¿Cómo regular los trastornos endocrinos? ¿Qué son las dietas reguladoras endocrinas?
1. ¿Trastornos endocrinos?
El primer truco para regular el sistema endocrino: comer más judías.
Come más judías y otras legumbres. Este es el consejo que dan muchos expertos en salud. De hecho, todos sabemos que la soja tiene muchos valores nutricionales. De hecho, la soja y los productos de soja contienen una gran cantidad de fitoestrógenos, que desempeñan un papel importante en la prevención del cáncer de mama. La soja, en particular, puede cambiar la secreción de hormonas en el cuerpo.
La investigación médica clínica muestra que la soja y los productos de soja pueden equilibrar el estrógeno en el cuerpo. Cuando el estrógeno en el cuerpo es demasiado bajo, la soja o los productos de soja pueden aumentarlo, pero cuando el estrógeno es demasiado alto, la soja o los productos de soja también pueden reducirlo.
La segunda forma de regular el sistema endocrino: no trasnochar si no trasnochas.
La falta de sueño puede provocar trastornos metabólicos. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde o tienen horarios anormales no solo envejecerán muy rápidamente, sino que sus cuerpos también sufrirán daños graves, así que, si es posible, ¡trate de no quedarse despiertas hasta tarde! Las personas que duermen menos de 4 horas por noche tendrán problemas con el metabolismo de los carbohidratos.
Se recomienda mejorar la calidad del sueño y hacer ejercicio 2-3 horas antes de acostarse para mantener un sueño estable. Al mismo tiempo, también es bueno darse un baño caliente o beber una taza de leche caliente antes de acostarse.
La tercera forma de regular el sistema endocrino: realizar más ejercicio aeróbico.
Es buena idea hacer más ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico puede aumentar la energía del cuerpo. Al menos tres veces por semana, 30 minutos cada vez, el ejercicio aeróbico con una frecuencia cardíaca de 130 latidos por minuto después del ejercicio es útil para la salud. No subestimes este breve ejercicio de 30 minutos. No solo puede ayudar a quemar calorías y perder peso, sino que también lleva oxígeno a todas las partes del cuerpo y aumenta la tasa metabólica.
Este tipo de ejercicio aeróbico quema grasas de forma eficaz y los efectos duran horas. ¡Deshazte de la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicio! Utilice el tiempo de descanso después del almuerzo todos los días para caminar por la empresa a velocidad constante. No es necesario sudar por todo el cuerpo, puede mejorar el metabolismo, ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento.
La cuarta forma de regular el sistema endocrino: recibir un masaje en cualquier momento y en cualquier lugar.
Este método es muy efectivo. El hecho de que la circulación linfática y sanguínea en el cuerpo sea fluida afectará la velocidad de descarga de desechos, toxinas y otras sustancias en el cuerpo. Las técnicas de masaje correctas pueden mantener una circulación sanguínea fluida, acelerar el metabolismo y procesar sin problemas los desechos del cuerpo.
Se recomienda realizar masajes desde las extremidades hacia el corazón, lo que puede favorecer el flujo de linfa y sangre, hacer más vigoroso el metabolismo muscular, proporcionar a las células más nutrientes que favorecen el metabolismo y oxígeno que ayuda a quemar grasas. y acelerar la eliminación de vertidos. Masajea mientras ves la televisión todos los días para estar relajado y más saludable.
2. Dieta de regulación endocrina
¿Cómo solucionan las mujeres el problema de las anomalías endocrinas? De hecho, la forma más segura de comer es. De hecho, existen muchas causas de trastornos endocrinos, incluidos efectos fisiológicos y psicológicos. Si la gente quiere mejorar esta situación, primero necesita ajustar su cuerpo nutricionalmente.
1. Gachas de manitas de cerdo en flor de melocotón
Ingredientes: 1g de flores de melocotón secas, 1g de manitas de cerdo limpias, 10g de arroz japónica, sal, salsa de soja, jengibre en polvo, cebolla verde, aceite de sésamo , glutamato monosódico.
