Supongamos que eres Jerry y tu buena amiga Jane suele ir a la escuela sin desayunar.
Algunas personas dicen que comer frutas puede ayudar a adelgazar: manzanas, sandías, granadas, tomates, fresas, limones, pomelos, espinos, plátanos, sandías, piñas, kiwis, peras...
Algunas personas dicen comer verduras para adelgazar: pepino, melón de invierno, lechuga, col, espinacas, lechuga, puerro, rábano, algas...
Algunas personas hablan de comer otros alimentos para adelgazar peso: tofu fermentado, queso, cacao en polvo, hojas de loto, soja cruda remojada en vinagre, algas verdes, cebada, arroz negro, semillas de sésamo, cacahuetes, copos de levadura de cerveza seca...
Algunas personas hablan sobre tomar bebidas para adelgazar: agua hervida, leche de soja, cerveza, yogur, té varios, vinagres de frutas varios, café, vino tinto...
Y dormir, trasnochar, fumar, besar para adelgazar peso... y así sucesivamente. Desafortunadamente, el 99 anterior no es válido. Estas son cosas que los humanos han experimentado durante miles de años. Si alguno de los métodos anteriores pudiera ayudar a perder peso, se habría descubierto hace mucho tiempo y no debería haber personas gordas en la tierra. El tema de la pérdida de peso quizás sólo se encuentre en los libros de historia, pero si quieres ver gente gorda, tienes que ir a las "latas y botellas" de la facultad de medicina (digresión, ¡despierta!). Pero las excepciones a 1 están reservadas para aquellos humanos anormales con genes específicos, que no se puede decir que sean demasiado únicos... La comida debe usarse como un medio auxiliar para perder peso, ¡no confíe solo en comer para perder peso! Tengo un amigo con el que he estado desde la infancia. Siento que es un caso especial. No tiene grasa subcutánea en absoluto. Sospecho que es un defecto genético y que no hay células grasas. Esto está fuera de tema otra vez...) Sé que dirás: "¿Has comido todo lo anterior? ¿Cómo sabes que no es válido..." Realmente no he comido mucho. Supongamos que todos los alimentos para bajar de peso mencionados anteriormente son efectivos, pero ¿sabes cuáles son? Cómelos uno por uno de la forma más 250 posible. (Para juzgar si un alimento tiene un efecto de pérdida de peso, debe comerlo durante medio mes a un mes). Si come todos los platos anteriores, le llevará varios años. Y estos son sólo algunos alimentos comunes. Si todo lo demás falla, ¿deberíamos seguir comiendo los miles de alimentos comunes que quedan? Incluso si vives hasta los 100 años, seguirás experimentando con 24 tipos de alimentos cada año y parece que morirás antes de terminar de comer (sin contar los cientos de técnicas de cocina). Es mejor hacer ejercicio para adelgazar, un año es suficiente.
"Tengo un amigo que come xxx para adelgazar... Qué raro es el XXX y qué complicado es el proceso de producción..." Para. ¡Eso es todo un pretexto! ¡Eso no se debe a que haya perdido peso comiendo xxx, sino a que utilicé "sustitutos de alimentos para perder peso" o "dietas para perder peso"!
El principio de la "dieta de reemplazo de alimentos" es simplemente llenar el estómago con alimentos bajos en calorías y ricos en agua para calmar el hambre. Los resultados son tan trágicos como hacer dieta para perder peso. Vea lo miserable que es el siguiente párrafo sobre "hacer dieta para perder peso".
