¿Qué alimentos y ejercicios son adecuados para preservar la salud primaveral?

Comer cebollas en primavera puede complementar la vitamina C.

El contenido de vitamina C en la cebolla es 10 veces mayor que el de las manzanas y 2 veces mayor que el de los cítricos. Las cebollas también contienen alicina, que tiene un fuerte efecto bactericida.

Consejos: Picar 250g de ajo y 500g de cebolla verde y cocerlos en 2000ml de agua. Tomarlo tres veces al día, una taza de té cada vez. Puede prevenir la gripe si tienes dolor de estómago o hiperacidez. Para la indigestión, puedes triturar 4 cebollas verdes y agregar 200 gramos de azúcar moreno, que será efectivo durante varios días.

Puedes comer ajo para la esterilización de primavera.

El ajo tiene una fuerte capacidad bactericida. Las últimas investigaciones muestran que el ajo también tiene ciertos efectos de desarrollo cerebral y es rico en vitamina B1, que puede resistir el daño de las sustancias radiactivas al cuerpo humano.

Recordatorio: no coma alimentos crudos con el estómago vacío; las personas con enfermedades de los riñones, el hígado y la vejiga deben evitar comer durante el tratamiento; las personas con enfermedades cardíacas y estreñimiento habitual no deben mezclarlos; con miel comer.

Consuma lechuga fortificada con hierro en primavera.

La lechuga contiene una variedad de vitaminas, incluido el hierro.

Recordatorio: el contenido nutricional de las hojas de lechuga es mayor que el de la lechuga, incluido 100 veces más caroteno y 15 veces más vitamina C. No debe desecharse.

Para fortalecer el bazo y reponer el qi conviene comer ñame.

El ñame es especialmente indicado para comer en primavera. Rico en nutrientes, tiene el efecto de fortalecer el bazo y reponer el qi, y puede prevenir el daño al bazo causado por el exceso de qi del hígado en primavera. Puede nutrir los riñones y la esencia y mejorar la resistencia del cuerpo.

Consejos: Cocine el arroz en papilla y mézclelo con azúcar blanca y pasta de ñame al vapor. Puede fortalecer el bazo y los pulmones, fortalecer el cuerpo, nutrir los riñones y reponer la esencia. y personas de mediana edad y mayores. Si agrega dátiles rojos a la cocción, el efecto nutritivo será mejor.

2. Presta atención a los ejercicios de salud primaverales.

Estamos de nuevo en primavera y la temperatura adecuada también ha aumentado el entusiasmo de la gente por los deportes al aire libre. Participar activamente en deportes en primavera puede ayudar a las personas a obtener más beneficios y hacer mejor ejercicio.

Realizar ejercicio físico en primavera puede ayudar a las personas a obtener más vitaminas del aire. Las llamadas vitaminas del aire se refieren a los iones negativos del aire, que son elementos esenciales para mantener el funcionamiento normal de los tejidos y células humanos. En invierno, el clima es seco, hay pocas plantas verdes, mucho polvo y pocos iones negativos en el aire. En primavera, el clima es soleado, las plantas verdes aumentan y los iones negativos en el aire aumentan exponencialmente. Hacer ejercicio en un entorno así puede ayudar a mejorar las funciones fisiológicas y los niveles de salud.

Los viajes durante la Fiesta de la Primavera también son buenos para regular las emociones. La luz del sol primaveral contiene muchos rayos infrarrojos y ultravioleta. Además de acelerar la circulación sanguínea, aumentar la temperatura de la piel y promover el metabolismo, los rayos infrarrojos también pueden aumentar la excitación del sistema nervioso. Por lo tanto, las actividades al aire libre en primavera pueden hacer que las personas se sientan particularmente cómodas y emocionadas.

Además, en primavera se abren los capilares de todo el cuerpo, se fortalece el proceso metabólico y los músculos, ligamentos y piel se vuelven más elásticos, lo que resulta de gran beneficio para prevenir esguinces y torceduras.

Tenga cuidado de no sudar durante el ejercicio primaveral, porque el qi, la sangre y los meridianos de todo el cuerpo se relajan en primavera y el yang qi se libera fácilmente. La sudoración excesiva dañará el Yang Qi debido al consumo excesivo de fluidos corporales.