¿Cuáles son los ejercicios básicos más adecuados para las niñas?

Para las niñas, ninguna chica no quiere tener una figura fantástica, pero si quiere tener una figura fantástica o quiere mantenerla, debe ir al gimnasio con regularidad. De hecho, no necesariamente tenemos que ir al gimnasio para hacer ejercicio. Podemos hacer algunos ejercicios básicos en casa. Como bicicleta de aire, soporte de plancha, puente de glúteos y otras acciones.

Air Bike

Como su nombre indica, esta acción es como andar en bicicleta. El método específico es el siguiente: nos tumbamos sobre la estera de yoga, nos relajamos, ponemos las manos a ambos lados del cuerpo, luego nos sentamos con las piernas colgando en el aire y pedaleamos en bicicleta. Primero podemos pedalear 50 grupos en dirección hacia adelante y luego pedalear 50 grupos en dirección opuesta. La persistencia a largo plazo puede lograr el efecto de adelgazamiento de las piernas.

Elementos de la plataforma política

Cuando se trata de soporte plano, también lo llama soporte de 4 puntos. Esta acción es apta tanto para niños como para niñas, es muy segura y no habrá accidentes. La acción es sencilla. Sobre la estera de yoga doblamos los brazos y apoyamos el cuerpo con los antebrazos y dos dedos de los pies. Este ejercicio puede ejercitar nuestra fuerza central, desde las manos hasta la cintura y el abdomen, y también puede tener un efecto adelgazante.

Puente de glúteos

La acción del puente de glúteos ejercita principalmente los glúteos. Si las niñas quieren tener unos glúteos perfectos, pueden realizar esta acción con frecuencia. De manera similar, nos tumbamos sobre la estera de yoga, doblamos las rodillas y separamos las piernas un poco más que los hombros, luego levantamos las caderas, apoyadas en los hombros y los pies, y mantenemos esta acción.

Ya sea deporte, fitness u otras cosas, debes hacer lo que puedas, no apresurarte hacia el éxito y persistir al mismo tiempo, para que sea efectivo.