“Hacer dieta para adelgazar” tampoco es bueno. Generalmente, su estómago puede contener de 1 a 9 comidas. Puedes contar cuántos kilos has perdido en tres comidas. Este es el "éxito de la pérdida de peso" que le entusiasma en los primeros tres días. La mayoría de las personas en prisión no tienen la fuerza de voluntad para unirse al partido clandestino y finalmente darse por vencidos. Quizás tengas voluntad de acero, pero ¿planeas comer así por el resto de tu vida? Una vez que retomes tus hábitos alimenticios, ¡será tu fin y comenzará el rebote! ¡La súper capacidad de digestión y absorción causada por el hambre prolongada te hará obeso a la velocidad de la luz! Es un poco exagerado, ¡pero el significado debería ser fácil de entender! )
¡La versión definitiva de "dieta para bajar de peso" se llama "huelga de hambre para bajar de peso" (también se incluyen las deducciones de puntos)! ¿Sabes acerca de los terremotos? ¡Los que no resultaron heridos bajo los escombros murieron después de estar sin agua durante 3 días! ¡Si no bebes agua durante 7 días, morirás! ¡Aquellos que tengan la suerte de sobrevivir siete días sin agua no podrán salvar sus órganos internos o morirán! Por lo tanto, en las zonas afectadas por el terremoto, donde la mano de obra y los recursos materiales son escasos, las operaciones de excavación y rescate generalmente no se llevan a cabo después de 7 días (haga una huelga de hambre si planea crear un milagro de vida).
No me digan que Master XXX estuvo cerrado durante 21 días y Master XXX estuvo enterrado vivo durante 7 días. Hay menos talentos de alta tecnología que académicos de la Academia de Ciencias de China. Recientemente, el Ministerio de Educación no tiene ningún plan para popularizarlo entre todo el pueblo y las universidades no han ofrecido este curso profesional. Considere cuidadosamente invertir en un maestro famoso y no practique por su cuenta.
Aunque se puede perder peso efectivamente controlando los alimentos, la desnutrición es inevitable ya sea "dieta para adelgazar" o "reemplazo de alimentos para adelgazar" (si estás seguro de que tienes un "universo súper nutritivo dieta", por favor no lea este párrafo). La cantidad de peso que pierdas con este método depende de cuánto tiempo lo sigas y tu cuerpo reaccionará de manera diferente. En primer lugar, la piel está empeorando cada vez más, el color es más oscuro, el brillo es menor y cada vez hay más frijoles... En la medicina china, parece llamarse deficiencia de Yang y no hay suficiente comida. para mantener el funcionamiento normal del cuerpo. Para garantizar la función de sustento de vida de los órganos principales, su cuerpo tiene que renunciar al mantenimiento de los órganos funcionales secundarios. La piel, el órgano más grande, se apagará primero, y cada vez más basura, toxinas, etc. se acumulará en la piel. Lo malo que será está directamente relacionado con cuánto tiempo persistas. Después de un tiempo, si todavía usa este método para perder peso, el segundo órgano se cerrará en comparación con el segundo órgano, la insulina puede dejar de funcionar, puede ocurrir diabetes y la peristalsis intestinal se debilitará, lo que provocará estreñimiento. La amenorrea también es posible, pero debe ser niña. En comparación con el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones, que son los principales órganos que mantienen la vida, algunos órganos dejarán de funcionar uno tras otro, todo porque su método de pérdida de peso es incorrecto. Suena un poco aterrador. Este tipo de cosas parece suceder raramente. Supongo que muchas personas, en el proceso de persistir, no pueden soportar el dolor físico y psicológico de que les suceda algo así, por lo que abandonan esta forma de perder peso. Pero la raíz de la enfermedad ya se ha formado. A medida que envejecen, estos órganos que antes estaban parados fallarán primero, posiblemente de manera irreversible, y serán los primeros en entrar en un estado de suspensión permanente. Lo que se siembra de recoge. No es que no lo denunciemos. Aún no es ese momento… y la anemia que muchas veces llamamos es solo el comienzo. ¡No te centres en los medicamentos para adelgazar! ¡Los medicamentos generalmente funcionan! ¡Y es eficaz y tiene efectos secundarios! Cuanto más fuertes sean los efectos secundarios, más eficaz será para perder peso. ¡No me digas que no es medicamento, solo mira los ingredientes sin mirar el nombre! Por cierto, algunos medicamentos falsos ni siquiera enumeran los ingredientes, sino que utilizan mi propia terminología médica falsificada, por lo que no los nombraré uno por uno. (En lo que respecta a mis puntos de vista personales sobre los medicamentos para bajar de peso, debido a mis bajas calificaciones académicas y mi mentalidad extrema, es inevitable decir tonterías. Todos son más tolerantes, así que no lo creas demasiado). No importa, yo lo quiero, no es asunto tuyo…” ¡Quienes se atrevan a probarlo pueden comérselo! ¡Disfruta de vómitos, diarrea, mareos, sudoración, palpitaciones y otros placeres intensos! ¿saludable? ¿vida? La mayoría de las personas que están inmersas en el placer no pensarán en esto...
