer menos pero no perder peso, manos y pies fríos.