Recuerde "No se levante temprano, no tenga prisa después de las comidas y cúmplalo antes de acostarte".

Con la mejora del nivel social, el nivel de vida de la gente en general ha mejorado. Pero todo tiene dos caras. Con la mejora del nivel de vida, diversas enfermedades ocultas del cuerpo se están volviendo cada vez más prominentes. Como obesidad, hipertensión, hiperlipidemia, diabetes, etc. Es porque todos no prestan atención a su propia gestión y practican de manera casual. Todo tipo de alimentos con alto contenido de azúcar y sabores intensos están aquí para usted. Siempre pensé que aún era joven y que esas enfermedades eran ajenas. Como todo el mundo sabe, las heridas ocultas ya se han implantado en tu cuerpo de forma inconsciente.

Siempre han sido las personas de mediana edad y las personas mayores las que prestan atención a la preservación de la salud. En los últimos años, algunos jóvenes también han notado la importancia de la salud y se han unido a las filas del ejército saludable. La preservación de la salud es un tema importante que acompaña la vida de las personas. Salud, salud, alimento para toda la vida. Hay un dicho en la industria del cuidado de la salud: "No se levante temprano, no se sienta ansioso después de las comidas y cúmplalo antes de acostarte". ¿Qué sentido tiene no tener que preocuparse por eso, sino insistir en estar aquí?

Primero, no hagas nada al levantarte temprano.

1. No desayunar por la mañana.

Muchos jóvenes están acostumbrados a quedarse despiertos hasta tarde por la noche y levantarse tarde por la mañana. Esto es en realidad una irresponsabilidad consigo mismos. Dormir es una gran medicina. Mantener un sueño de alta calidad no conducirá a condiciones insalubres. ¿Qué debo hacer si me acuesto demasiado tarde por la noche y no puedo levantarme por la mañana? ¡Pon una alarma en tu teléfono! El despertador sonó, pero aún estaba oscuro. Después de entrecerrar los ojos por un tiempo, será demasiado tarde para volver a abrir los ojos.

Vístete, lávate y vístete rápidamente. Recogió la bolsa y voló hacia la unidad. Lamentablemente no hubo tiempo para comer. Si tienes hambre toda la mañana, tu función gastrointestinal definitivamente se verá muy afectada a largo plazo. El hambre y la vida irregular son problemas comunes de la gente contemporánea. Algunas personas habitualmente se saltan el desayuno. Por motivos de salud, se recomienda realizar tres comidas a tiempo.

2. “Sostenga dos taburetes” mientras está acostado en la cama.

Sigue siendo la misma situación anterior, me quedo despierto hasta tarde y me siento perezoso cuando me levanto por la mañana. Ya estoy despierto, solo que no quiero levantarme. Incluso si me resulta incómodo orinar, no puedo soportarlo si sigo así. Especialmente en invierno, cuando hace frío, me da pereza moverme. Con el tiempo, la orina se acumula en la vejiga, lo que ejercerá mucha presión sobre la vejiga y puede producirse cistitis y uretritis.

En segundo lugar, no tengas prisa después de las comidas.

No te apresures a acostarte después de comer.

Como dice el viejo refrán: "Si duermes después de comer, no vivirás mucho". Aunque este viejo dicho es exagerado, también tiene algo de verdad. Es normal que las personas sientan ganas de dormir después de una comida completa. Pero trate de controlar este impulso. Durante el sueño, la motilidad gastrointestinal se ralentiza, al igual que la digestión y la absorción. Si se acuesta inmediatamente después de comer, agregará mucha carga al tracto gastrointestinal y le seguirán diversas enfermedades gastrointestinales.

No te apresures a salir a caminar después de cenar.

Hoy en día, la conciencia de la gente sobre el cuidado de la salud ha aumentado. También se suele escuchar que caminar ayuda con la digestión. Hay un viejo dicho: "Si caminas cien pasos después de una comida, puedes vivir noventa y nueve años". Aunque no todo el mundo puede vivir noventa y nueve años si caminas después de una comida, sigue siendo muy útil hacerlo. el cuerpo. Si sale a caminar inmediatamente después de comer, no sólo no ayudará a la digestión, sino que aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. Lo mejor es salir a caminar media hora después de cenar.

En tercer lugar, persiste antes de acostarte.

Antes de acostarte, remoja tus pies.

Remojar los pies, un sentido común aparentemente simple en la vida, contiene mucho conocimiento. Remojar los pies antes de acostarse puede promover la circulación sanguínea. El agua caliente puede acelerar el flujo sanguíneo en las plantas de los pies, mejorar la circulación sanguínea y expulsar el aire frío.

El remojo de los pies también puede aliviar la fatiga. La noche es cuando el cuerpo está más cansado. Bajo la acción del agua caliente, no sólo puede promover la circulación sanguínea, sino también dragar los meridianos y aliviar la fatiga.

Remojar los pies puede ayudarte a dormir. El agua caliente puede estimular las terminaciones nerviosas de las plantas de los pies e inhibir la corteza cerebral, ayudándote así a dormir.

② Mantén una buena actitud antes de acostarte.

Si las personas se preocupan por algunas cosas molestas antes de irse a la cama, o las parejas se pelean y se ponen de mal humor, esto puede causar insomnio y afectar la calidad del sueño. Dormir bien debería mantener la mente en calma. Olvídate de esas preocupaciones y problemas. Sólo así podremos conseguir un sueño de calidad. También afrontarás los retos del nuevo día con pleno espíritu.

La razón por la que las personas están sanas es porque tienes una estricta autodisciplina. Sólo desarrollando buenos hábitos en la vida diaria se podrá tener un mañana vibrante.