Las categorías son las siguientes:
1. Sustancias químicas: efectivas para perder peso. Efectos secundarios: Daño al corazón, riñones, hígado y otros sistemas de circulación sanguínea.
2. Laxantes de la medicina tradicional china: eficaces para adelgazar. Efectos secundarios: Daño al sistema digestivo. (Baratos y fáciles de preparar)
3. Huevos de Ascaris: efectivos para adelgazar. Efectos secundarios: Reproducción, tenga cuidado con los huevos de lombrices intestinales que viajan al cerebro u otros lugares. (¡Disponible en línea! Aproximadamente 300 yuanes).
4. Medicina falsa: ineficaz para perder peso. Efectos secundarios: gasto ineficaz, desequilibrio psicológico, pérdida de apetito e incapacidad para perder peso.
5. Fármacos: El único fármaco que no es “doloroso”, es muy efectivo y me hace adelgazar. Personalmente no estoy de acuerdo.
La mayoría de estos medicamentos también han solicitado números de lote de aprobación alimentaria provincial. ¿Sabes qué significa la palabra "comida"? Ahora puedes postularte para vender un rábano grande y hornear una batata.
También está el número de lote solicitado por el código de aprobación de atención médica provincial, que es mayor que el número de aprobación de alimentos. El efecto específico no está garantizado; de lo contrario, se llama atención médica.
Hay muy pocas solicitudes de números de lote aprobados para medicamentos. Si los ve, pregunte en la Agencia Nacional de Productos Médicos o consulte online. La "tasa de victorias" es bastante alta.
Analizarlo racionalmente. Si todas las condiciones externas y hábitos de vida siguen siendo los mismos... entonces agregue condiciones inesperadas (como drogas, dieta o factores psicológicos, etc.).
), perdiste peso exitosamente...pero una vez que la situación inesperada desaparezca, ¿crees que lo recuperarás? ¿No puedes responder la pregunta racionalmente? ¿Por qué abres tanto la boca? Vi lo que comiste anoche... Siempre he creído en la capacidad y el efecto de la medicina tradicional china, pero debo encontrar el lugar adecuado para la medicina tradicional china, la acupuntura, los masajes, las ventosas y los apósitos para adelgazar. El yin, el yang, la deficiencia, el exceso, el qi, la sangre, el excedente y la pérdida de cada uno son diferentes, incluso si son iguales que 65438, suponiendo que el otro encuestado 1 es realmente un brillante médico chino. Antes de darte una mirada, un olor, una pregunta o un pulso, ¿crees que el método que te da es adecuado para ti? Así que no uses las prescripciones y métodos de otras personas contigo mismo. Por supuesto, también hay salones de belleza, gimnasios de adelgazamiento, centros de fitness, etc. que proporcionarán a 10.000 personas una receta para adelgazar de medicina tradicional china, que es básicamente un medicamento para la diarrea. Es posible que le administren algunos productos químicos para aumentar el efecto y también es posible que le administren medicamentos hormonales. No lo sabes de todos modos. "Minoría" es definitivamente una "minoría". (¡Sí, liposucción para bajar de peso! No vayas a las tiendas callejeras famosas por los grandes hospitales... Después de la operación, la superficie de la piel se cubre de agujeros y cicatrices, y todavía hay pus, grasa y manchas negras. sangre el sabor es "bueno" y es bueno para suprimir el apetito. Soy un ignorante y no he oído nada satisfactorio después de usarlo en el mundo real). xx ropa, xx pantalones, xx anillos, xx zapatos, xx. calcetines y otros productos de alta tecnología para bajar de peso, no conozco sus funciones y efectos. Me atrevo a comentar, no tengo muy buena educación y anhelo la vida en el campus, porque el conocimiento es muy importante, y más importante que el conocimiento es ver. muchas mujeres hermosas... (Fuera de tema otra vez, pero estudiar es muy agotador). Echemos un vistazo primero a los anuncios, como el "doctor" con un estetoscopio, el "profesor" con gafas, el "investigador científico" sosteniendo un tubo de ensayo, el anfitrión violento que "hace espuma por la boca", el "imitador". "experimento comparativo...