Algunos trucos extraños para el fitness, la belleza y la gimnasia
¿Algunos trucos raros de gimnasia fitness y de belleza? Hoy en día, cada vez son más las mujeres que se preocupan por su cuerpo, por eso el culturismo es un deporte de interior y cada vez está ganando más popularidad entre las mujeres. ¿Cuáles son algunos consejos sorprendentes para la gimnasia física y de belleza?
Algunos trucos extraños para la gimnasia fitness y de belleza 1. Método de fitness parado de manos
Parado de manos siempre ha sido una forma para los monjes de mantenerse en forma y nutrir su mente. Los científicos médicos creen que las personas que se ponen de pie con frecuencia son propensas a sufrir enfermedades como prolapso visceral, hemorroides, suministro insuficiente de sangre al cerebro, espondilosis lumbar e hinchazón de los pies. Los ejercicios de inversión adecuados pueden prevenir diversos dolores provocados por estar de pie. Al mismo tiempo, puede mejorar la circulación sanguínea, despertar el cerebro, mejorar la función visceral y relajar el cuerpo.
Método de adaptación hacia atrás
Desde la perspectiva de la ciencia deportiva moderna, caminar hacia atrás tiene muchos beneficios. En primer lugar, puede prevenir la joroba, especialmente en los adolescentes en crecimiento. Si camina con frecuencia hacia atrás, puede mantener la tensión y la relajación de los músculos de la cintura, mejorando así la circulación sanguínea en la cintura, organizando el metabolismo y previniendo el dolor lumbar funcional. En segundo lugar, puede aumentar la resistencia de la articulación de la rodilla y ejercitar los músculos y ligamentos de la articulación de la rodilla. El tercero es la dirección del ejercicio, dominar el equilibrio, ejercitar el cerebelo, que es responsable del equilibrio, y aumentar y mejorar las funciones de flexibilidad y coordinación del cuerpo.
Caminar descalzo para mantenerse saludable
En la antigüedad existían registros de fisioterapia sobre caminar descalzo, y hoy en día existe la teoría del llamado "reflejo plantar". Dado que las plantas de los pies tienen áreas sensoriales relacionadas con los órganos internos, caminar descalzo puede hacer que las fascias musculares, ligamentos, puntos de acupuntura y terminaciones nerviosas de las plantas de los pies entren en contacto con la arena, la hierba y los guijarros irregulares del suelo. tanto como sea posible, para que las áreas sensibles puedan ser estimuladas. La señal se transmite a los órganos internos correspondientes y a la corteza cerebral relacionada, y luego a los órganos efectivos, regulando así las funciones de varias partes del cuerpo humano y, en última instancia, logrando. efectos milagrosos en el cuidado de la salud física, rehabilitación, prevención de enfermedades y tratamiento auxiliar.
Método de gateo
La práctica ha demostrado que gatear puede suavizar la circulación sanguínea y distribuir el peso del cuerpo a las extremidades, reduciendo así en gran medida la carga sobre la columna lumbar. Si realiza ejercicios de gateo durante un cierto período de tiempo todos los días, tendrá un efecto terapéutico sobre las enfermedades cardiovasculares y varios síntomas evidentes de enfermedades de la columna y lumbares.
Caminar bajo la lluvia para mantenerse saludable
En comparación con caminar en un día soleado, caminar bajo la lluvia tiene un efecto físico especial. La base es que cuando llueve se puede producir una gran cantidad de iones de oxígeno negativos, haciendo que las personas se sientan relajadas y felices, ayudando a regular los nervios y eliminar la depresión. Además, un suave masaje en la cara y la piel bajo la llovizna puede mejorar la capacidad del cuerpo para adaptarse al entorno externo.
Método de fitness al revés
El cirujano ortopédico estadounidense Martin pide a los pacientes que enganchen sus pies a barras horizontales, barras paralelas u otros marcos fijos para colgarlos boca abajo para tratar el dolor de espalda, dolor de piernas, ciática, artritis, etc., conseguirá resultados satisfactorios. Cuando el cuerpo humano está erguido, debido a la gravedad de la tierra, la columna lumbar y las articulaciones inferiores están bajo presión, lo que puede provocar dolor de espalda y piernas durante mucho tiempo. Colgar boca abajo relajará completamente las articulaciones de la cintura y las piernas y eliminará la presión corporal, por lo que puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo.
Correr en el agua para estar en forma
La resistencia al agua es entre 12 y 14 veces mayor que la resistencia del aire en el suelo, y correr en el agua no será demasiado agotador. Si puede persistir en el agua corriente durante mucho tiempo, puede promover en gran medida el metabolismo, acelerar la descomposición del glucógeno en el cuerpo y prevenir la acumulación excesiva de grasa. También puede aumentar el apetito, promover la digestión y el sistema de absorción normales y puede aumentar moderadamente el peso de las personas delgadas.
