¿Qué posturas de yoga existen para cuidar los ovarios? ¿Estas 10 posturas de yoga son buenas para el cuidado de los ovarios?

Las mujeres siempre deben cuidar sus ovarios. El embarazo es bueno para la fertilidad y también es bueno para que las mujeres de mediana edad mantengan sus ovarios. Cuidar bien tus ovarios en este momento puede retrasar el envejecimiento ovárico. Algunas personas dicen que hacer yoga puede proteger los ovarios. De hecho, existen algunos movimientos de yoga que son buenos para los ovarios. Entonces ¿cómo hacerlo bien?

1. Estilo Gato-Vaca

Eficacia: masajea los órganos abdominales, alivia la rigidez de la columna durante el embarazo, mejora la elasticidad y la salud de la columna, reduce la grasa de los órganos y ayuda a que el útero regrese.

2. Postura del perro boca abajo

Eficacia: ya sea el sistema de parada sobre la cabeza o sobre los hombros, tiene un buen efecto sobre la menstruación irregular y el mantenimiento de los ovarios, y la postura del perro boca abajo es ambas cosas. a La postura de estiramiento de todo el cuerpo también es una postura suave de media inversión que se puede practicar más.

3. Estilo guirnalda

Eficacia: Esta acción puede estirar los músculos de la espalda y el cuello, masajear el útero y los órganos abdominales y estimular la circulación sanguínea en la cavidad abdominal.

4. Estilo mariposa

Eficacia: promueve la circulación sanguínea pélvica, abre los meridianos entre las piernas y la pelvis, nutre especialmente el sistema reproductivo y el sistema urinario de la cavidad abdominal con más sangre. , limpia los "puntos ciegos higiénicos" del cuerpo humano, dejando el rostro rosado, blanco, impecable, libre de acné y delicado.

5. Badhar Konasana

Eficacia: Puede promover la circulación sanguínea en el área pélvica, mantener la salud, controlar el flujo menstrual, estimular el útero y promover el funcionamiento normal.

6. Postura supina

Eficacia: promueve la circulación sanguínea pélvica, nutre los ovarios y el útero; regula la presión arterial, alivia el dolor lumbar, alivia las venas varicosas y la ciática; por hemorroides, Mejora la indigestión y las flatulencias. Además, esta acción puede fortalecer el sistema reproductivo y el sistema urinario, y es adecuada tanto para hombres como para mujeres.

Los principiantes pueden colocar una almohada o colchoneta larga debajo de la espalda.

7. Postura del puente

Eficacia: esculpir la espalda, los glúteos, los músculos frontales del muslo y los músculos abdominales, combinados con el uso de la fuerza del hombro, puede eliminar el dolor de hombro y mejorar la circulación sanguínea. Circulación, mejorando el prolapso uterino en mujeres posparto, estimulando el timo y fortaleciendo la columna.

8. Tipo arado

Eficacia: Esta acción puede reponer sangre fresca al útero, aliviar la tensión y la presión en la parte inferior del cuerpo, ayudar a eliminar el edema de las piernas y promover el retorno del cuerpo. útero.

9. Estilo Pez

Eficacia: En esta postura, la zona de la espalda se estira completamente, el pecho se expande bien, la respiración se vuelve más completa y el cuello se estira, también. Bueno para la glándula tiroides.

10. Estilo de balanceo

Efecto: esta postura se completa mientras se rueda, lo cual es bastante interesante. Durante este proceso, los músculos abdominales permanecen tensos, lo que fortalece el núcleo.

11. Alimento para la mujer para mantener sus ovarios

1.

Las setas shiitake pueden favorecer la digestión, eliminar grasa y reducir la presión arterial. La fibra que contiene puede promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y reducir la absorción intestinal de colesterol. Los hongos también contienen sustancias de ácido nucleico como la purina, que pueden favorecer la descomposición del colesterol. El consumo regular de hongos puede reducir el colesterol total y los triglicéridos.

2. Frijoles negros.

Las judías negras, las reinas de las judías, tienen sin duda el mayor contenido respecto a otras judías que contienen fitoestrógenos. El uso prolongado de frijoles negros y leche de soja es un suplemento de fitoestrógenos muy seguro que tiene un buen efecto en el mantenimiento del útero y los ovarios.

3. Dieta alta en calcio.

Comer alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los datos muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las personas que consumen una cantidad insuficiente de calcio.

4.

Manzanas, las investigaciones muestran que comer una manzana al día puede reducir a la mitad el riesgo de muerte por enfermedad coronaria. Esto se debe a los flavonoides contenidos en las manzanas, que pueden inhibir eficazmente la oxidación de las de baja densidad. lipoproteína y desempeña un papel en el efecto antiaterosclerótico. Además, la pectina de las manzanas puede reducir los niveles de colesterol y, por tanto, ayudar a prevenir la aterosclerosis.

5.

El espino contiene ácido maslínico, ácido cítrico, ácido lipolítico, vitamina C, flavonoides, carbohidratos y otros ingredientes. Tiene los efectos de dilatar los vasos sanguíneos, mejorar la microcirculación, reducir la presión arterial, promover la excreción de colesterol y reducir. lípidos sanguíneos. El espino es un alimento ácido y no se debe consumir con el estómago vacío ni durante mucho tiempo. Lo mejor es comerlo después de una comida.