(La programación es excelente y los comerciales son divertidísimos). Echemos un vistazo a las descripciones de estos productos, que involucran ingeniería genética, volcanes y terremotos, exploración polar, elementos raros, tecnología aeroespacial, recopilación de evidencia arqueológica, clásicos históricos, bioquímica, medicina china antigua, tecnología extraterrestre, etc. Sin cuatro o cinco títulos de licenciatura en ciencias convencionales, realmente no se puede entender esta descripción. China, por su parte, no ha aprobado ningún accesorio o vestimenta para dispositivos médicos. Estos productos generalmente cuentan con certificaciones de diversas instituciones extranjeras. En cuanto a los resultados de su investigación científica interdisciplinaria, intersectorial, interdisciplinaria y interespecie, creo... ya sea que gastes dinero en educación o clases, vale la pena incluso si no pierdes peso. El tío Li dijo: "Lo que más falta en el siglo XXI es el talento". ¡No intentes perder peso localmente! ¡La pérdida de peso parcial es imposible! El movimiento muscular local evita que la grasa se acumule allí, pero no consume la grasa que se forma. No confundas estos dos conceptos. La grasa sólo se puede consumir en todo el cuerpo y se reduce en promedio. No se considere un avión 747 o A380. Cada ala tiene un sistema de suministro de tanque de combustible independiente. El cuerpo humano aún no ha desarrollado este sistema. Por ejemplo, hacer 3000 abdominales a la vez no afectará el adelgazamiento del abdomen y la cintura. El consumo de grasa es sistémico, no local. Sin embargo, los abdominales regulares pueden evitar que la grasa se acumule en la cintura. Es decir, el ejercicio local sólo tiene un efecto preventivo. Así que no piense en la pérdida de peso local para adelgazar la cara, adelgazar la barbilla, adelgazar los brazos, adelgazar la cintura, adelgazar las caderas, adelgazar los muslos o adelgazar las piernas. )
¡No confundas perder peso con ponerte en forma! Se utilizan movimientos repetitivos de alta intensidad y carga elevada para desarrollar músculos y mejorar la fuerza (como varios equipos en el gimnasio). Nunca pienses en la cirugía plástica como una forma de perder peso. Como resultado, no sólo no perdió peso, sino que también ganó algo de músculo.
El malentendido es el siguiente: si desea perder peso en una determinada parte del cuerpo mediante ejercicio físico local, ¡tenga cuidado!
Rostro y mentón delgados: Masticar chicle u otros alimentos duros, beber de biberón, etc. El resultado es que han crecido músculos como la cara de un caballo, ¡pero la grasa sigue ahí!
Brazos finos: mancuernas, barras, flexiones, botellas de agua mineral, etc. Todos son ejercicios locales. Los músculos locales están cansados, pero el consumo no es grande. Aunque hayas ejercitado ese músculo cansado, ¡perder peso es ineficaz!
Adelgazar cintura y abdomen: abdominales, curl de espalda, curl abdominal, hula-hoop, etc. Este también es un ejercicio local. Si quieres perder peso, ¡debes hacer de 2000 a 3000 veces de ejercicio todos los días!
Caderas esbeltas y piernas grandes: sentadillas, saltos de rana, saltar la cuerda, subir escaleras, escalar montañas, etc.
Es físicamente exigente pero difícil de mantener y dura menos de 40 minutos. ¡Perder peso es un sueño! El estándar es sólo una referencia, no significa si tu figura es buena o mala, excelente, gorda o delgada, hermosa o fea.