Método de fitness alternativo
Este es un concepto y método de fitness completamente nuevo: es decir, si normalmente trabajas con la mano derecha, se recomienda ejercitar con la mano izquierda regularmente. para evitar la corteza cerebral derecha "estéril". "Método de alternancia hacia arriba y hacia abajo" significa que además de insistir en las actividades de las extremidades superiores todos los días, también debe mover los dedos de los pies con regularidad para permitirles realizar algunos movimientos finos, como agarrar cosas, así como alternar ejercicios cardiopulmonares, alternar calor y ejercicios en frío y ejercicios alternos para el pensamiento lógico y el pensamiento de imágenes.
Método Roaring Fitness
El Grito de los Beatles es un método único de masaje de cuerpo completo transmitido por los antiguos. Puede regular el qi, la ira, transportar, reponer el qi y fortalecer el cuerpo. Cinco órganos internos. Estado de ánimo calmante. Lo mejor es rugir por la mañana y por la tarde. Cuando te despiertas por la mañana, puedes escupir todo el qi turbio de los órganos internos, y cuando te vas a la cama, puedes invocar la energía interna de Tian Dan.
Método de fitness contra el hambre
Como dice el refrán: "Si quieres vivir una vida larga, tus intestinos deben estar limpios". Los alimentos acumulados en los intestinos pueden provocar fácilmente turbidez, lo que puede provocar diversas enfermedades e incluso cáncer. Si tiene hambre, no comerá durante uno o dos días y sólo beberá agua hervida. Los taoístas lo llaman "evitar los valles", que en realidad es una terapia del hambre. Cada uno de los métodos de fitness anteriores tiene sus propias ventajas. Puedes elegir el método de ejercicio adecuado según tu condición física. Los que están enfermos no deben imitar a todos. Lo mejor es consultar a un médico y proceder en consecuencia.
Algunos trucos extraños para culturismo y gimnasia de belleza 2. El primer paso: peinarte.
Peinar el cabello puede reducir la presión arterial, disipar el viento, fortalecer el cerebro y refrescar la mente, y prevenir dolores de cabeza. La medicina tradicional china cree que la cabeza es la "reunión de todo el yang" y "la casa del yang claro", y también es la ubicación del mar de la médula. La esencia y la sangre de los cinco órganos internos y la clara energía yang de los seis órganos internos se pueden inyectar en la cabeza. Cambiar el peine con diez dedos de separación todos los días y peinarse ocho veces de adelante hacia atrás puede reducir la presión arterial, disipar el viento, fortalecer el cerebro y refrescar la mente, y prevenir y tratar los dolores de cabeza.
El segundo tipo: orejas vibratorias.
Golpea tus orejas con las manos y presiona las orejas al mismo tiempo, haciendo ocho u ocho golpes. Puede ayudar a las personas a mantener una buena audición y despejar sus meridianos. La medicina tradicional china cree que la forma de la oreja es como la de un feto invertido con la cabeza, las piernas y los pies, y sus puntos de acupuntura corresponden a los órganos internos del cuerpo. También se puede decir que los oídos vibrantes son una especie de descanso para todo el cuerpo.
Tercer tipo: Girar el cuello.
Gira el cuello en sentido horario y antihorario ocho veces al día, ni demasiado rápido ni demasiado grande, sino lentamente. La arteria carótida es un conducto importante desde el corazón hasta el cerebro y otros vasos sanguíneos importantes de la cabeza. Muchas personas mayores tienen las arterias carótidas estrechadas, lo que fácilmente puede provocar accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades. Girar el cuello no solo puede activar los vasos sanguíneos de la arteria carótida, sino también activar la columna cervical, lo que también tiene un cierto efecto preventivo sobre la espondilosis cervical.
El cuarto tipo: reverencia.
Cruzar los dientes significa decir palabras vacías con los dientes apretados. Golpee sus dientes todas las mañanas para fortalecerlos. Puede hacerlo ocho veces al día. A muchas personas mayores no les importa cuando se les caen los dientes. De hecho, una buena dentadura es muy importante para las personas mayores. La medicina tradicional china cree que el bazo y el estómago son adquiridos. Después de que los ancianos pierden los dientes, su dieta se ve afectada y desarrollan un eclipse parcial, lo que lleva a la desnutrición y, en última instancia, afecta su salud.
El quinto tipo: salto en cuclillas.
A medida que las personas envejecen, los saltos en cuclillas pueden fortalecer la parte inferior del cuerpo y promover la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Ruan Guozhi solía ponerse en cuclillas y saltar dentro de casa veinte o treinta veces al día. A medida que envejezco recientemente, todavía no me rindo. Simplemente cambió de ponerse en cuclillas a ponerse en cuclillas.
La sexta forma: prensa de piernas.
Las prensas de piernas pueden calentar y estirar sus músculos. Las prensas de piernas pueden calentar y estirar sus músculos. Presionar las piernas izquierda y derecha también puede mejorar la coordinación de todo el cuerpo. Presionar las piernas cuatro y ocho veces al día * * * 32 veces tiene un efecto significativo en la prevención de caídas y esguinces.