¿Qué debes hacer después del ejercicio?

Realizar algunas actividades de relajación después del ejercicio físico (también llamadas actividades de finalización) tiene un buen efecto para eliminar la fatiga provocada por el ejercicio. Cuando los jóvenes estudiantes realizan ejercicios extenuantes, por mucho que respiren, no pueden satisfacer la demanda de oxígeno durante el ejercicio. Por lo tanto, después del ejercicio, los órganos internos aún necesitan continuar trabajando durante un período de tiempo para pagar la deuda de oxígeno adeudada durante el ejercicio. Si no realiza actividades relajantes después del ejercicio, no solo afectará la suplementación de oxígeno, sino que también afectará el retorno de la sangre venosa, lo que provocará anemia temporal y una caída repentina de la presión arterial. Hay muchas formas de relajarse después del ejercicio y puedes elegir libremente según tus propios hábitos y otras condiciones.

1. Método de relajación y ejercicio con las manos desnudas

A través de ejercicios relajantes y sencillos con las manos libres para relajar los músculos, el cuerpo humano puede pasar gradualmente de un ejercicio extenuante a un estado de tranquilidad.

2. Método de relajación con masaje

Los practicantes utilizan algunos métodos de masaje solos o entre sí para lograr la relajación, como golpear y sacudir los músculos cansados ​​después del ejercicio y se pueden realizar en conjunto. con los correspondientes puntos de acupuntura para limpiar el cerebro, calmar los nervios y aliviar la fatiga local del cuerpo.

En tercer lugar, respiración profunda y relajación

Los practicantes profundizan artificialmente la respiración y la relajación complementando el suministro de oxígeno. La respiración profunda también se puede combinar con una caminata tranquila y estiramientos lentos de la parte superior del cuerpo y expansión del pecho.

4. Método de relajación con danza

La danza y la música hermosa pueden hacer que las personas se sientan relajadas y felices, y pueden regular y transferir el centro de excitación de la corteza cerebral, logrando así el propósito físico. y relajación mental.

5. Método de relajación del juego

A través de ejercicios de juego relajados y animados, las personas pueden transferir sus mentes y lograr la relajación psicológica, que también es buena para la relajación física.

6. Método de relajación del Qigong

El Qigong es una tecnología tradicional china para preservar la salud y que tiene un efecto único en la eliminación de la fatiga por ejercicio. La práctica ha demostrado que el Qigong tiene tres funciones principales: regular el cuerpo (regular el cuerpo) y regular la respiración (regular la mente). Puede aumentar la amplitud inhibidora A de la corteza cerebral, limpiando así ordenadamente la bioelectricidad en las células del tejido humano. y absorber, transformar y excretar oportunamente la turbidez de sustancias ácidas para promover la recuperación de la fatiga.