¿Qué ejercicios pueden ayudarte a crecer?

1? Los ejercicios de estiramiento, como colgar en una barra horizontal, son más adecuados para niños mayores y pueden mejorar la elasticidad de los músculos y la flexibilidad de los ligamentos. Cada vez dura unos 25 segundos, pero los padres deben prestar atención a las medidas de protección de seguridad para sus hijos al realizar esta acción.

2. Al saltar y tocar la altura, puedes determinar una altura objetivo en función de la altura del niño. Al hacer ejercicio, puede optar por saltar alternativamente con un pie y con ambos pies, para que el niño pueda hacer todo lo posible para alcanzar la altura objetivo.

3? La natación. La natación no solo puede ejercitar la función cardiopulmonar de los niños, sino que también les ayuda a crecer. Además, este tipo de ejercicio puede reducir el daño de los huesos y las articulaciones debido al peso. Generalmente, los niños pueden aprenderlo cuando tienen unos 6 años.

4. Deportes de pelota, como baloncesto, bádminton, voleibol, etc. , los saltos y estiramientos de este tipo de ejercicio de todo el cuerpo pueden estimular el desarrollo óseo, y el ejercicio prolongado también puede mejorar la condición física y mejorar la propia inmunidad.

5. El ejercicio aeróbico, como trotar y saltar, puede ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo y ayudar a los adolescentes a crecer. Si los niños son pequeños, los padres pueden llevarlos a hacer ejercicios de escalada como subir escaleras.

6. Los ejercicios de salto, como saltar la cuerda y el salto de longitud, pueden estimular el desarrollo óseo y promover el crecimiento óseo, especialmente en la edad dorada de 13 a 18 años. Hacer más ejercicios de salto tiene una gran posibilidad de crecer.

Hacer ejercicio también supone una cantidad adecuada de suplemento de calcio, y se recomienda masticarlo.