La tendencia en auge del Qigong para la Salud

¿La postura de vuelo es qigong saludable? El octavo movimiento de Dawu es también el último movimiento de todo el conjunto de ejercicios. Vuela, los pájaros vuelan, como la forma de Zhang Yi. Su significado original es pájaro volando, que significa volar libremente en el aire. Cuerpo, arco, también se asemeja a la forma de un ser humano, y su significado original es tronco humano. El significado extendido incluye cuerpo y mente, vida, vida, etc. Su objetivo es hacer que el cuerpo y la mente estén cómodos, mejorar la calidad de vida y lograr longevidad y salud a través de las artes marciales y el cultivo mental. Este tipo de movimiento utiliza la función de los pulmones para afrontar los cientos de meridianos pisando los brazos, girando la columna, girando el tronco, girando las extremidades y utilizando la función de los pulmones. La atención se centra en guiar los pulsos y. pulsos del cinturón de los dos meridianos y los doce meridianos Para lograr el propósito de regular el qi, condensar el qi, solidificar el qi y nutrirlo. Esto es lo que he recopilado para usted: La tendencia del Qigong de la Salud.

El potencial de vuelo del Qigong de la Salud ⅰ Ruta de acción y nodos de acción

La ruta de acción debe ser clara, los nodos deben ser claros, los movimientos de conexión deben ser lentos y los fijos. Se deben detener los movimientos. Acción 1: Completa el último paso de la séptima postura. Desplace el centro de gravedad hacia la derecha, estire la pierna derecha de forma independiente, doble y levante la pierna izquierda, deje que la pantorrilla caiga naturalmente y, al mismo tiempo, presione los dedos del pie hacia abajo, levante el brazo desde un lado, ligeramente más alto que el; hombro, doble ligeramente el codo, con la palma hacia abajo y la punta del dedo hacia afuera; mientras inhala, mire hacia adelante.

Acción 2: ¿Doblar el pie izquierdo y la pierna derecha unos 30°? Pise con los dedos de los pies apuntando hacia adelante; al mismo tiempo, los brazos se arquean hacia adelante y hacia abajo y los brazos caen de forma natural. El brazo izquierdo está hacia la izquierda, el brazo derecho hacia la derecha y el codo está ligeramente doblado. Las palmas están al mismo nivel que el ombligo, con las palmas hacia abajo, consistente con la exhalación porque el frente está más bajo.

Acción 3: Mover el centro de gravedad hacia la izquierda, estirar la pierna izquierda de forma independiente, doblar y levantar la pierna derecha, y dejar que la pantorrilla caiga naturalmente con los dedos del pie hacia abajo, al mismo tiempo, el brazo; se levanta desde un lado, ligeramente por encima del hombro, y el codo está ligeramente doblado, con las palmas hacia abajo mientras inhala, mirando hacia adelante;

Acción 4: ¿Doblar la pierna izquierda a la altura de la rodilla y doblar el pie derecho unos 30°? Páselo con los dedos de los pies apuntando hacia adelante; al mismo tiempo, arquee los brazos hacia adelante y hacia abajo, y sus palmas se inclinarán naturalmente, a la misma altura que su ombligo. Doble ligeramente los codos, con las palmas hacia abajo y mire hacia adelante y hacia abajo mientras exhala.

Acción 5: Repite las acciones 1 a 4 una vez, pero en el cuarto paso, coloca tu pie derecho en la parte interna de tu pie izquierdo y da pasos juntos, con las rodillas ligeramente flexionadas.

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Acción 6: Estire lentamente las piernas; al mismo tiempo, su brazo izquierdo mide aproximadamente 45? Dibuja un arco y levanta la mano izquierda hacia la línea media delantera, con el codo ligeramente doblado, la palma inclinada hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante y hacia arriba; Dobladillo arqueado, mano derecha hasta la línea media de la espalda, codo ligeramente doblado, palma inclinada hacia arriba, yemas de los dedos hacia atrás y hacia abajo, mire su mano izquierda;

Acción 7: Flexiona ligeramente las rodillas, gira la cabeza hacia la derecha y el torso hacia la derecha, al mismo tiempo, el brazo izquierdo se rota externamente y el brazo derecho se rota internamente; entre la parte superior del brazo y el antebrazo es aproximadamente 120? Ángulo, mantenga el brazo izquierdo horizontal y hacia arriba a aproximadamente 45°. , palma hacia afuera, yemas de los dedos hacia adelante y hacia arriba, mantenga la parte superior del brazo derecho hacia atrás y hacia abajo aproximadamente 45? , las palmas hacia afuera, las yemas de los dedos hacia atrás y hacia abajo mientras exhala, deténgase por un momento, gire a la derecha y mire hacia la parte inferior izquierda;

Acción 8: Estire lentamente las piernas; relaje los hombros y las caderas al mismo tiempo, gire el brazo izquierdo hacia adentro y el brazo derecho hacia afuera, con las palmas hacia abajo y las yemas de los dedos hacia afuera mientras inhala, mire; adelante.

Acción 9: ¿Doblar las rodillas y agacharse unos 30°? Al mismo tiempo, relaje los hombros, baje los codos y forme un arco hacia abajo con las palmas a la misma altura que el ombligo. Presione las palmas izquierda y derecha hacia los lados inferiores derecho e izquierdo, con la dirección de. las yemas de tus dedos correspondientes a esto; mientras exhalas, mira hacia el frente y hacia abajo.

Acción 10: Repite las acciones 1 a 7, excepto que el paso anterior se cambia a un paso atrás y el pie derecho se retrae primero.

Repite la acción 8, pero invierte la izquierda y la derecha. Cuando los brazos se levantan horizontalmente, las palmas miran hacia arriba.

En esta fórmula, los primeros cuatro pasos son una vez, los últimos cuatro pasos son una vez y los pasos antes y después son una vez.

El potencial de vuelo del Health Qigong 2. Fundamentos del movimiento y técnicas clave

1. Volar es el último movimiento, ¿verdad? ¿Temporada de cosecha? , ¿lo quieres? ¿Se devuelven los pellets al almacén? . Entonces ¿cómo hacer un buen baile? ¿Se devuelven los pellets al almacén? ¿y el tuyo? Al igual que la siembra de cereales, los métodos de cosecha son diferentes, por lo que es necesario comprender qué hacen los siete movimientos principales. ¿Trabajar? Entonces qué.