¡Un peso estándar no significa una forma corporal estándar! Algunas personas dicen: "Según 250 años de investigación realizada por xx científicos en xx países, mi altura y mi peso son los más normales y estándar...". Algunas personas dicen: "Mi peso y mi altura son los mismos que los de las estrellas xxx (artistas). )..." La razón debe ser Es racional que la proporción de volumen de grasa y músculo de igual peso sea 3:1. (Para decirlo en términos simples, 1 libra de grasa equivale a 3 libras de carne magra. Por lo tanto, la misma altura y peso no significan la misma forma del cuerpo. La grasa es grasa. ¡Encuentre un equilibrio psicológico para usted y trate a los demás como ciegos! ?
Tener una forma corporal estándar no significa que haya poca grasa. Algunas personas dicen: "No estoy gorda, pero estoy gorda aquí y tengo grasa de bebé allá..." (niñas). Me gusta decir esto). A menudo decía esto cuando estaba en el gimnasio de Taekwondo. Hay chicas así. Se ven muy simétricas, la grasa subcutánea es más gruesa que la colcha y parece suave. Estar cubierta directamente por grasa (¿la legendaria resistencia de la carne humana? ¿Grasa de bebé? Chicas realmente sanas ~, con un cuerpo armonioso, músculos uniformes y grasa subcutánea de solo unos pocos milímetros de espesor. Se siente llena de elasticidad, regordeta y redonda, suave). pero no suave, suave pero no grasoso, con un regusto largo, lo que hace que la gente lo deje de lado... En mi opinión, esta es la diferencia entre "cerdo estofado" y "festival de desnatado de carne" "¿Qué? ¿Pervertido? Incorrecto ~! ¿¡Gángster!? Peor que un pervertido…” “Escúchame, estoy muy agraviado~, ¿cómo puedo corregir mis acciones sin contacto? Ayudar a las personas con ejercicios de flexibilidad…” (Pero realmente extraño ese momento, y ahora no puedo comer "carne blanca de Sichuan"... Por preferencia personal, se omiten 3.000 palabras en la explicación sobre la condición física de los niños.)
No ¡Utilice algo como envoltura de plástico! Los atletas competitivos (judo, taekwondo, boxeo, etc.) lo reducen temporalmente y lo reutilizan. Es necesario pesarlo y clasificarlo, y el efecto es súper rápido, pero solo reduce el agua, no la grasa, aumentará de peso de inmediato. después de beber agua, pero aún así te puede dar la ilusión de 2 horas. ¡El baño de vapor, la sauna y el plástico son todos iguales! Mi entrenador tenía sobrepeso antes del partido, así que corrí 5 kilómetros con un impermeable. Estaba sudando. ) Este método también se llama "método de pérdida de peso por deshidratación". La forma más exitosa de perder peso con este método debería ser la momificación...
El ejercicio produce sudor, pero perseguir el sudor no significa ejercicio, ni significa quemar grasa. El ejercicio consume energía física, que es proporcionada por el glucógeno producido por la descomposición de los alimentos o las grasas. (Hay algo de conocimiento profesional en la conversión intermedia, hay una licenciatura de 2 millones de palabras, todo resumido como... ...pero no hay que ponerse en cuclillas en los taburetes de otras personas (esta metáfora es inapropiada...) Ahora Utilice algunos métodos serios para perder peso y manténgalos todos los días de 1 a 3 veces, cada vez durante más de 40 minutos de ejercicio continuo, como trotar, bádminton, tenis de mesa, aeróbicos, deportes de calle, ML al aire libre, etc. Elija según sus preferencias personales. Es fácil seguir los elementos recomendados solo si le gustan. Si no puede seguirlos, puede caminar rápidamente, ¡pero no se detenga! No se trata de qué tipo de ejercicio haces, sino de asegurarte de hacerlo de forma continua, estable y en grandes cantidades.
" ¿Por qué no puedes parar durante 40 minutos? Soy vago. No puedo. ¿Tengo cuatro minutos?.... "El ejercicio en 40 minutos solo consume las enzimas que descomponen la grasa y el sistema de circulación de la grasa. Empiece a hacer ejercicio de forma continua. No crea que puede detener la producción". de esas enzimas tomando un descanso de unos minutos y comenzando de nuevo). Comience con elementos fáciles durante los primeros 40 minutos y trabaje duro en los elementos que consumen mucho después de 40 minutos. Todo lo que necesitas es perseverancia.
