¿Qué tipo de piernas delgadas quieres? Se acerca el tutorial.
Acción 1: Patada lateral
Coloca una mano en el suelo y la otra en tu entrepierna. Haz una plancha lateral, levanta la otra pierna hacia atrás y dibuja círculos, y haz 20 patadas a la vez.
Acción 2: Patada hacia atrás
Acción 2: Patada hacia atrás
Túmbate sobre la estera de yoga con los brazos en el suelo. Luego levante la pierna derecha, dóblela hacia la derecha y luego patee la pierna hacia atrás como un solo movimiento. Haga 20 repeticiones en un grupo. Esta acción no solo ejercita la parte interna de los muslos, sino también la parte posterior de los muslos.
Acción 3: Elevación lateral de piernas
Acción 3: Elevación lateral de piernas
Similar a la acción 1, también es un apoyo en plancha lateral, y la otra pierna Se puede levantar de lado, 20 piezas en grupo, pueden ejercitar los músculos de la parte interna del muslo.
Acción 4: Dibuja un círculo con las piernas.
Acción 4: Dibuja un círculo con las piernas.
Túmbate de lado sobre una estera de yoga, con un codo apoyado en la estera y la otra mano en el suelo. Mantenga una pierna cerca del suelo como punto de apoyo y dibuje círculos en el aire con la otra pierna. Esto puede ejercitar los músculos de todo el muslo.