Método de elaboración:
Secar las flores de melocotón y triturarlas hasta obtener un polvo fino para su posterior uso. Separar el arroz japónica lavado, la piel y los huesos de las manitas de cerdo, ponerlo en una olla de hierro, agregar una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento hasta que las manitas de cerdo estén cocidas, retirar el huesos, agregue arroz y flor de durazno en polvo, cocine a fuego lento la papilla, agregue sal, aceite de sésamo y otros condimentos, mezcle bien. Tome una dosis cada dos días, dividida en porciones calientes. Esta receta promueve la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea y es adecuada para mujeres en posparto.
2. Sopa terapéutica quitamanchas
Ingredientes: 10g de luffa, 10g de gusano de seda, 10g de poria, 10g de crisantemo, 20g de nácar, 3 rosas, 10g de dátiles rojos.
Método de obtención:
Mezclar el jugo concentrado hervido dos veces y tomarlo dos veces después de las comidas. El curso de tratamiento es de 10 días. Generalmente, un curso de tratamiento es eficaz para los pacientes.
3. Flor de durazno y vino Angelica dahurica
Materiales: Se recolectaron 300 gramos de flores de durazno durante el Festival Qingming. Las ramas de estas flores de durazno son todos capullos nuevos o flores nuevas hacia. el sureste.
Ponga 40 gramos de Angelica dahurica en la botella, agregue 65.438+000 ml de vino blanco, ciérrela por 65.438+0 meses y luego ábrala para su uso.
Método de elaboración:
Beber 1 taza de vino de flor de melocotón y angélica por la mañana y por la noche. Cuando beba, vierta un poco de vino medicinal en las palmas de las manos, frótelas y luego frote la cara hacia adelante y hacia atrás después de calentar las palmas.
4. Pollo Cyperus rotundus
Ingredientes: 1 pollo, 20 gramos de Cyperus cyperus, 10 gramos de cáscara de Citrus aurantium, 20 gramos de bizcocho de kumquat.
Método de elaboración:
Después de limpiar el pollo, quitar las impurezas, poner cyperus y otras medicinas tradicionales chinas en la panza del pollo y cocinarlo al vapor en una vaporera. Retire los posos, coma la sopa de pollo y luego coma panqueques de kumquat. 1 vez por semana. Adecuado para aquellos causados por el estancamiento del qi.
Si quieres que tu sistema endocrino sea normal y tu piel y cuerpo sean más normales, puedes probarlo aunque quieras.
3. El daño de los trastornos endocrinos
1. Enfermedad mamaria
La principal causa del dolor y la hiperplasia de los senos son los trastornos endocrinos. La función más importante de la mama es promover su crecimiento y desarrollo mediante la secreción de estrógeno, por lo que una vez que se altera el desequilibrio endocrino, se forman fácilmente hiperplasia mamaria y cáncer de mama.
2. Causar enfermedades ginecológicas
Las enfermedades endocrinas ginecológicas son muy comunes. La endometriosis, la menstruación irregular, la dismenorrea y la menstruación irregular son todas enfermedades endocrinas ginecológicas. Algunas enfermedades de los senos también están relacionadas con trastornos endocrinos y algunas manchas faciales también son causadas por trastornos endocrinos.
Provocando infertilidad
Algunas mujeres llevan muchos años casadas y llevan una vida sexual normal, pero no tienen esperanzas de quedar embarazadas. Vaya al hospital para un chequeo. El médico le indicará que primero ajuste su sistema endocrino. La razón es el desequilibrio endocrino, que hace que la corteza cerebral no regule el sistema endocrino, lo que provoca que se altere la secreción normal de algunas hormonas estrechamente relacionadas con el embarazo, afectando el embarazo. O el endometrio está dañado y es insensible a las hormonas femeninas, lo que afecta de forma refleja la regulación endocrina y reduce las posibilidades de un embarazo exitoso.
4. Fácilmente irritable
Las mujeres menopáusicas suelen experimentar irritabilidad y cambios importantes de humor, como sudoración, mal humor, etc., que pueden deberse a una disfunción endocrina femenina.
5. La obesidad es fácil
“Beber agua fría te hará subir de peso”, suele decir mucha gente. El endocrinólogo dijo que esto puede estar relacionado con mi trastorno endocrino. Los hábitos alimentarios como los alimentos ricos en calorías y grasas y no prestar atención al equilibrio dietético también pueden tener un impacto en el sistema endocrino.