"Entonces, ¿por qué caminar? ¿Cuánto tiempo me lleva calcularlo? Puedo correr muy bien..." Porque caminar a paso ligero es la manera más fácil de mantener el consumo, pero no es la mejor (la mejor El programa de pérdida de peso es trotar y saltar. En cuanto al tipo de ejercicio que elija para perder peso, debe poder persistir y soportarlo. El mejor programa de pérdida de peso no es necesariamente el más adecuado para usted.) Por supuesto, la velocidad. Es mejor que Liu Xiang, siempre que puedas persistir hasta los 40 puntos. Sé que todavía tienes otra pregunta: "¿No es nadar la mejor manera de perder peso?"... "La natación tiene mucha resistencia, mucha pérdida de calor, consume mucha fuerza física y calorías, y es divertida, y la resistencia es uniforme, lo que hace que la gente sea menos propensa a cansarse.
Sin embargo, debido al tiempo, la ubicación, el clima y otras razones, aunque usar pantalones cortos puede convertirse en un "nadador delgado", usar pantalones cortos no significa que te convertirás en una piscina. Su viabilidad debe considerarse adecuada. Las personas calificadas para nadar deben recordar nadar, no sumergirse en la piscina.
¡No te escriba ningún plan! Cuando no conoce su altura, peso, contenido de grasa, distribución y espesor de la grasa subcutánea en varias partes, fuerza y resistencia física, etc. ¿El plan que te dieron te conviene? Tengo que poder escribir aunque me convenga. La gente es diferente. ¡Puedo correr tres kilómetros de 5 en un día y entrenar taekwondo durante 6 horas! Evidentemente, un plan así no es adecuado para todos. ¿O debería pensar, qué tipo de ejercicio puedo hacer? ¿Qué tipo de deportes te gustan? ¿Cómo arreglarlo? ¿Cuáles son los ejercicios más agotadores que puedes soportar? .....Sólo puedo contarte los principios básicos, no los planos detallados. De acuerdo con la condición real de su cuerpo, aumente gradualmente la intensidad y la cantidad de ejercicio y no se establezca un plan demasiado alto. Hay una gran brecha entre el espíritu y la realidad (¡los campeones olímpicos también tienen infancia, y Superman también tiene que crecer!)
"¡¿Qué?! Puedes aguantar 3 días~... ¿Te duele el trasero?" ? Calambres en los dedos de los pies? ¿Hay algún problema? ¿Hace demasiado frío durante las vacaciones de invierno? ¿Está demasiado ocupado para ir a la escuela después de las vacaciones de verano? ¡Te doy descanso excepto los días festivos!) ¿Qué es lo más fácil de hacer? ¡Encuentra una razón! Puedes encontrar 100 razones para rendirte a voluntad, y cada razón puede hacerte rendirte y persistir con tranquilidad, ¡pero eso no es lo que quieres! Puede que solo haya una razón para persistir, ¡pero es suficiente para cambiar tu vida! Cuando te enfrentas a un trato injusto, a ojos despectivos y pierdes constantemente las oportunidades que deberían tenerte, y realmente "no te importa" y "ríes", ¿estás dispuesto a encontrar razones para demorarte, ser superficial y escapar toda la vida? .. Cuando estás tranquilamente Tumbado en una mecedora durante muchos años (un poco sensacional, más bien en la cama de la UCI de cierto hospital), no es emocionante, ni siquiera brillante. Hay algunas cosas que no podemos hacer. Incluso si corre durante 100 años, todavía no podrá alcanzar el nivel de Liu Xiang. Se necesita talento, trabajo duro, suerte, etc. para llegar a los extremos que admiramos. Pero no es difícil perder peso y cambiar tu cuerpo mediante el ejercicio. En el examen de secundaria, no podía correr 50 metros tan rápido como las chicas~ ¿Qué debo hacer? Nunca correré rápido sin pagar. Cuando entré por primera vez al gimnasio de Taekwondo y vi los ataques y la agilidad de esas personas, me preguntaba si debería devolver mi dinero e irme. No puedo hacerlo. Pero cuando persistí, descubrí que lo logré. Además, somos humanos y tenemos ADN humano. Si no hay defectos, puede que no seamos los mejores, pero tampoco seremos mucho peores que los mejores. Si trabajas duro, tienes la oportunidad de triunfar. Si no trabajas duro, no tienes ninguna posibilidad.
"Corro en el mismo lugar durante 1 hora todos los días..." "Juego baloncesto durante 2 horas todos los días..." (Otros usan este método de manera efectiva, pero tú simplemente no usas eso, ¿verdad?) La razón por la que no, es porque estás corriendo en el mismo lugar con la postura más perezosa, la velocidad más lenta y el método más descarado con el fin de completar el ejercicio. Aunque corriste durante una hora, fue inútil. Lo mismo ocurre con el baloncesto. Si tienes una pelota, puedes lanzarla y no perderás peso incluso si juegas sin pelota durante 20 horas. Si quieres perder peso, debes mostrar cierta sinceridad. Si estás corriendo, intenta hacerlo en la posición y velocidad que consuma más energía. Al jugar, debes actuar como un jugador profesional, moverte más posiciones y luchar más. Aunque la tecnología no es profesional, vuestra conciencia debería ser profesional. No consideres el ejercicio como una carga y no pienses en hacer un punto menos o en contar una vez menos. Cada salto y paso es un paso más hacia la salud y la belleza. No seas perezoso tampoco. Hoy felizmente me tomé 1 día libre y mañana me tomaré 1 día libre. Un día de menos ejercicio retrasará tu salud y belleza por un día. De hecho, la juventud sólo dura unos días. No esperes hasta que termine. ¿Por qué no persistes todos los días? No has alcanzado tu salud y belleza, pero tu juventud ha desaparecido. No pregunte "¿Cuándo es el mejor momento para hacer ejercicio?" Todos los horarios disponibles son los mejores, independientemente de la mañana, la tarde, la tarde y la estación.
"Esto desarrollará músculos..." Después de cientos de millones de años de evolución, el ADN humano le ha proporcionado la mejor proporción de músculos en función de su peso.
Mientras no hagas sprints explosivos, sprints, sentadillas con pesas, saltos de rana, pesas (incluidos equipos de alto peso en el gimnasio), etc. para perder peso, ¡no te convertirás en un hombre musculoso! Hay un caso especial: los otakus y los otakus son como personas discapacitadas. Caminar es agotador y correr es más lento que gatear una tortuga. Si pierdes peso como quieres, definitivamente ganarás músculo. Esos músculos aumentarán hasta el punto en que puedas soportar el peso y no aumentarán después de satisfacer las necesidades fisiológicas de las personas normales. Las personas que aprecian la belleza de las imperfecciones no me toman en serio, simplemente trátenme como a un p)
¡No juzgues si estás perdiendo peso en función de tu peso! Hacer mucho ejercicio consume grasa y conducirá a la pérdida de peso. El ejercicio intenso desarrolla los músculos y el desarrollo muscular conduce al aumento de peso. La proporción de volumen de grasa a músculo de igual peso es de 3:1. Es inevitable ganar músculo y quemar grasa durante la pérdida de peso. Es necesario utilizar regularmente una cinta suave para medir la circunferencia de varias partes del cuerpo para juzgar la pérdida de peso. Ya sabes, necesitas perder peso, no perder peso. Utilice una cinta suave para medir 5 días o 10 días, usted decide. La cuestión es medir periódicamente. No me importa si lo registras por correo electrónico o lo guardas en un papel trasero. Este es un testimonio de tu pérdida de peso, tú decides. Después del período de pérdida de peso a medio plazo, su masa muscular puede satisfacer su peso y fuerza física sin aumentar, mientras que la grasa se seguirá consumiendo y luego comenzará a perder peso nuevamente. (La legendaria meseta de pérdida de peso.)
"¿Has perdido peso? ¿De qué estás hablando aquí?" Jaja, perdí peso a la edad de 20 años, con una altura de 172 cm y un peso de 175 kg. . Me tomó menos de un año perder peso mediante el ejercicio y bajé a 135 libras. No fui a ningún gimnasio ni me uní a ninguna clase de entrenamiento, pero perdí peso bajo supervisión. No tengo autonomía propia. Todas las mañanas, después de las 5:30, me torturaban para despertarme, es decir, mi madre liberaba a la persona que me supervisaba (la persona con el defecto genético mencionado anteriormente, la persona sin células grasas) todas las mañanas. Desde levantar la colcha, rascarme las plantas de los pies, pellizcarme la nariz, echar agua fría… Mientras no me levante, hay más movimientos que servir. Después de levantarme, corro. Al principio, mi corazón latía antes de poder correr 200 metros. Mi boca es larga y pequeña. Si fuera el doble de grande, probablemente podría respirar... Esto es sólo por la mañana, también hay bádminton, baloncesto, volante, senderismo y natación... (cada evento dura entre 40 y 120 minutos). Generalmente hay al menos dos eventos al día y listo. La dieta no se controla en absoluto, pero la cantidad de comida consumida determina la cantidad de ejercicio que se hará ese día. Según mi peso en ese momento, 1 o 2 metros corresponden a una base de carrera de 1.000 a 2.000, combinado con otros ejercicios auxiliares. De hecho, hay dos opciones todos los días: persistir o rendirse. Si persistes, definitivamente tendrás éxito. Luego hice Taekwondo durante cuatro años. Debido a la edad, los ejercicios de flexibilidad no son adecuados para avances violentos, sino que deben realizarse paso a paso y lentamente. Todos los días el entrenador aumentará la presión cuando pueda soportarla (aunque "puedo soportar" es el estándar, pero este es el juicio del entrenador sobre si puedo "soportar" ... sin palabras), y ha llegado a la cruz vertical. (falso) en 3 meses. La horquilla vertical llegó en 1 mes. La diferencia entre la real y la falsa es si el pie trasero está en el suelo. Tardaron 9 meses en llegar a la horquilla horizontal, pero todavía hay una gran brecha. En comparación con el profesional, las personas pueden colgar el trípode para hacer una horquilla horizontal y vertical (parece estar hecha con dos bolsas de basura de fútbol Shaolin...), y pueden romperse 180 grados para formar una "V". "forma... no puedo hacerlo
"Acabas de hacer la pregunta 2. Minutos, tantas palabras..." Copia, copia la mía, y no es el examen de ingreso a la universidad. No No necesito ni una palabra para escribirte. ¿Tu propósito no es resolver el problema, sino realizar un examen de pérdida de peso?) Pero tal vez otros me plagiaron. También es gratificante poder ver a través de los humildes ojos de otra persona. Después de todo, cada vez más gente lo reconoce. Además, no puedo presionar la mano de alguien para evitar que presione CTRL C.
"Su Excelencia es la reencarnación de Zhuge, y la fecha de su respuesta es anterior a mi pregunta..." Zhuge no fue generoso. Es sólo un "hermano cerdo". Puede parecer que hay muchos problemas de pérdida de peso, pero en realidad existen varias tendencias después de la clasificación. Si tardas mucho en responder y leer mucho, escríbelo con antelación y guárdalo para otro día para leerlo. Esto será beneficioso para los demás y beneficiará a los demás. Mata dos pájaros de un tiro, 1. Felicidad.
"¿Entonces tu camino es correcto y todos los demás están equivocados?..." Las sustituciones de alimentos, las dietas, el ayuno, los medicamentos y la deshidratación son todos efectivos. Hasta donde yo sé, solo analicé sus desventajas.
En este artículo pretendo estar loco y uso palabras extremas... y todo esto se hace con la buena intención de ser ahorrativo, tratar a los demás con amabilidad, apreciar la vida y prestar atención a la salud. Qué elegir, a qué renunciar, en qué insistir, la visión del mundo y los valores de cada uno son diferentes, por lo que las opciones también son diferentes. Hay muchos métodos "buenos", si funcionan independientemente de sus defectos. Pero muchos atajos también significan engaño y peligro, pero también exploración, aventura y s.